Navigare după înregistrări
Trăim într-o lume în care există o mulțime de boli, iar din an în an, atât numărul de afecțiuni diferite, cât și frecvența apariției acestora cresc. Evident, pentru a rezolva problema este absolut necesar să te concentrezi pe ceva mai semnificativ decât simptomele.
Adesea, simptomele pe care le vedem la suprafață sunt pur și simplu semne de fenomene mai profunde. Au fost efectuate studii care au arătat că, dacă nivelul de fericire și satisfacția cu viața scade într-o societate, numărul bolilor crește. Și dimpotrivă: cu cât persoana este mai veselă, cu atât sănătatea este mai puternică.
Astăzi, un număr din ce în ce mai mare de experți recunosc faptul că, fără a ține seama de componenta spirituală, este imposibil să eliminăm principalele cauze ale bolilor. Cauzele adevărate ale bolilor, susțin ei, pot fi dezvăluite numai dacă percepem o persoană nu ca un set de organe, ci ca o persoană întreagă.
Dar abordarea tradițională, de exemplu, în Occident, este următoarea: să lăsăm totul să vină într-o criză și numai atunci medicul să intervină în acest proces.
Acesta este motivul pentru care temperamentul sau iritabilitatea unei persoane cu greu poate alarma medicii de azi. "Sunteți predispuși la izbucniri frecvente de furie? Acesta nu este un motiv pentru a consulta un medic! "- așa va reacționa medicul de familie la plângerea dvs. Și totuși printre "ucigașii invizibili" ai zilelor noastre, furia ocupă una dintre primele locuri ...
Cauza principală a mâniei este adesea că o persoană nu este eliberată intern, nu are nici o armonie în gândurile și sentimentele sale. Manifestările acestei disarmonii pot fi temeri, anxietate, depresie, atât de răspândite în societatea modernă. Și de cele mai multe ori rezultă izbucniri de furie.
De fapt, furia este o stare de spirit în care o persoană este lipsită de auto-control. Să presupunem că nu pot gestiona evenimentele care se desfășoară în jurul meu, simt că situația se scapă de sub control. Și percep acest lucru ca pe o amenințare pentru mine. Ca rezultat, frica este mai întâi întâi și apoi furie.
Ce să faci cu aceste emoții negative? Suprimarea? Dându-le libertate? Este foarte important să nu vă suprimați emoțiile, deoarece emoțiile suprimate afectează negativ sănătatea noastră. Există studii care au stabilit o relație între suprimarea furiei și hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare și a ulcerului la stomac. Uneori conducem emoțiile foarte adânc în noi înșine, în urma căreia, câțiva ani mai târziu, se simte un fel de boală.
Pe de altă parte, pentru a-ți arunca emoțiile, dă-i aerisire mâniei - asta nu înseamnă să scapi de ea. Dimpotrivă! Cu cât o persoană dă mai mult aerisire de furie, cu atât mai puternică este tendința de a fi supărată. Apoi, persoana începe să se supărească la toate și deloc - guvernul, rudele și prietenii săi, colegii săi la lucru, vremea ...
Deci, este foarte important să nu ne suprimăm furia și să nu-i împiedică să se manifeste prea mult. Unde este calea? Ieșirea este în transformarea emoțiilor cuiva. Acesta este un pas foarte important spre redresare.
Pentru ca această transformare să aibă loc, ar trebui să ne uităm mai îndeaproape la rădăcinile furiei. În Marea Britanie există un binecunoscut psihiatru care a studiat cazurile de violență în rândul celor care execută sentințe în închisori de înaltă securitate. Nu este vorba despre crimele care au condus oamenii la închisoare, ci despre incidentele de violență care au avut loc când acești oameni erau deja în captivitate. După ce a analizat rezultatele conversațiilor sale cu deținuții, a descoperit o regularitate. Factorul de bază care a declanșat izbucniri de furie și violență a fost acela că cei aflați în captivitate s-au simțit umiliți, conștienți de lipsa de respect față de ei. Când acest specialist a început să lucreze pentru a dezvolta un sentiment de respect față de sine în rândul deținuților, numărul incidentelor de violență din penitenciarele unde a lucrat a scăzut cu 90%! Acesta este un rezultat uimitor!
Deci, primul "antidot" față de mânie este de a dezvolta respectul de sine și respectul de sine. Dacă o persoană care suferă de respect de sine scăzut întâmpină lipsă de respect, este o experiență foarte dificilă, cu care nu este ușor să trăiți. Paradoxul este că motivul pentru această experiență nu este altul, ci ... noi înșine! Adevărul este că nu ne prețuim! De aceea căutăm laudă, așteptăm ca alții să ne aprecieze, așteptăm confirmarea semnificației noastre.
Este necesar să creștem stima de sine. Mai adesea vă amintiți de unicitatea voastră, de puterile voastre; face o listă a acestora pe o foaie de hârtie și din când în când se uită în ea. Aici trebuie să lucrăm cu atitudinea noastră internă și, pentru aceasta, ar trebui să ne cunoaștem mai bine. Dacă caut o evaluare și o aprobare din afară, nu mă voi cunoaște niciodată. Ar trebui să mă uit la mine - cine sunt cu adevărat. Și tocmai în acest lucru ajută foarte mult spiritualitatea.
Fundatia Janki pentru asistenta medicala globala (Dadi Junky - presedinte al Universitatii spirituale mondiale Brahma Kumaris) a dezvoltat un proiect "Valori spirituale si morale in domeniul asistentei medicale". În prezent, este utilizat de profesioniștii din domeniul medical din 50 de țări din întreaga lume. Astfel, numai în Regatul Unit există 4 universități care antrenează specialiști pe baza acestui proiect. Dezvoltarea materialelor didactice și a tehnicilor care îi ajută pe pacient să aibă grijă de el însuși în planul spiritual, iar medicul - să se concentreze atenția pacientului asupra importanței muncii interne pe sine. Principalul accent se pune pe faptul că fiecare persoană are un sentiment inerent de bunătate, pace, armonie. Când mă concentrez asupra esenței spirituale a personalității mele, încep să descopăr tot mai multe puncte forte.
În prezent, am epuizat practic resursele naturale ale Pământului, însă nu folosim deloc resursele noastre imense interne: iubire, pace, înțelepciune, fericire și putere. Dacă începem să-i cultivăm, furia noastră slăbește. Apoi, un sentiment de valoare de sine se întoarce, iar aceasta este temelia procesului de vindecare.
Deci, comportamentul nostru este un spectru: la un capăt - suprimarea emoțiilor lor, pe de altă parte - comportamentul agresiv. Cea mai bună opțiune este mijlocul de aur. Acesta este așa-numitul comportament asertiv (calm, sigur). Nu trebuie să suprimați mânia și nici nu trebuie să vă supărați. Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele altora, spuneți-le deschis că nu vă place, păstrând în același timp pacea și stabilitatea interioară. Asertivitatea este singurul dintre cele trei comportamente care îți vor oferi o bună sănătate mentală și fizică.
Da, pot exista alte motive pentru furie. Care sunt celelalte "antidoturi"?
Primul pas. În primul rând, înțelegeți, nu ne putem elibera de furie până nu ne spunem definitiv: "Da, furia este întotdeauna rău". Amintiți-vă: chiar dacă demonstrația furiei v-a adus rezultatele dorite, acestea sunt de scurtă durată și costisitoare pentru a vă gestiona.
Al doilea pas. Este necesar să identificați cauzele tipice, cel mai adesea provocând furia și eliminându-le. Aflarea exact a ceea ce declanșează izbucniri de furie în cazul dvs. special va necesita să lucrați individual asupra ta, introvertirea și introspecția. Nici o instruire nu vă va oferi rețete gata făcute. Noi, totuși, dăm aici câteva motive tipice pentru furie și modalități de a le depăși. Poate că veți găsi motivul pe această listă.
Motivul 1. Cercetările noastre arată că, în 30% din cazuri, suntem supărați dacă comportamentul altor persoane nu corespunde dorințelor noastre. Acest lucru încalcă ego-ul nostru și suntem supărați. Dacă este cazul, trebuie să vă explicați într-o limbă clară și calmă de ce ar trebui să vă schimbați. Intelectul nostru înțelege limba logicii. Dacă vă puteți convinge, puteți să depășiți acest motiv.
Soluția 1. Iată un exemplu de astfel de logică. Explicați-vă: poate, cu cuvintele voastre nepoliticoase, ați obținut de la persoană împlinirea dorinței voastre. Cuvintele pot fi uitate în curând, dar sentimentele pe care le-ați cauzat această persoană, el își va aminti mereu. Poate că îți vei cere scuze mai târziu, dar după ce tot cuvântul nu este o vrabie, va pleca afară - nu o vei prinde. Doar un episod de mânie - și tot ceea ce ați făcut pentru o altă persoană timp de mulți ani, va fi distrus.
Soluția 2. Un alt exemplu. Înțelegeți: nimeni nu vă poate mânca fără consimțământul vostru. Spui: "Acest om a greșit, și de aceea m-am enervat". Dar vă place dacă sunteți manipulat de ceilalți?
Decizia 3. "Totul ar trebui să meargă așa cum vreau și nimic altceva". Acesta este infantilismul. Spune-te: "De ce, de fapt, ar trebui cineva să facă tot ce vreau?"
Motivul 2. Un alt motiv tipic pentru furie: dorința de a controla alții, de a le controla. Tindem să credem că atunci când suntem supărați, copiii noștri învață mai bine și subordonații lor lucrează mai bine.
Soluția. De fapt, nu este așa. Amintiți-vă copilăria: mânia părinților nu a fost niciodată un stimulent bun pentru învățare. Peste un șef etern supărat, mai devreme sau mai târziu încep să râdă. Ai intrat în birou - toți subordonații tăi lucrează; ți-ai întors spatele pe ele - îți construiesc fețe.
Cauza 3. "Sunt doar supărată de nedreptate!"
Soluția. Desigur, nu puteți tolera nedreptate, dar furia nu restabilește justiția! Cele mai bune rezultate pe care le veți obține numai cu condiția să vă mențineți stabilitatea și calmul intern.
Al treilea pas. Timp și gânduri.
După ce ați descoperit motivele pentru furia dvs. și găsirea logicii, utilizați cele două comori principale: Timp și Gânduri.
Timpul. Ei spun că o persoană furioasă seamănă cu un meci: ea, după cum știți, are un cap, iar creierul îi lipsește, așa că ea se aprinde rapid. Noi, spre deosebire de meci, avem creier. Problema este că, într-o situație dificilă, nu avem suficient timp să le folosim. La urma urmei, chiar să vă puneți întrebarea: "Dacă mă supăr, este mai bine?", Avem nevoie de ceva timp. Dar mânia nu ne dă de data asta. Merită să se întâmple ceva și - femei! Ne explodează. De aceea, sfatul simplu vă va ajuta: așteptați, amânați reacția pentru o zi. Nu puteți pentru o zi - așteptați cel puțin o oră, cel puțin un minut. Beți un pahar de apă, faceți două sau trei respirații profunde și expirați și numai după ce începeți să rezolvați problema.
Gânduri. De fapt, furia nu este cauzată de situații (ceva extern, independent de noi), ci de propriile noastre gânduri. Nu, chiar și cea mai scandaloasă situație nu mă va face să mă supăr până nu mă gândesc la asta. Și asta înseamnă că victoria asupra mâniei este întotdeauna în a noastră și numai în mâinile noastre!
Meditația ajută aici. Practica meditației sau a artei gândirii pozitive are un efect semnificativ de vindecare asupra corpului, ajutând la depășirea stresului și tensiunii și formarea unei atitudini pozitive față de viață.
Cum se realizează acest lucru? Este foarte simplu. Trebuie să te dedici în fiecare zi pentru tine - cel puțin câteva minute. Acesta este timpul pentru a rămâne în tăcere, a fi singur cu voi, a crea gânduri pozitive. Oamenii sunt prea ocupați cu griji și stresați. Noi chiar le dedicăm prea mult timp! Și dacă învățăm să dedicăm câteva minute sinelui nostru interior, acesta poate schimba întreaga noastră viață. Momentul în care cânt pentru acest lucru, mă reface, mă umple cu energie, mă ajută să simt începutul meu pozitiv, începem să ne respectăm și să ne apreciem mai mult. Găsesc acces la resursele mele interne și încep să le folosesc. Și cu cât le folosim mai mult, cu atât cresc mai mult. Folosește mai multă mânie - și, desigur, se va intensifica; utilizați mai multă dragoste și respect - și vor crește! Atitudinea pozitivă internă conduce la apariția de gânduri și emoții pozitive, care afectează pozitiv starea corpului.
Alexander Schelkanov,
profesor de Sevastopol
cultural și educațional Brahma Kumaris
Vă invităm să ascultați cursul "Arta gândirii pozitive". Instruirea este gratuită.
Tel. pentru scris:
Simferopol:
257-998, (095) 911-25-06,
Sevastopol:
23-43-49, (095) 19-16-812,
Yalta: 39-47-96, (050) 676-17-30,
Mariupol: (098) 480-02-96
site-ul web: www.brahmakumaris.ru
Trimiteți-le prietenilor: