O burtă plată și strânsă este bună nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate. Mulți caută modalități de a scăpa rapid de stomac. Acest lucru nu este atât de dificil și durează 10 zile.
Mai întâi trebuie să ajustați puterea. Asigurați-vă că pentru a reduce consumul de făină și dulce la un nivel minim, acest lucru va ajuta pentru a scăpa treptat de exces de grăsime pe stomac. De asemenea, trebuie să renunțe la alimente care sunt lungi și greu de digerat, nu mănâncă alimente care provoacă balonare (băuturi carbogazoase, varză, leguminoase, sucuri de fructe). Din aceasta, stomacul pare mai mare și umflat constant. Trebuie să introduceți dieta de fibre. Se va regla activitatea intestinelor și se va curăța. Nu uitați de cantitatea de apă suficientă, doar că fibra va fi mult mai bine să acționați.
Pentru ca stomacul să devină mai plat, este necesar și sportul. Dar doar balansarea unei prese este o pierdere de timp și efort. Aici aveți nevoie de exerciții de forță care alternează cu exerciții aerobice. Pe abdomen există mai multe grupuri musculare și trebuie să utilizați totul. Există mai multe exerciții care le dau o încărcătură intensă și activează circulația sângelui.
Pentru mușchii drepți
Lie pe spate, îndoit la genunchi de picioare pentru a pune pe un scaun sau canapea. Mâinile străbate pe piept și ridică partea superioară a trunchiului în sus.
Întins pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi, pentru a ridica partea de sus a trunchiului, încercând să îngenuncheze.
Pentru mușchii longitudinali
Lie pe spate, îndoiți genunchii și ridicați pelvisul, persistând câteva secunde.
Lie și înclinați-vă pe coate. Picioarele drepte se ridică și apoi se întorc la podea.
Pentru mușchii oblici
Lie pe spate, cu mâinile în spatele capului, ridicați picioarele pe verticală. Încercați să contactați cu cotul drept la genunchiul stâng și invers.
Puteți, de asemenea, să cumpărați un hulaohup de aluminiu obișnuit și să îl răsuciți în direcții diferite pentru cel puțin 10 minute de câteva ori pe zi (nu după masă).
Și pentru efectul deplin trebuie să faceți o învelire. Cine are boli cronice ale sistemului genito-urinar, atunci astfel de proceduri sunt contraindicate. Pentru împachetare aveți nevoie de folie de alimente, miere, cafea naturală, uleiuri esențiale (portocaliu, ienupăr, lamaie). Puteți utiliza, de asemenea, lut albastru, este cunoscut sub numele de "mai subțire" grăsime. Ingredientele selectate sunt amestecate și aplicate cu grijă în stomac. Toate acestea se transformă într-un film și sunt înfășurate în jurul lor cu un prosop. Păstrați ambalajul de la 30 de minute la o oră. Poți să înveți o zi în urmă pentru aceste 10 zile. Pielea se va strânge, va deveni mai elastică și stomacul va scădea.
Astfel, în doar 10 zile, puteți înlătura burta și puteți obține o bustură frumoasă.
Articole similare
-
Cum de a crea o noapte romantică romantică - un portal de sfaturi pentru femei și fete
-
Cum să faci un masaj după o fractură de mâini - un portal de sfaturi pentru femei și fete
Trimiteți-le prietenilor: