Viziune și lumina soarelui.
Viziunea este un instrument unic pentru înțelegerea lumii înconjurătoare, un dar uimitor al naturii, care necesită atitudinea cea mai atentă. Între timp, în condițiile moderne, ochiul uman se confruntă constant cu încărcături colosale și este expus la diferiți factori nefavorabili. Computerele, ecologia proastă, aerul de birou uscat și dieta nesănătoasă pot provoca vătămări iremediabile ochilor, pot determina dezvoltarea bolilor și reducerea rapidă a acuității vizuale.
Tratamentul cu lumina soarelui sau cu solarizarea este una dintre metodele de întărire a ochilor, de îmbunătățire a vederii și de scăpare a multor boli oculare. Această afirmație poate părea greșită, deoarece mulți oameni au spus din copilărie că nu vă puteți uita la soare, altfel puteți pierde din vedere cu totul. Această credință este doar parțial adevărată. Utilizarea rezonabilă a proprietăților soarelui nu numai că nu dăunează ochilor, ci are și un efect benefic.
Adaptarea ochilor la lumina soarelui ar trebui să aibă loc treptat, fără tensiune. A fost dezvoltat un întreg sistem de exerciții pentru tratarea luminii solare și, pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să le realizăm exact. Dar regula principală a solarizării este după cum urmează; exercițiile trebuie să fie efectuate la răsărit sau apus, și în timpul zilei - numai cu ochii închise.
Dacă sunt foarte sensibile la ochi lumina soarelui, atunci, înainte de a începe exercitarea solarizare, ochiul poate fi antrenat, încercând cât de des și cât de mult posibil, dar fără tensiune sau violență, uita la porțiunea a cerului însorit. Cu performanțe regulate ale unei astfel de antrenamente, ochii se vor obișnui, durerea și sculptura vor trece. Apoi puteți începe să faceți exercițiile.
Exercițiul 1. Este necesar să găsiți o secțiune cu o limită clară între lumină și umbră, de exemplu la marginea umbrei din clădire și spațiul deschis iluminat de lumina directă a soarelui. Este necesar să stați la graniță cu un picior pe terenul solar, iar celălalt - pe umbră. Luați-vă ochelarii, închideți-vă ochii, respirați profund și începeți să vă întoarceți la stânga și la dreapta fără a vă întoarce ochii. În acest raze directe ale soarelui ar trebui să cadă strict între marginile pleoapelor închise, astfel încât capul ar trebui să fie ridicat și ținut în această poziție până la sfârșitul exercițiului. Turnurile capului sunt realizate astfel încât ambii ochi să se întoarcă alternativ în umbra completă, apoi în lumina puternică a soarelui. Exercitiul se realizeaza pana cand dispare durerea in ochii luminii stralucitoare.
Exercițiul 2. După încheierea primului exercițiu, trebuie să vă întoarceți capul în direcția luminii solare, fără a vă deschide ochii. O mică odihnă și începeți al doilea exercițiu. Pentru a face acest lucru, este necesar să se efectueze simultan rotirea capului și a corpului în lateral, ridicându-se pe degete. Faceți acest exercițiu fără tensionare și finisare, când pleoapele nu se mai pot tremura de lumina puternică a soarelui. Apoi trebuie să continuați cu al treilea exercițiu.
Exercitarea 3. Deschide ochii. Palm cu degetele strâns pentru a acoperi dese ochiul corespunzătoare (dreapta - dreapta sau la stânga - stânga), astfel încât să nu-l atingă și să nu interfereze cu Morgan, dar, de asemenea, să-l țină în întuneric total. Începe a face capul se întoarce spre partea, dropping-o jos, privind spre dreapta-stânga și să clipească ochiul liber la sol sub picioarele lor. Apoi, ridicați capul și brațul acoperă ochii ei brațe în sus și se repetă spirele capului, clipește și se uită la un ochi liber direct în soare. În acest caz, lumina soarelui nu va fi nici un disconfort care cauzează ochi, indiferent de cât de sensibile au fost înainte. Apoi, schimba poziția, acoperind celălalt ochi și mâna eliberarea interioară și se repetă spirele complexe descrise. Și, în sfârșit, să ia mâinile de pe față, închide ochii, rândul său, să se confrunte cu soare și de a efectua aceleași mișcări ale capului. După acest set de exerciții în ochi vor zburli, deci trebuie să meargă în umbre și de a face palming de două ori mai mult decât performanța exercițiilor stabilite.
În absența luminii solare pentru a efectua acest exercițiu, puteți utiliza un bec cu 150 de wați. Când se utilizează lumina soarelui, este necesar să se facă acest exercițiu de 10 ori, iluminarea artificială - de 20 de ori.
Exercițiile de solarizare efectuate în mod regulat ajută la reducerea
sensibilitatea ochilor la lumina puternică a soarelui, strălucirea din sticlă, oglinzile, suprafața apei. Ele măresc acuitatea vizuală, îmbunătățesc metabolismul în mediul ochiului.
Cea mai confortabilă variantă a solarizării a fost oferită de un medic indian. S. Agarwal. Potrivit tehnicii sale, se poate realiza solarizarea, care se leagă într-o zi însorită, cu ochii închisi într-un scaun balansoar.
Sub-specia de solarizare este metoda de focalizare a vederii asupra surselor de lumină. Pentru aceasta, sunt folosite surse de lumină naturală, nu numai soarele. Această metodă ajută la îmbunătățirea stării ochilor, la creșterea acuității vizuale și la scăderea unor afecțiuni.
Exercițiul 1. "Focalizarea pe soare". Exercitarea se face dimineața sau seara, dar nu mai târziu de o jumătate de oră după răsăritul soarelui sau o jumătate de oră înainte de apus, când discul soarelui atinge linia orizontului și soarele nu este atât de strălucitor. Este necesar să adoptați o poziție confortabilă și stabilă, dar este esențial să vă mențineți poziția corectă prin îndreptarea spatelui și ridicarea capului. Să privim direct la soare, mai întâi să-l vedem în cer, apoi să reducem treptat câmpul vizual. Ca rezultat, doar un disc solar fără cerul înconjurător ar trebui să fie vizibil, iar atenția ar trebui să se concentreze asupra centrului acestuia. Trebuie să te uiți cu ochi mari, fără să clipești, dar fără tensiune. Apoi, când devine imposibil din cauza răzuirii și a lacrimilor care ies, închideți ochii și încercați să continuați să vedeți soarele cu ochii minții, până când imaginea lui dispare. Dacă ochii sunt prea sensibili la lumina soarelui și nu puteți face exercițiul imediat, puteți începe să nu vă uitați la soare, ci la cerul de lângă el, treptat, ridicându-vă privirea la soare.
Exercițiul 2. "Concentrarea pe reflectarea soarelui". Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment al zilei pe țărmul unui rezervor (râu, iaz, etc.), pe suprafața căruia reflectă soarele. În general, exercițiul se desfășoară în același mod ca și cel precedent, dar nu ar trebui să vă uitați la soare însuși, ci să priviți reflecția în apă. Mai întâi trebuie să vedeți discul solar cu suprafața înconjurătoare a suprafeței apei și apoi să restrângeți câmpul de vizibilitate până la reflexia.
3 Metoda Indiei de a se concentra asupra reflectării soarelui este folosită pentru a trata miopia, hiperopia,
astigmatismul, inflamatorii și alte boli oculare.
Focalizarea pe soare și reflecția sa afectează în mod favorabil starea generală a ochilor și mărește acuitatea vizuală.
Exercițiul 3. "Concentrarea pe Lună și reflecția ei". În general, acest exercițiu se realizează în același mod ca și cel precedent, dar metoda are limitările sale. Utilizarea sa este recomandată numai persoanelor sănătoase cu un sistem nervos stabil. Exercitarea poate fi efectuată nu mai mult de o dată pe săptămână, iar durata acesteia trebuie să fie între 3 și 10 minute. Cea mai bună acțiune este asigurată de contemplarea nu a Lunii, ci a reflecției sale.
Exercițiul 4. "Focalizarea pe flacăra unei lumânări". Exercițiul se efectuează seara, la întuneric sau întuneric, într-o cameră în care lumânarea va fi singura sursă de lumină.
Lumanarea arsă trebuie setată la nivelul ochilor sau ușor mai mare, la o distanță de 0,5-1 m față de față.
Conform conceptelor clasice, distanța de la tei la flacăra lumanii trebuie să fie egală cu distanța de la ochi la picioarele privitorului
Luați o poziție stabilă, nu uitați poziția corectă și priviți flacăra lumanării. Trebuie să priviți cu ochii larg deschiși, fără a clipi și treptat îngustând câmpul de vedere la limba flacării lumanare. Treptat, flacăra va părea a fi un spot luminos de lumină, care va crește și va ocupa în cele din urmă întregul câmp vizual.
Exercițiul 5. "Concentrarea pe reflexia flacării lumanare". Tehnica din acest exercițiu ca un întreg este aceeași ca și în aspectul concentrat la flacara unei lumanari, dar trebuie să se uite la reflectarea flăcărilor pe suprafața apei, turnat într-un vas sau alt recipient suficient de larg. Vederea trebuie să fie orientată la un unghi de aproximativ 30 ° față de suprafața apei. Face exercițiul cu reflectarea flacăra lumânării este posibilă numai după câteva luni de exerciții fizice regulate pentru a se concentra pe aspectul lumânare flacără. În plus față de efectele benefice asupra stării ochiului și a acuității vizuale, exercitarea cu o flacără lumânare ajută să se dezvolte capacitatea de a se concentra și de a îmbunătăți starea sistemului nervos.
Toate exercițiile cu accent pe sursele de lumină trebuie să se desfășoare într-un mediu în care nimic nu distrage atenția. Este necesar să se învețe cum să se contemple și să se concentreze pur și simplu asupra acestei activități, fără a se gândi la nimic, cu un cap liber. Această abilitate este dezvoltată după un antrenament lung. Exercițiile nu trebuie efectuate prin forță, cu stres. Dacă ochii obosesc, trebuie să le închideți și să vedeți imaginea sursei de lumină cu ochii minții, încercând să o faceți cât mai clară și să dureze mai mult. Primele încercări de a efectua exercițiile pot fi continuate până când ochii obosesc și apoi se prelungește timpul de execuție la 10-15 minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: