Luni. Această zi este dedicată unei planificări sensibile. Alocați timp pentru exerciții de dimineață și gimnastică. Achiziționați ingredientele și produsele necesare. Rezervați-vă timpul la saună. Faceți o dietă săraci și pregătiți formule pentru auto-hipnoză.
Marți. Ca si in zilele urmatoare ale acestei saptamani, pierderea in greutate incepe cu procedurile de apa. Bea 2 cesti de apa calda fiarta pe stomacul gol. Luați un duș de contrast, frecați întregul corp, în special zonele cu probleme, cu o cârpă rigidă. Ia micul dejun cu hrișcă îmbibată din seara zilei de luni. Beți un pahar de suc proaspăt stors. În timpul zilei, faceți un exercițiu secret, pe care l-am spionat pe maeștrii qigongului. Pune piciorul pe un scaun mic sau un scaun, strângeți mâna într-un pumn și să se lovit pe partea exterioară a soldului la 4 puncte, pornind de la un punct aproape de genunchi, apoi 2 în mijloc și unul langa fese. Faceți un minim de 50 de abordări pentru 4 curse pe șold în timpul zilei. Prin această parte a coapsei trece meridianul vezicii biliare, care este responsabil pentru digestia și metabolismul global. Dacă te atingi pe șolduri, activezi munca lui. Seara, faceți o plimbare în aerul proaspăt și mergeți la culcare cât mai curând posibil.
Miercuri. Continuă să faci tot ce ai început marți. Astăzi este o zi foarte importantă - este timpul să începem acțiuni mai active. Așa cum a fost planificat luni, vizitați camera de masaj de sport. Acest tip de masaj este proiectat pentru a activa deșeurile de toxine și acid lactic din mușchi. Dacă ești norocos și în sat, în cazul în care locuiți, există masaj guașă, comanda doua sesiuni de vindecare, deși procedura foarte dureroasă. Acest pieptene de masaj făcut din os de bivol inventat medicii de medicina chineză pentru a activa sistemul limfatic, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism. Încheiați ziua cu o plimbare și o baie relaxantă cu uleiuri aromatice. Potrivit pentru balsam de lavanda, salvie sau lamaie. Astăzi minus 1 kg.
Joi. Zi de exerciții moderate. Este important să mențineți tempo-ul stabilit anterior. Du-te la sală de gimnastică pentru a dansa aerobic sau pentru a merge la bowling cu prietenii. Mănâncă puțin, dar mută mai mult decât de obicei. Sfârșitul zilei prin drumeții în piscină. Apa relaxeaza perfect muschii si ajuta la adormirea rapida. Și nu uitați să atingeți meridianul vezicii biliare de câteva ori pe zi. Astăzi încă minus 1 kg.
Vineri. Începeți ziua cu jogging în aer curat. Întreaga zi, beți un decoct de lemn dulce sau licorice gol. așa cum se numește și ea. Acesta este aproape singurul mijloc disponibil pentru activarea sistemului limfatic. Răsai iarba într-un termos și beți în timpul întregului timp de lucru în gume mici. Deci, veți pregăti sistemul limfatic pentru procedura de wellness de mâine. Mănâncă cât mai mult posibil legume proaspete de coaptă și proteine ușor digerabile. Și un alt minus 1 kg.
Sâmbătă. În dimineața, continuați să beți supa de lemn dulce gol. Astăzi aveți o plimbare cu prietenii în sauna sau baia rusă. Lăsați această lecție câteva ore, de preferință între orele 16:00 și 20:00. Nu mergeți în camera de aburi dimineața devreme sau noaptea târziu. Luați cu dvs. o coală de in, un kilogram de sare de mare, pe care o puteți cumpăra la orice farmacie. Încălziți-vă bine în aerul fierbinte al camerei de aburi. Apoi, bea un ceai fierbinte pe bază de plante. În timp ce beți ceai cu prietenii, înmuiați foaia într-o soluție de sare de mare. 1 kg de sare pe 10 litri de apă fierbinte. După o jumătate de oră, stoarceți puțin foaia și împachetați întregul corp în ea, cu excepția capului, intrați în camera de aburi. Alternați folia de sare cu ceai fierbinte. 5 minute în termal. o jumătate de oră în sala de așteptare. Se toarnă foaia după fiecare pas înmuiat în aceeași soluție salină. Finalizați trekkingul în saună cu un duș răcoros. Astăzi ai minus 2 kg. Sâmbătă seara, se așeză pe canapea. Înainte de a merge la culcare, puteți viziona o comedie ușoară sau puteți asculta muzică clasică.
Duminică. Petreceți această zi în natură cu familia sau prietenii. Shish kebab din înlocuitor de carne pentru creveți sau grătar de pește. Mergeți, jucați mingea, mutați mult. Saturați corpul cu oxigen și energie pentru următoarea săptămână de pierdere în greutate sănătoasă. Seara, rezuma rapid pierderea in greutate. Ce sa întâmplat, ce a ajutat și ce trebuie ajustat. Tocmai ai 5 kg mai ușor.
Trimiteți-le prietenilor: