Traducerea a fost făcută de Marina Selitsky
Stați confortabil, fără tensiune. Ar trebui să fii confortabil, dar nu prea mult să stai treaz. Sunteți calm și alertă în același timp. Vedeți ce trebuie să faceți pentru a fi în această stare. Acordați atenție poziției corpului. Spatele este drept, picioarele sunt lipite de podea. Dacă este necesar, puneți o bancă sub picioare. Mâinile sunt în genunchi. Puteți pune o pernă sub braț pentru a evita întinderea umerilor. Ochii mei sunt închise. Umerii sunt la același nivel. Bărbatul este în unghi drept față de gât.
Transportați atenția la respirație. Simțiți că aerul trece prin nări. Numără 10 respirații și respirații.
Iti aduci aminte acum de situatia cand te-ai suparat pentru ultima data. Întoarce-te în acest moment.
Încearcă să-ți imaginezi în imaginație toate detaliile. Cineva a spus sau a făcut ceva și ești foarte supărat. Amintiți-vă toate detaliile circumstanțelor și încercați din nou să simțiți mânia, care apoi a crescut.
Pentru această meditație trebuie să aducem un sentiment de furie în noi înșine. Deci, acum vom lucra cu furia ta. Dacă este greu să simțiți mânia, amintiți-vă și alte emoții negative. În această meditație o vom transforma.
Aceasta înseamnă că vom face o meditație Lo Jong pentru transformarea emoției negative
Ridicați-vă mânia în tine acum, cât de mult puteți. Simțiți-vă că este viu, real, distructiv, țipând. Concentrează-te pe sentimentele tale. Încercați să vă simțiți furioși în corp și în minte. Imaginați-vă o situație care a cauzat această furie sau alte emoții negative, ca și cum ați fi din nou în ea. Furia vă acoperă, vă copleșește. Nu o poți suprima.
El se ridică acum și vă domină, iar acum o vom folosi, o vom transforma într-o parte a drumului. Deci, acum sunteți foarte supărat. Și în acest moment, când vă confruntați cu furie, vă imaginați că vă îndepărtați mânia oamenilor din împrejurimile voastre. Furia ta a crescut acum. Nu e doar al tău. El a fost alăturat de furie și alte lyudey.Sdelayte un efort și se adaugă la furia lor furie drugih.Vozmite mânia altora.
Luați-o înăuntrul vostru. În momentul în care îl experimentați din nou, îl distrugeți simultan și îl ardeți.
Sunt el și szhigaete.Kogda vă luați luați furia altor persoane, te, de asemenea, să ia departe consecințele gneva.Seychas și ei nu vor mai trebui să sufere mânia rezultatelor, pentru că luați-le să le sebe.V arde în mânia lui gneve.Vy ASSUME energie și-l direct la mânia lui blizkih.I lor acum totul arde, te strălucire.
Lăsați focul furia arde mânia altora, și cu ea suferința pe care ar trebui să vină după el, ca urmare a acestei furie. În acest moment, karma lor asociată cu furie, se maturează în vas.A vă consuma în timpul practicii, furia-perezhivaniya.Rezultaty dvs. în acest mediu dificil, boli, fracturi, iritanta ascuțite zvuki.Vse consecințele furiei și suferința noastră pacea și iadul se maturează acum și sunt arse în tine.
Orice uciderea unui animal sau uman este acum ars în interiorul corpului tau, in interiorul gneva.Vy tau arde, de asemenea, cauza oamenilor furie concepția greșită că lucrurile au propria lor natură. Lăsați mânia voastră să distrugă orice idei greșite ale altora care provoacă și vor continua să le provoace durere.
Salvează acum furia. Aceasta este puterea care distruge toate aceste lucruri. Focul mâniei tale se transformă acum într-o mare compasiune, care distruge suferința celorlalți. Iar acum luați pentru voi orice fel de durere și suferință și, în imaginația voastră, aruncați-o în focul mâniei voastre, unde va fi complet distrus. Imaginați-vă o persoană care stă lângă casa lui ruinată, este în durere, ia durerea și o arde în mânie.
Vezi o fetiță pe scaunul din spate al unei mașini,
fereastra a căzut din păpușă, iar părinții nu vor să se întoarcă, ea plânge și doare și tu
luați din ea această durere și o arzi.
Vedeți că mama și fiul intră în magazin, și dintr-o dată explodează o bombă, iar fiul moare.
Mama trăiește chinul. Și acum o luați de la ea și o arzi în focul mâniei tale.
Simțiți cum furia voastră distruge durerea celorlalți.
Femeia sa trezit dimineata, iar iubita ei a plecat. Îți iei durerea și arzi în focul mâniei tale.
Câți oameni din lume, suferă, suflă, suferă? Du-te la ei, ia durerea de la ei și arde-o.
Deschideți încet ochii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: