Sisteme de management al corpului
Totul este destul de simplu, începând cu nivelul celulelor: metabolismul intracelular și anabolismul (procesul metabolic) sunt reglate de aceeași membrană celulară (membrană). La rândul său, membrana celulară, fiind un receptor, este subordonată acțiunii hormonale a glandelor endocrine și a semnalelor electrice ale sistemului nervos (în funcție de scopul funcțional al celulei). Printre glandele endocrine există, de asemenea, controlul principal asupra tuturor - aceasta este glanda pituitară. De asemenea, le controlează cu ajutorul hormonilor specializați separați. Corpul hipofizar primește semnale de la organele interne, dar el, de asemenea, "nu are nicio idee" ce se întâmplă în afara corpului. Acest lucru îi este raportat de către hipotalamus.
Hypothalamus - este doar un fel de caracatiță - administratorul corpului nostru! Cu meticulozitatea unui bun contabil, el urmărește fiecare proces și pune cu grijă totul în locul lui cu grija celui mai bun funcționar. El este cel care are o legătură cu sistemul nervos periferic (simțurile). Și pe baza datelor primite de la simțuri, dă comenzi glandei pituitare cu ajutorul hormonilor, deoarece el însuși este glanda endocrină. Dar, ca cel mai bun contabil și manager, hipotalamus are propriul său "șef", și acesta este sistemul nervos central. Ocazional interferă cu activitatea hipotalamusului, dar, cu toate acestea, hipotalamus rămâne principala legătură în acest sistem. Asta este totul, și astfel este structurată ierarhia sistemelor de management.
Semnalul principal
Canalul principal al percepției, desigur, este viziunea. De aceea obținem peste 80% din informațiile despre lumea exterioară. Deci, este în reglementarea bioritmilor umane. Canalul vizual oferă mai multe informații decât restul simțurilor. Este schimbarea timpului întunecat și luminos al zilei. Dar hipotalamusul nu este punctul final al nervului optic. Deci, cum are loc această fixare?
În articolul precedent, am menționat deja nucleul suprachiasmal, care reglează fazele somnului. Deci ... Acest nucleu este doar în imediata vecinătate a crucii de nervi optici. Este literalmente învăluită în ele și reprezintă un pachet de neuroni conectați la ele. Astfel, nucleul suprachiasmal primește un semnal despre schimbarea timpului din zi. Acest pachet de neuroni este exact același ceas - un ceas biologic intern care susține un ritm de 24 de ore. Dar apoi devine mai interesant ...
Bioritmul de 25 de ore
Oamenii de știință au aflat cum funcționează nucleul suprachiasmal. Au avut o experiență foarte interesantă ... Un grup de subiecți a fost plasat într-o peșteră întunecată (și în experimente similare s-au folosit catacombe, adăposturi de bombe și laboratoare mai puțin impresionante). Subiecții au fost lăsați să meargă la culcare după voia și să se trezească. Sa dovedit că într-un mediu izolat de lumea exterioară, subiecții erau conduși de un ritm de 25 de ore. Și după 25 de zile externe, aceștia au rămas în urmă pentru o zi întreagă și au fost foarte surprinși când au adus un ziar, care li sa părut a fi mâine.
Ritmul natural de 25 de ore a fost numit ritmul circadian din lat. circa - și lat. moare este ziua. Este valoarea aproximativă a ceasului intern care ne permite să ne adaptăm la schimbarea fusurilor orare.
Tema bioritmelor este destul de interesantă, dar nu suficientă pentru a se ocupa de ea îndeaproape. Și respectarea bioritmilor este, de asemenea, importantă, dar nu critică. Este suficient să cunoașteți și să încercați să rămâneți în mai multe faze comune pentru a deveni mai eficient și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Când și ce este mai bine să faceți
De la 7 la 12 este cel mai bun moment pentru activitate intelectuală. De asemenea, peristalitatea tractului digestiv este activată, iar tractul digestiv în ansamblu. Prin urmare, un mic dejun bun este obligatoriu! Este necesară completarea rezervelor de energie și creșterea temperaturii corpului. Dimineața este minim.
De la 12 la 14 ore, tensiunea arterială și activitatea creierului scad. E timpul să mănânci masa de prânz și să-ți dai un pui de somn. Dacă este posibil, bineînțeles.
De la 14 la 15 ore, tensiunea arterială și creșterea creșterii activității creierului. Îmbunătățește coordonarea și răspunsul.
De la 15 la 17, recuperarea activității cardiovasculare la maxim. Cel mai bun moment pentru muncă fizică sau sport. De asemenea, un nivel ridicat de activitate a creierului.
De la 18 la 20 cea mai mare tensiune arterială și cea mai mare temperatură corporală. Este timpul pentru o cină ușoară (nu alimente pentru proteine!).
21-22 ore. Temperatura și scăderea tensiunii arteriale. Creșterea producției de melatonină.
22-23 ore. Peristaltismul este slăbit (stomacul trebuie să fie gol). E timpul să te culci.
În general, bioritmii umane sunt destul de individuali. Mulți factori îi pot influența, pornind de la cronotipul dvs. (bufnițe, lut, porumbei), terminând cu furtuni magnetice la soare. Dar, încercând să adere la această listă de recomandări, bunăstarea și eficiența muncii se vor îmbunătăți semnificativ.
Sănătate excelentă și viață îndelungată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: