Regulile de jogging de dimineață

Fără îndoială, un stil de viață activ este o tendință de modernitate. Acum ei sunt îngrijorați nu numai cu cei pentru care este important să piardă în greutate, ci și cu cei care doresc doar să rămână în formă fizică bună pentru o lungă perioadă de timp. Una dintre cele mai accesibile modalități de a se alătura acestei tendințe este joggingul de dimineață - desigur, acest lucru este destul de obositor, dar la prima vedere este foarte simplu. De fapt, nu este așa, și dacă ați decis să luați acest caz în serios, citiți cu atenție mai întâi regulile jogului de dimineață.

Regulile de jogging de dimineață

Mulți consideră jogging o modalitate foarte bună de a pierde în greutate fără dietă și că este într-adevăr cazul, deoarece aerul curat de funcționare tonuri perfect corpul și face ca toate sistemele sale funcționează „ca un ceas.“ Dar toate acestea numai în cazul în care vă petreceți o dimineață rulați cu privire la reguli.

Încălziți-vă. Prima etapă a oricărui antrenament ar trebui să fie întotdeauna o încălzire. Regulile cursei de dimineață sunt recomandate să înceapă cu mersul pe jos intens, sărituri în poziție, așezări sau elemente de întindere.
Tehnica de rulare. Te-ai intrebat vreodata de ce alergi in pantofi speciali este mai usor decat in cele obisnuite? Problema este că adidații contribuie la mișcarea corectă - greutatea de rulare de la călcâi la vârful piciorului. În plus, încercați să vă păstrați picioarele îndoite și corpul drept. Relaxați-vă cât mai mult posibil umerii, gâtul, fălcile, brațele, picioarele etc.
Tehnica respirației. O respirație adecvată este importantă nu numai pentru yoga pentru pierderea în greutate - și în timpul joggingului de dimineață va trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru. Inspirați cu nasul, expirați cu gura, respirați într-o manieră măsurată și complet completă. Dacă simțiți că respirația coboară - încetiniți ritmul.
Finalizarea run. Pentru a termina o alergare, precum și pentru a începe, este necesar treptat - reducerea treptată a ritmului, oferind corpului tău timp să se restructureze.

Respectarea regulilor de jogging vă va ajuta să crească utilitatea exerciții fizice și consuma atât de multă energie pe ea, așa cum trebuie să simți o vivacitate plăcută, nu oboseala distructivă.

Sfaturi utile pentru organizarea unei întâlniri de dimineață cu toate regulile

Rochie în vreme. Desigur, este foarte plăcut să alergi în vara sau în primăvara târzie, dar schimbarea anotimpurilor nu este o scuză pentru a refuza o alergare de dimineață. Pur și simplu trebuie să vă îmbraciți corespunzător - pentru a nu fi rece și pentru a nu vă supraîncălziți de la activitatea fizică. În sezonul rece, purtați întotdeauna o pălărie, dar în alegerea pantofilor pentru jogging, fiți adamant - în orice anotimp ar trebui să fie adidași confortabili.
Gândindu-vă la modul de funcționare a zilei, încercați să vă organizați timpul așa: prima alergare, apoi dușul, apoi micul dejun. Dacă funcționează, deschideți un alt moment pentru o scurtă odihnă înainte de a lucra - chiar 15 minute liniștite vor fi un ajutor excelent înainte de începerea zilei de lucru.

Orice doctor vă va spune că joggingul de dimineață este un început minunat al zilei. Luați aceste sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos, pentru a vă pierde în greutate și a vă prelungi tinerețea.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Regulile de jogging de dimineață