Știm încă din copilărie că peștele nu are voce. În apă - da, dar în mâncarea noastră, vocea ei sună destul de tare. Cum ne influențează felul de mâncare pește dieta și beneficiile pe care le primim din mâncărurile pe care le consumăm?
Peștele este o sursă de acizi omega-3.
Peștele este o sursă bogată de acizi grași polinesaturați omega-3. Astfel, protejează organismul uman de la ateroscleroza, scade tensiunea arteriala si riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, regleaza nivelul de colesterol afecta dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos și imunitar. Afectează pozitiv părul. piele și unghii, și, de asemenea, îmbunătățește producția de "hormoni de fericire".
Uleiul de pește este bogat în vitamine, în special vitamina A, care afecteaza mineralizarea oaselor, și, de asemenea responsabil pentru vederea normala. Poate fi o listă lungă, dar poate că nimeni nu trebuie să fie convins că peștele - alimente sănătoase.
Cu toate acestea, peștele de pește este diferit.
Cel mai bine este să alegeți peștii marine decât peștii de apă dulce. Este mult mai bogat cu diferite substanțe și grăsime miraculoasă. În plus, peștele de mare este o sursă inepuizabilă de iod și seleniu, care încetinește îmbătrânirea pielii.
Bogăție de bun pentru grăsimi de sănătate.
Cu toate acestea, peștele gras ar trebui să fie mâncat cât mai des posibil. În ea, toate stocurile de bun pentru grăsimile noastre de sănătate sunt ascunse. Somonul este cea mai bună sursă de acizi grași polinesaturați omega-3 de la toți peștii. Conține multe vitamine A, D și E, precum și iod și seleniu. Versatilitatea sa în gătit a atras mulți adepți la acest pește.
Șprotul mânca împreună cu oase bogate in calciu, care organismul crește digestibilitatea datorită conținutului de vitamina D. La rândul său, hering - o adevărată «bombă de vitamine“ Este carne în afară de acizi grași omega-3 și vitaminele E, D, B2, B6, și mai mult - seleniu si fier.
Un alt fel de pește marin, atât de valoros pentru sănătatea noastră - macrou. Are o multime de vitamina A, care este deosebit de necesara pentru piele, precum si pentru fier. Deci, după cum puteți vedea, peștele nu rămâne indiferent față de corpul nostru. Este o sursă de sănătate și de tineret și are nevoie de ea mai des. descărcare gratuită în funcție de 10.3 filme
Articole similare
-
Influența alăptării prelungite asupra sănătății dinților copilului
-
Iaurt - un produs lactat sănătos, un impact asupra sănătății umane
Trimiteți-le prietenilor: