Există o diferență între încredere și alte calități pozitive pe care mulți dintre noi le confundă: stima de sine, optimismul, respectul de sine și auto-eficacitatea. Vom înțelege care este stima de sine, putem afla optimismul și care este folosirea simpatiei pentru noi înșine.
concept de sine
"Sunt o persoană demnă și îmi place mie." Dacă sunteți de acord cu acest lucru, atunci aveți o înaltă înaltă stima de sine. Stima de sine este o imagine subiectivă a propriei personalități.
Vă puteți gândi: "Mă plac pe mine însumi" sau "mă urăsc pe mine însumi". Sau, se întâmplă mult mai des, ceva între cele două extreme. Este o înaltă stima de sine care ne permite să credem că suntem vrednici de iubire, că personalitatea noastră este valoroasă în sine.
Stima de sine este slab corelată cu semnele externe ale bunăstării. Puteți fi cea mai bogată persoană, șeful de succes al companiei și aveți în același timp o stima de sine scăzută sau puteți lucra ca casier într-un supermarket și vă puteți aprecia.
La mijlocul anilor '60, sociologul Maurice Rosenberg a dezvoltat o scală de bază pentru măsurarea stimei de sine, care este încă standardul pentru întreaga lume. Este o listă simplă de declarații cu care puteți fi de acord sau de dezacord.
Care este stima ta de sine: test
Pentru a trece testul de autoevaluare, răspundeți la următoarele întrebări utilizând următoarea limbă:
Sunt total de acord
Sunt de acord
nu fi de acord
Nu sunt de acord
- Cred că personalitatea mea nu este mai puțin valoroasă decât altele.
- Cred că am un șir de avantaje.
- Consider că sunt un eșec.
- Pot să acționez cu succes ca alții.
- Cred că nu am nimic de mândru.
- Mă tratez pozitiv.
- În general, sunt mulțumit de mine.
- Aș dori să mă respect mai mult.
- Uneori mă simt complet inutil.
- Uneori mi se pare că nu există nimic bun în mine.
Acum numărați ochelarii.
La punctele 1, 2, 4, 6, 7:
Total de acord = 3
Sunt de acord = 2
Nu sunt de acord = 1
Sunt total dezacord = 0
La punctele 3, 5, 8, 9, 10:
Total de acord = 0
Sunt de acord = 1
Nu sunt de acord = 2
Nu sunt de acord = 3
Dacă rezultatul dvs. este cuprins între 15 și 25, aceasta este considerată normă, iar dacă este sub 15 - înseamnă că stima de sine este subevaluată.
Pentru aceasta, ei critică înalta stimă de sine
Stima de sine si increderea sunt doua lucruri diferite, pentru ca aceasta din urma este de obicei asociata cu sentimentul ca suntem capabili sa realizam ceva. De exemplu: "Cred că pot participa la această cursă și pot depăși traseul până la sfârșit". Stima de sine, ca regulă, este mult mai stabilă și se extinde la viață în ansamblu. Dacă locul tău în lume ți se potrivește, această atitudine este probabil să dureze o viață, strălucind tot ce faci cu culori strălucitoare.
Trebuie remarcat faptul că, în ultimii ani, atitudinea societății față de înalta stimă de sine devine din ce în ce mai negativă. Această idee sa compromis după decenii cu privire la importanța înaltei stime de sine de zeci de ani, repetată în școli, familii și locuri de muncă. Drept urmare, oamenii au fost împinși la stima de sine nerealistă. Copiii (și uneori adulții) au fost în mod constant informați că toți au fost câștigători fără excepție, magnific și impecabil în toate manifestările lor. Urmărind cum o generație de adulți cresc de la acești copii fără un cârma și o navă, experții au fost dezamăgiți de acest tip de educație.
În latină, cuvântul optim înseamnă "mai bine". Se pare că un optimist este o persoană care așteaptă cel mai bun rezultat în orice situație. Optimismul este o chestiune de interpretare, deci un exemplu clasic cu un pahar plin (sau jumătate gol) de apă funcționează bine astăzi. Winnston Churchill a definit remarcabil această diferență: "Un pesimist vede dificultăți la orice ocazie, un optimist vede oportunități în orice problemă".
Un alt semn de optimism este recunoștința. Fiind un optimist, observați toate lucrurile bune care vi se întâmplă și sunteți recunoscători pentru asta. Dacă vă uitați la viață pesimist, nu acordați atenție adesea circumstanțelor favorabile și atunci când acestea intră încă în câmpul vizual, vă considerați un simplu accident.
Psihologii oferă un test simplu: țineți ușa la un optimist și, cel mai probabil, vă va mulțumi. Un pesimist aproape că nu va observa nici măcar că ușa a fost deschisă înaintea ei și dacă ar atrage atenția asupra ei, ea va decide că această favoare a fost dată altcuiva.
Puteți fi optimist în legătură cu un anumit eveniment (alergarea unui maraton este foarte interesantă, iar testul care urmează va fi ușor). Și poți să te uiți optimist la viață în general. Spre deosebire de stima de sine, optimismul nu este legat de opinia voastra despre propria personalitate - este atitudinea fata de lumea exterioara, care incearca sa se umfle. Optimismul nu este legat de talente sau calități morale: ești optimist, pentru că te uiți în mod pozitiv la viață.
Simpatia pentru tine
Simpatia pentru tine este cea mai tânără rudă de încredere. Subiectul cercetării științifice este simpatie pentru sine (sau auto-compasiune), mai recent - prin eforturile lui Christine Neff, profesor la Departamentul de Psihologie Pedagogică de la Universitatea din Texas. Ideea principală este aceea că noi toți ar trebui să fim mai buni pentru noi înșine, pentru că ne face mai sănătoși, mai fericiți și, de asemenea, mai de succes în activitățile alese.
Auto-compasiunea înseamnă că ar trebui să ne tratăm în același mod în care tratăm prietenii noștri. Ce ați face dacă un prieten va veni la voi cu cuvintele: "Am renunțat. Sunt un idiot? Îl vei sprijini, îl vei trata cu bunătate și înțelegere, îți vei îmbrățișa. Ei bine, sau flop pe spate, dacă e un tip. Veți încerca să-l înveseliți. Dar, după cum notează Neff, adesea ne dezmințim în felul acesta: "De obicei aceia care manifestă o mulțime de simpatie pentru ceilalți sunt mult mai puțin atenți față de propria lor persoană".
În lumea de astăzi, concentrată pe succes, oamenii sunt obișnuiți să se gândească la eșecuri ca ceva anormal. Avem o evaluare proastă, ni se refuză o creștere, ne pierdem locul de muncă sau tipul ne aruncă - aici vrem să exclamăm: "Acest lucru nu ar trebui să se întâmple!". Dar aceste eșecuri sunt o parte inevitabilă a vieții umane și dacă nu v-ați întâmplat nimic, trebuie să fiți un robot. Imperfecțiunile și suferințele noastre personale sunt doar o parte integrantă a naturii umane.
Cum simpatia se referă la certitudine? La prima vedere, acest cuplu are foarte puțin în comun. Încrederea necesită acțiune. Iar simpatia între timp spune: "Nu te chinui! Ești doar om. Renunțați-vă la eșec. " De ce nu vă aduceți simpatie pentru astfel de înălțimi fără precedent, pentru a accepta demisia toate greșelile voastre și pentru a cădea în plinătate? "Mi-am pus prietenul în sus, am gătit o cină dezgustătoare, nu am vorbit cu persoana potrivită, nu mi-am făcut temele, am ratat antrenamentul, nu am terminat proiectul de lucru, nu am mers la un curs dificil la universitate. Ei bine, ce pot face? Sunt doar un om! Unde este telecomanda de la televizor? "
Cu toate acestea, nu există nici un conflict între simpatia pentru sine și certitudinea. Abilitatea de a vă trata cu înțelegere - ca o plasă de siguranță care ne dă curajul de a face mai mult, de a face lucruri mai dificile. Simpatia pentru tine mărește motivația, atenuând șocul eșecului.
Simpatia pentru tine însuși face posibilă realizarea: uneori este suficient să fii medie. Mulți dintre noi ne petrecem toată viața încercând să fim cei mai buni în toate lucrurile - nu contează, este vorba de a juca fotbal la vârsta de cinci ani sau de a crea o familie de treizeci și cinci de ani. În cultura noastră, orice loc, cu excepția primului, este perceput destul de dezaprobator.
Trăim într-o lume în care toți se compară cu ceilalți - și nu numai la locul de muncă. E mai subțire, mai bogată și mai reușită decât mine. Ea este cea mai bună mama, iar căsnicia ei are mai mult succes. Dar verificarea constantă cu ceea ce au realizat ceilalți este ca și cum ar fi urmărit mirajele. Întotdeauna va fi cineva mai bun decât noi. Uneori, comparația va fi în favoarea noastră, uneori nu.
Simpatia pentru tine te ajuta sa realizezi toata stupiditatea unei astfel de aventuri. Pentru a-ți asuma riscuri, trebuie să ții minte: nu putem câștiga mereu. În caz contrar, va trebui să renunțăm la luptă sau orice nereușită ne va scoate din rutină pentru o lungă perioadă de timp.
Auto-eficacitatea
Dacă simpatia pentru tine este un frate bun și fidel de încredere, atunci eficacitatea de sine este un membru dur și necompromis al acestei familii.
Auto-eficacitatea este definită ca o credință în capacitatea cuiva de a reuși într-o afacere concepută. Auto-eficacitatea, cum ar fi stăpânirea abilităților, conduce la o varietate de efecte secundare. Această calitate este simplă și practică. Suntem cu toții capabili să stabilim obiective concrete: să pierdem zece kilograme, să învățăm spaniolă, să primim o creștere a salariilor. Auto-eficacitatea este cheia care ajută la trecerea de la aceste aspirații la acțiune.
Dacă aveți o auto-eficacitate bine dezvoltată, percepeți dificultățile ca sarcini care trebuie rezolvate, mergeți mai adânc în ceea ce faceți și recuperați mai repede de la eșecuri. Dar lipsa de auto-eficacitate duce la evitarea dificultăților, crezând că sarcini dificile nu pot fi rezolvate, scăzând mâinile.
Ca și cu încredere, stăpânirea stăpânirii este fundamentul auto-eficacității. Cu alte cuvinte, lucrați neobosit, deveniți ceva mai bun, dezvoltați auto-eficacitatea - credința că succesul este realizabil.
Claire Shipman, Kathy Kay
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: