Știind cum să alegi o minge de fitness, vei fi capabil să îți faci exercițiile cât mai eficace, deoarece acest antrenor va fi ales individual pentru tine, ținând cont de înălțimea, greutatea și scopul clasei.
Ce trebuie să cunoașteți atunci când alegeți FITBALL
Fitball trebuie să fie echipat cu un sistem ABS anti-perturbator de siguranță. Ie cu o tăietură accidentală, fitballul nu va exploda, dar va elibera încet aerul. Bilele pot fi ușor umflate cu ajutorul unei pompe de biciclete obișnuite și pot fi, de asemenea, ușor de suflat. Uită-te la marcaj, mingea trebuie să aibă semne speciale - ABS (Anti-Burst System) sau BRQ (Burst Resistant Quality).
Utilizați fitball pe o suprafață netedă și evitați deteriorarea mecanică. Dacă pierdeți din greșeală mingea, puteți folosi un adeziv special de la firma producătorului și, după reconstrucție, utilizați din nou mingea pentru clase. Magazinul fitball trebuie pompat pe raft, departe de aparatele de încălzire și de lumina directă a soarelui. Nu se recomandă să fie stocate într-o formă răsturnată.
Decât să umflă mingea? Este umflată cu ajutorul unei pompe manuale, picior sau electrice, cu un mamelon adecvat. Dacă nu aveți o pompă la îndemână, fitball-ul poate fi umflat fără ea. De exemplu, doar gura, ca o jucărie regulată gonflabilă.
Prețurile pentru fitball depind de mărime, caracteristici de design, configurație, culoare. Pentru astăzi, mingea pentru ocuparea forței de muncă prin fitball poate fi achiziționată la prețul de la 300 la 1800 de ruble.
Acordați atenție - prezența mânerului pe bila, realizată sub formă de două coarne sau capse. Mânerele vă permit să vă simțiți așezat pe minge, mai încrezător. Acest lucru este important în primul rând pentru utilizatorii neexperimentați și pentru copii, precum și pentru mamele însărcinate.
Bilele sunt netede - sunt folosite în principal pentru femeile însărcinate, precum și pentru hrănirea sugarilor. Și, de asemenea, suprafața poate fi împletită cu spini mici, dar destul de rigizi. Aceste bile se numesc masaj (sau senzorial). Acestea sunt destinate nu numai activităților sportive și relaxării, dar și pentru auto-livrarea efectelor de masaj asupra tuturor părților corpului.
CUM SĂ ALEGEȚI FITBALUL PE DIMENSIUNI ȘI CULORI
Fitball este o minge ortopedică gimnastică cu diametrul de 45 până la 95 cm, în funcție de înălțime. Mărimea mingii este importantă. Criteriul principal în acest caz este unghiul dintre coapse și tibia persoanei așezate, ar trebui să fie de 95-110 grade. De exemplu, pentru copii cu vârsta de 5-10 ani diametrul balonului trebuie să fie de 55 cm pentru copii și adulți, o creștere de la 150 la 170 cm selectat diametru minge de 65 cm pentru barbati creste de la 170-190 cm -.. 75 cm, pentru cea mai mare - 85 cm Mingea rezista la o sarcina statica de pana la 300 kg. greutatea maximă a utilizatorului este de 130 kg.
Pentru a verifica dimensiunea ați venit sau nu, trebuie să stai pe minge cu spatele drept, fixarea pe el mâinile, cu palmele din spate, a pus picioarele lui latimea umerilor. Picioarele trebuie să fie paralele una cu cealaltă. După aceea, verificați dacă se formează un unghi de 90 ° între trunchi și coapsă, coapsa și tivul, tibia și piciorul. Dacă se formează un unghi ascuțit, o astfel de minge va crește sarcina asupra articulațiilor, ceea ce este extrem de nedorit pentru varicozități, artrită și în special pentru sarcină.
O altă întrebare care este întrebată atunci când alegeți o minge - cum să alegeți o culoare în formă de minge? Este recomandat să alegeți unul pe care starea dvs. mentală o cere. De exemplu, roșu este pentru cei care au nevoie pentru a imbunatati vitalitatea, rezistenta si imunitatea, si portocaliu - cu insuficiență renală severă, dezechilibru hormonal și un sentiment de disconfort intern. Multe opta pentru minge cu speranța că acesta a intrat cu succes în versiunea de culoare existentă a camerei - la unison cu celelalte obiecte ale interiorului, sau, dimpotrivă, a acționat ca un punct luminos de culoare.
INFORMAȚII SUPLIMENTARE PRIVIND ACESTEI SUBIECTE
Fitbol (fitball)
Datorită vibrațiilor în timpul exercițiilor fizice și a funcției de amortizare a mingii, metabolismul, circulația și microdinamica în discurile intervertebrale și organele interne sunt îmbunătățite. Acest lucru ajută la ameliorarea coloanei vertebrale, mobilizarea departamentelor sale diferite, corectarea lordoză și cifoza.
Exerciții pe BOSU
Bosu formator întruchipează toate calitățile fine de exercitare pe fitball (corecție postura și îmbunătățire, corecție figura, creșterea flexibilității corpului), și este de asemenea potrivit pentru Pilates de înaltă calitate și alte specii de fitness.
Ball pentru fitness
În lumea modernă de bile de fitness sunt utilizate în mod activ, atât în sali de sport și acasă. O minge de fitness vă permite să efectuați un număr mare de exerciții care pot deveni cu ușurință parte din programul dvs. de antrenament.
Formare profesională
Formarea funcțională se concentrează asupra "efectului de transfer" al mișcărilor de zi cu zi în procesul de instruire, care este util atât în dezvoltarea de noi calități atletice, cât și în activitatea domestică.
Exerciții cu greutate proprie
Nu se poate spune că simulatoarele sunt complet inutile. Cu ajutorul lor puteți rezolva un număr mare de sarcini. Dar, lucrați doar pe simulatoare, vă limitați grav dezvoltarea fizică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: