Yoga este o tehnică antică care poate ajuta o persoană să scape de diferite boli. Sănătatea puternică este echilibrul între toate sistemele din corp și yoga ajută la realizarea unui astfel de echilibru cu ajutorul unor exerciții speciale. Îndeplinindu-le, o persoană activează și restabilește forțele oprimate și deprimate, care ajută la scăderea de tot felul de boli.
Contraindicații generale
Toate exercițiile de yoga se desfășoară într-un ritm lent, multe exerciții sunt statice și pot fi executate de toată lumea. Cu toate acestea, există o serie de contraindicații, în care este mai bine să se abțină de la punerea lor în aplicare.
- boli maligne
- traumatism craniocerebral
- leziuni spinale severe
- boli cardiace (aritmie, tahicardie)
- boli de sânge
- infecții acute
Cum funcționează yoga cu boala de rinichi?
Exercițiile de yoga pot fi efectuate cu diferite boli de rinichi. Pentru aceasta, a fost elaborat un set de exerciții speciale. Principiul yoghiei în bolile renale este acela că pozițiile corpului concav și concav se alternează. Cu poziția concavă a corpului - sângele este absorbit din țesuturi și, atunci când este îndoit - stoarse. După deformări și înclinări, este de asemenea necesar să se realizeze tracțiuni laterale care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a rinichilor.
Efectuarea asanelor - creșterea circulației sângelui în organe, îmbunătățirea oxigenului și a nutrienților. Durerea și spasmele scad.
Yoga pentru rinichi trebuie efectuată numai după tratamentul principal și după perioada de exacerbare. Înainte de a începe exercițiul, puteți face proceduri pentru curățarea rinichilor. Acest lucru îi va ajuta să se limpezească din nisip și pietre.
Complex de asanas pentru boli renale
Poziția nodului conectat. Pentru această asana folosiți o rolă pentru yoga (suport). Am pus-o pe podea și ne așezăm astfel încât să se odihnească. După ce ne aplecăm genunchii și conectăm picioarele. În acest caz, picioarele trebuie să fie aproape de pelvis. Apoi, coborâți foarte ușor și încet capul și coloana vertebrală de pe rolă. Pelvisul trebuie să fie pe covor, iar mușchii trebuie să fie relaxați. În această poziție, trebuie să stați până la 5 minute. Dacă începeți să vă simțiți disconfort, durere la nivelul gâtului sau la nivelul gurii, o pătură poate fi plasată sub aceste locuri.
Această asana nu este efectuată cu leziuni la spate și astm.
Această asana nu este efectuată cu leziuni la spate și astm.
Personalul inversat. Întins pe spate, puneți palmele la nivelul urechilor. La expirație este necesar să se îndepărteze de podea simultan cu picioarele și mâinile, ridicându-se tot trunchiul. Suprafața capului trebuie să atingă podeaua. A fi în această poziție - până la 1 minut. La inhalare - se scufundă încet pe covor și relaxează complet toți mușchii. O asana trebuie să fie făcută de 2-3 ori.
Răsuciți-vă în poziția așezată. Așezându-ne în postura personalului, ne aplecăm picioarele în genunchi, iar piciorul drept este situat sub fesa stângă, cel drept trebuie plasat lângă genunchiul drept, pe partea dreaptă. La expirație - corpul este întors spre stânga, mâna dreaptă este ridicată și o pornim pentru genunchiul stâng. În același timp, între genunchi și mâna trebuie să creați rezistență, presând unul împotriva celuilalt. Mâna stângă ar trebui adusă înapoi și așezată palma pe coapsa dreaptă. Pentru a arăta că este necesar înapoi, partea de sus ar trebui să se extindă la un tavan. Exercitarea se efectuează timp de 1 minut, pe fiecare parte.
Puneți dintr-un triunghi alungit. Poziția de pornire este dreaptă, picioarele sunt paralele una cu cealaltă. Piciorul stâng se rotește spre interior, spre dreapta, opus spre exterior. Mâinile se întinse în lateral, palmele privindu-se în jos. După ce mâna dreaptă este coborâtă la podea la piciorul drept, iar brațul stâng este tras direct în sus. La inhalare, trebuie să întoarceți stomacul și pieptul în sus și să vă întoarceți capul și să priviți la degetele mâinii stângi. În această poziție, trebuie să stați până la 3 minute. Respirația ar trebui să fie netedă și calmă. Repetăm asana prin îndoire spre stânga.
Asana nu se efectuează cu tensiune arterială scăzută și cefalee.
Asana nu se efectuează cu un prejudiciu la genunchi și astm.
Înclinarea corpului. Poziția de pornire este dreaptă, picioarele sunt paralele una cu cealaltă. La inhalare ne întindem, iar pe expirație ne apleacă încet înainte. Capul privește în sus. După expirare, îndoiți-vă cât mai jos posibil, fiind în această poziție timp de până la 1 minut.
Asana nu este efectuată cu leziuni grave ale spatelui.
Asana nu este efectuată cu răni grave grave.
Ridicați lumânarea îndoită. Rola de yoga trebuie să fie plasată lângă perete, la o distanță de 15-17 cm. Este necesar să se întindă pe ea și picioarele să se arunce pe perete, în timp ce fesele ar trebui să fie bine presate pe perete. Mâinile îndoite la coate - la nivelul umărului. În această poziție, nu trebuie să stați mai mult de 15 minute.
Asana nu este efectuată în boli grave ale spatelui și ochilor.
Yoga cu ovulație a rinichilor
Omiterea rinichilor este tratată în principal cu corsete speciale și bandaje pentru a le purta pe talie. Pacienții trebuie să evite efortul fizic greu. Și în acest caz yoga este cea mai bună opțiune.
Pentru pacienții cu omisiune a rinichiului, toate exercițiile care sunt efectuate cu boli renale comune sunt potrivite. Aceste exerciții îmbunătățesc funcționarea sistemului renal și urogenital. Ele întăresc mușchii presei și taliei, creând un suport pentru rinichi. La aceste exerciții puteți adăuga o varietate de răstălmăciri și poziții inversate, precum și asociate cu arcuirea și îndoirea corpului. Poți să faci pranayama - respirând, masând toate organele interne, care ajută la restabilirea rinichilor.
Exerciții pentru creșterea rinichilor
Răsuciri longitudinale. Poziția inițială pe mâinile din spate se află de-a lungul trunchiului, picioarele împreună. Când inspirați, conectăm mâinile din spatele capului la încuietoare și, la expirație, întindem corpul. După aceea, ne punem mâinile și ne ridicăm picioarele cu exhalare. La expirație, împrăștiem mâinile pe laturi, apăsând pelvisul pe podea. Înclinăm picioarele spre dreapta, în timp ce răsuceam întregul corp. Umărul stâng nu trebuie să iasă de pe podea. Picioarele trebuie să fie coborâte până la punctul extrem și fixate. După ce ne ridică ușor picioarele din nou. La expirație, coborâți încet picioarele și brațele.
Plough. Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele împreună. La expirație trebuie să ridicați fără probleme picioarele drepte și să le coborâți în spatele capului și să o fixați. În această poziție, respirația trebuie să fie uniformă, corpul - relaxat. În această poziție, puteți sta până la 5 minute.
Îndepărtarea suprafeței frontale a gâtului. Poziția de plecare se află pe spate. Mâini de-a lungul trunchiului, picioarele împreună. Trebuie să vă aruncați capul înapoi, încercând să vă luați fruntea pe podea, în timp ce vă sprijiniți pe podea cu coatele. Este necesar să deschideți cât mai mult pieptul. Poate fi în această poziție timp de până la 30 de secunde.
Pentru toate exercițiile, puteți adăuga în mod calm alte persoane care contribuie la întărirea tuturor grupurilor musculare ale presei și ale spatelui.
Făcând toate asanele, trebuie să te concentrezi complet pe rinichi și chiar să respiri. Toate exercițiile de yoga trebuie să fie efectuate în fiecare zi, oferindu-le 20 de minute de timp. Numai cu astfel de sesiuni regulate veți simți un efect curativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: