dieta pe termen lung, post frecvent de multe ori duce la efectul opus: organismul este sub stres sau atunci când ieșiți din dieta încearcă să creeze rezerve în cazul unui nou greva foamei, când a primit substanțe mai puțin necesare. Greutatea este restaurată rapid. Metoda eficientă și de lungă durată în ceea ce privește pierderea în greutate și curățarea sunt zilele de descărcare. Există multe produse recomandate pentru o dietă de o zi. Cele mai populare dintre acestea sunt merele pentru accesibilitatea lor și efectul pe care îl au asupra corpului.
De ce merele sunt utile în descărcare
Zilele de descărcare restabilește procesele metabolice, dau organismului o "odihnă". Merele sunt fructe utile și accesibile. Acestea se referă la așa-numitele fructe "locale", adică în creștere pe teritoriul Rusiei. Familiar cu ei, corpul le percepe și le asimilează. Alergia la aceste fructe este extrem de rară, zilele de repaus pe baza lor nu au aproape nici o contraindicație și sunt permise chiar și în timpul sarcinii:
- O compoziție bogată va asigura organismului toate vitaminele si micronutrientii necesare (vitaminele C, PP, grupa B, potasiu, calciu, magneziu. De fier).
- Fibrele, în cantități mari conținute în piele, organizează funcționarea corectă a tractului digestiv, îndepărtează toxinele, toxinele și produsele de degradare.
- Antioxidanții încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva efectelor negative ale mediului.
- Zilele de descărcare pe mere sunt arătate pacienților hipertensivi. Conținut în fructe, pectina promovează excreția colesterolului, care este principala cauză a formării plăcilor aterosclerotice.
- Merele sunt produse cu conținut scăzut de calorii. Are un efect diuretic, pe lângă zgură, și prezintă excesul de lichid.
- Fructele roșii sunt un laxativ ușor, care curăță intestinele fără a provoca disconfort.
- Medicii sfătuiesc să mestece semințele de mere: ele conțin iod ușor de digerat.
Caracteristicile executării descărcării pe mere
Pentru o dietă de o zi, este mai bine să nu luați soiuri acide de mere, deoarece ele contribuie la producerea sucului gastric, ceea ce provoacă o creștere a apetitului. Pe soiuri prea dulci, de asemenea, nu ar trebui să se oprească din cauza conținutului ridicat de zahăr. Este mai preferabil să luați fructe verzi și galbene.
Pentru purificare este de dorit să se utilizeze merele colectate în grădină, cumpărate de la grădinari de încredere. În fructele proaspăt recoltate vor fi mai multe vitamine și minerale care au proprietatea de a se descompune în timp. Fructele care au fost supuse transportului și depozitării pe termen lung sunt adesea tratate cu compuși speciali care împiedică distrugerea lor. Adevărul pe care nu-l va aduce, dar nu va fi de folos. De aceea nutritionistii sunt sfatuiti sa petreaca o zi de descarcare pe mere in vara si toamna, in timpul recoltarii. În timpul iernii, puteți prelua și alte tipuri de descărcare la fel de eficiente.
Pentru buna funcționare a stomacului și efectul mai mare al unei zile de post, este important să respectați regimul și să consumați mere la intervale regulate. Este de dorit să beți apă cu 15 minute înainte sau o jumătate de oră după ce fructul a fost consumat.
Înainte de descărcare, este necesar să se mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii, ușor: legume compotate, produse din lapte acru, carne slabă. Nu mănânci, știind că mâine va trebui să mori de foame. În acest caz, organismul va fi eliberat de excesul de alimente și nu va avea efect.
În ziua următoare, trebuie să monitorizați și meniul. Nu o încărcați cu alimente grele, în caz contrar kilogramele pe care ați reușit să le scăpați, se vor întoarce foarte repede, iar corpul va fi zgârcit din nou.
Este necesar să beți cel puțin 2 litri de lichid. Poate fi apă pură fără gaz, ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. Puteți bea un pahar de suc de mere proaspăt stoarse dimineața. Numai să se implice în ea nu este necesară, deoarece în astfel de băuturi există suficient zahăr, nedorit pe o zi de post.
Variații ale zilelor cu post de mere
Descărcarea clasică pe mere
Pentru a efectua o zi clasică de descărcare, vor fi necesare 1,5-2 kg de fructe proaspete și cel puțin 2 litri de lichid (apă, ceai, decoctări fără zahăr). Împărțiți numărul de mere care rezultă în 5-6 porții și mâncați la intervale regulate. Unele fructe pot fi coapte.
Ar trebui să fie amintit: versiunea clasică a manipulării zilei pe mere proaspete adecvate pentru persoanele cu un sistem digestiv complet sănătos, deoarece este destul de acțiuni agresive asupra produsului stomacului.
Ziua curc-marului
Adesea nutriționiștii sunt sfătuiți să suplimenteze merele cu brânză de vaci. Curățenie este luată nu mai mult de 5% grăsime. Branza de brânză sporește efectul iritant al fructelor, calmează, în plus, calmează perfect foametea, astfel încât ziua de descărcare va fi mai ușor de suportat. Branza de brânză poate fi consumată nu mai mult de 500 de grame pe zi, numărul de mere este redus la 1 kilogram.
Opțiuni pentru utilizarea de produse mult: mere alternat cu brânză, la intervale regulate, pentru a prepara branza de vaci cu adaos de fructe, brânză mânca mai întâi, apoi - mere. Puteți alterna toate aceste metode.
Ziua de Apple cu iaurt
O altă formă obișnuită a unei diete de o zi bazată pe mere. Pentru o zi, trebuie să consumați 1,5 kilograme de fructe și 1,5 litri de iaurt fără grăsimi, care sunt, de asemenea, împărțite în 5-6 porții.
Este permisă prepararea iaurtului. Pentru aceasta, se adaugă o porție de mere mărunțite la un pahar de iaurt. Nu bea este de dorit o dată, în dimineața sau seara, iar restul de fructe si iaurt sunt folosite separat: în primul rând, mananca o doză măsurată de mere, un pahar de chefir într-o jumătate de oră.
Descărcarea pe mere cu scorțișoară și miere
Cantitatea necesară de fructe (1,5-2 kg) tăiată în jumătăți, scoateți miezul. Ungeți fiecare jumătate cu o cantitate mică de miere, presărată cu scorțișoară. Puneți coace în cuptor până când este ușor moale. Împărțiți-vă în 5-6 porții, mâncați la intervale regulate. Este o descărcare foarte gustoasă și utilă.
Contraindicații și precauții
Nu puteți petrece o zi de repaus pe mere proaspete persoanelor care au o istorie de ulcer gastric, gastrită, orice alte afecțiuni ale sistemului digestiv. Există fructe coapte că nu sunt interzise. În plus, zilele de mere nu sunt recomandate pentru următoarele condiții:
- boli cronice în stadiul acut;
- boli respiratorii recente;
- colelitiază și urolitiază;
- organismul slăbit;
- postoperatorii.
În timpul sarcinii și în timpul alăptării, nu se recomandă descărcarea mono-dietă (adică numai pe mere). Dar în combinație cu brânză de vaci sau iaurt, merele nu dăunează.
Trebuie să ne amintim: merele conduc la creșterea producției de gaze, care amenință tonul uterului sau colicii la copil. Dacă se observă această reacție, fructele proaspete pot fi înlocuite cu cele coapte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: