Duminica duminicală este una dintre cele mai bucurie sărbători ale anului. Și este important să nu strici această bucurie. De exemplu, supraalimentarea - mai ales că ispita este atât de mare. La sfârșitul postului în spital, pacienții cu gastrită acută, pancreatită, colică intestinală și alte afecțiuni gastrice vin în ambalaje.
Evitarea acestui lucru nu este deloc dificilă - trebuie doar să urmați niște reguli, revenind după restricții severe la meniul obișnuit.
Galina Anokhin medic nutriționist, MD, profesor de gastroenterologie și endoscopie nutriție im.P.L.Shupika, a dat cititorilor „Observer“ 10 sfaturi - cum să ieși în mod corespunzător postul Pastelui.
În ultima săptămână a postului, cantitatea de lichid din meniu costă, dacă este posibil, creșterea dobânzii cu 30%. Mai ales dacă săptămâna pasiunii a fost petrecută în abstinență strictă. Optimal, în cazul în care vor fi infuzii de plante din colagog, sucuri de fructe și legume diluate pe jumătate cu bulion de apă și de legume. Acestea vor crește debitul de bilă și vă vor ajuta să întâlniți vechiul meniu cu cel mai mic efort pentru corp.
În conformitate cu regulile de dietetică, în cazul în care un om pentru o lungă perioadă de timp exclus din meniu familiar la el alimente (și șapte săptămâni de Postul Mare - Acesta nu este un strănut de oaie), o revenire la dieta normală ar trebui să fie eliminate, sau probleme de stomac nu pot fi evitate. Rețineți că timp de aproape două luni de abstinenta de produse alimentare sub influența modestă a metabolismului masă reconstruit, micșorează dimensiunea stomacului reduce cantitatea de enzime produse - astfel încât pentru a netezi revenirea la meniul normal ar dura aproximativ o săptămână.
Principiul "unui pic"
În general, trecerea la dieta obisnuita este mai bine să înceapă cu produse lactate fermentate: se concentreze pe lapte fermentat la cuptor, iaurt, lapte coagulat - acestea sunt perfect digerabil și de a îmbunătăți imunitatea locală a stomacului. În primele zile, numărul de mese ar trebui mărit la cinci sau șase, iar porțiunile ar trebui reduse. Brânzeturi, brânza de vaci este cel mai bine transferat la a doua zi, întâlnire cu fructe de mare, pește - a treia. Se preferă preparatele fierte și coapte.
Ziua de carne - a patra
Nu se recomandă să reveniți la a patra zi înainte. Este mai bine, dacă primele produse din carne sunt carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui, curcan. Roast, kebab shish, cotlet poate fi mâncat nu mai devreme de o săptămână după terminarea postului.
În primele zile după sărbătoare, nu merită să vă bazați pe ceai și cafea - acestea sunt prea mult de un impuls asupra sistemului nervos. Este mai bine să beți mai multă apă. Este util să se sprijine pe extracte cu boabe de măceș, afine, afine, menta, tei, ceai de coacaze, bulioane de fructe uscate, băuturi din fructe și sucuri proaspete. Sucurile în ambalaje sunt cel mai bine înlocuite cu proaspete stoarse, diluate în jumătate cu apă. Dar și ei nu ar trebui să se rătăcească - trei sferturi din volumul zilnic de lichid ar trebui să cadă pe apă. Important! Nu beți alimente grase cu niciun fel de apă și sucuri. Pentru a îmbunătăți digestia tot ceea ce devine în stomac, este necesar să se spele în jos produsele alimentare cu apă și suc de lămâie (1 cap. L. pahar cu apă).
O pungă de condimente
Acesta va fi foarte util pentru noi, deoarece condimentele ajuta la digerarea și asimilarea unei alimente grele pentru stomac. De exemplu, piperul negru este dotat cu proprietăți excelente de colagog, astfel încât să poată stropi cu generozitate toate felurile de carne și pește. Frunza de dafin adăugată la supe, tocană și marinate îmbunătățește excreția toxinelor și a toxinelor din organism.
Carnation induce digestia, curăță sângele și întărește inima. Mustar este de neînlocuit, cu apetit redus și procese inflamatorii prelungite în stomac și intestine, cu constipație și ulcer peptic. Ajustați nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, pentru a vă ajuta să strângeți scorțișoară, adăugați la feluri de mâncare sau pur și simplu stropiți pe o bucată de pâine.
O cauză obișnuită a tulburărilor stomacului și intestinelor la părăsirea postului este o reducere bruscă a dietei legumelor și verdeurilor și o creștere a dozei de produse proteice. Pentru a împiedica acest lucru, includeți în meniul festiv și casual mai multe legume proaspete și verzi. Combinați-le cu produse de origine animală într-un raport de fibre de 70% la 30% proteine animale.
Doar în cazul în care, brusc, greutatea în stomac încă apare, stocați cu sorbenți: cărbune activat și preparate enzimatice.
Este util în timpul și după postare să includeți în meniul dumneavoastră ulei de in - o sursă de Omega-3 aminoacizi. Uleiul va ajuta la reglarea nivelului de colesterol din sânge, care în exces ne furnizează produse de origine animală, gălbenușuri de ouă, carne grasă.
Aerul proaspăt și mersul pe jos într-o companie bună sunt cei mai buni prieteni ai muncii bine coordonate a stomacului și a intestinelor. Cu mișcarea vezicii biliare și a mușchilor netezi ai intestinului ca ceas, presiunea în buclele intestinale este corect redistribuită - astfel încât o poziție vitală activă va contribui cu siguranță la evitarea multor probleme.
Banca Națională: Investițiile în Ucraina sunt depășite.
Anul viitor volumul lor va ajunge la trei miliarde. Volumul investițiilor străine directe.
BNU: Economia Ucrainei a crescut cu 2.
BNU a raportat cu privire la creșterea economiei Creșterea economiei în al treilea trimestru.
BNU a numit plata anuală.
Ucraina în fiecare an ar trebui să întoarcă o sumă impresionantă de Ucraina anual.
Autovehicule care trec prin corupție.
Masinile vor fi demarate cu un ciocan. Costul masinilor arestate este estimat la.
FMI a înaintat cereri pentru o nouă acțiune.
Numai după îndeplinirea condițiilor Ucraina va primi bani Fondul are patru cerințe.
FMI: Corupția costă Ucraina în.
FMI a cerut să întărească lupta împotriva corupției Corupția împiedică dezvoltarea economiei.
BNU: modernizarea pensiilor.
BNU prezice accelerarea inflației din cauza noilor pensii pentru noi pensii.
Franța a vândut o parte din acțiunile Renault
Costul blocului de acțiuni vândut depășește 1,2 miliarde de euro. Vânzarea pachetului.
Bank of England pentru prima dată în zece ani.
Clădirea Băncii Angliei O politică monetară mai strictă este menită să se consolideze.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: