Câțiva ani, uita la un set de anunțuri din grupul de pierdere în greutate, m-am gândit că aceste clase sunt deținute ca întâlniri de diferite suferinzi anonime, exemple care le vedem în abundență în filmele americane, cum ar fi „Fight Club“.
Dar într-o zi, prezentatoarea ei Lena scria: "Grupul de nutriție este încă numit psihologic. Știu că în spatele cuvintelor "grup psihologic" majoritatea oamenilor au o imagine: "Bună ziua, numele meu este Lolita și mănânc noaptea". Cu toate acestea, grupul meu face altfel. "
Și m-am gândit. În acel moment aveam 79 kg.
Prezentând noul grup, ea invariabil vorbește despre educația ei: un biochimist și un psiholog. Și că subiectul grupului se află la intersecția ambelor domenii ale cunoașterii, iar biologia este adesea mai importantă decât psihologia.
Pentru a pierde in greutate, pentru a face osul taliei, strangeti fesele, uscati muschii si chiar indepartati a doua barbie - exista solutii la toate acestea si nu numai la aceste cereri ale Elenei Istomina.
Acum opt ani, ea a început să desfășoare cursuri suplimentare pentru femeile care sunt interesate de întrebarea "cum este să pierzi în greutate".
Săptămâna 1. Dieta de bază
La prima lecție găsim printuri cu o dietă de bază: 5 mese și kefir pe timp de noapte.
Mă bucur că mâncarea este schițată schematic în funcție de tipurile de produse fără a indica anumite feluri de mâncare. Cuvintele "100 g de alimente proteice și 200 g de legume" dau mult mai multă libertate și provoacă mult mai puțină rezistență decât "curcanul fiert cu dovlecei".
Bineînțeles, îndoiala că un pahar de iaurt va înlocui un castron obișnuit de struguri cu o pâine, înfloresc cu o culoare violentă, dar îmi promit să stau o săptămână.
Olga: De ce este importantă alimentația?
Elena. Când vorbesc despre corp, eu vorbesc adesea despre acesta ca un animal care sa obișnuit să trăiască în anumite condiții. Și despre conștiință este întotdeauna un pic diferit. Capul și corpul au de multe ori idei complet diferite despre cum să trăim în mod corespunzător. Și, vorbind despre procesele care afectează comportamentul nostru alimentar și cum se construiește corpul în sine, întotdeauna explic de ce organismul se comportă exact așa cum se întâmplă, și nu cum vreți capul nostru.
Trupul nostru ca animal este mult mai în vârstă decât conștiința și de mii de ani a dezvoltat mecanisme de protecție pentru supraviețuire. Pentru organism, grăsimea este o substanță foarte importantă, este un stoc pentru o zi ploioasă și atât de valoros încât corpul sa împrăștiat cu reticență, chiar și atunci când a venit deja o zi ploioasă. Un stoc considerabil de țesut adipos rămâne chiar și cu o epuizare puternică a corpului. Muschii au dispărut complet, iar țesutul gras este încă disponibil.
Corpul nostru a fost format în condiții de mese rare, dar abundente. Am umplut mamutul - mâncați cât de mult puteți, asimilați, stocați-vă - nu se știe cât va dura rădăcinile să caute și să trăiască pe jumătate de foame până la următoarea pradă.
Prin urmare, corpul, vorbind figurat, rămâne întotdeauna într-o panică ușoară cu privire la faptul că masa următoare nu poate fi. Pentru intervale mari între mese este panica (la propriu, la figurat!), Role, și include mecanisme de inhibare metabolice - doar în cazul în care o mare cantitate de energie de la următoarea masă încearcă să stoc pentru o utilizare viitoare. Dacă mănânci rar - acum și apoi activați acest mecanism.
De exemplu, dau un exemplu de sumo luptători. Ei mănâncă o masă cu conținut ridicat de calorii o dată sau de două ori pe zi. Și arată foarte bine din punct de vedere al supraviețuirii într-o lume în care alimentele se întâmplă de la caz la caz.
Pentru ca organismul să nu se panică și nu încearcă să acumuleze mai multă grăsime, trebuie să fie sigur că mâncarea nu se va termina niciodată. În condițiile unui aport uniform, regulat și echilibrat de nutrienți - proteine, grăsimi și carbohidrați, organismul este de acord să înceapă despărțirea cu țesut gras, nu încercați să-l acumulați.
De ce are nevoie de balast, dacă nu se așteaptă zile negre? Și chiar dacă moderați acest lucru (este important ca activitatea fizică moderată, nu obositoare), rezultatul nu va încetini să vă rog.
Olga: Cum rămâne cu stresul?
Elena. Când am pune această întrebare (așa cum cere întotdeauna, opt din zece oameni care au venit la mine, rosti fraza „I mâncător și stres“), mi sa spus că de foarte multe ori nu este comportament alimentar patologic, așa cum se crede, dar dovezi directe de inferioritate dieta.
Stresul, organismul petrece o mulțime de energie - și inima bate mai repede, în cazul în care nu este posibil să-și exercite, și respirație mai des și mai multe nave aflate sub influența adrenalina deschise, iar fluxul de sânge este mai puternic, iar mușchii sunt tensionate - pumnii, dinții apoi încleștați. Vrea doar să mănânce mai mult.
Și deoarece femeia obișnuită cu exces de greutate se limitează, de regulă, la mâncare - nu are nici măcar o hrană suficientă pentru viața obișnuită, bucuroasă și energică, atunci controlul devine pur și simplu sub stres. Corpul începe să supraviețuiască. "Știi ce, draga mea", spune el proprietarului său, "vrei ceea ce vrei și am de gând să mai trăiesc. Dă-mi energie și substanțe din plastic.
Și proprietarul, epuizat de factori de stres, începe să hrănească organismul, numindu-l "Eu mă mănânc stresul". De fapt, ceea ce unii numesc "gumă nervoasă" dispare fără nici o muncă psihologică, atunci când alimentele devin echilibrate (proteine, grăsimi și carbohidrați, corpul devine suficient).
Știu că această abordare și o astfel de terminologie afectează sentimentele unui anumit grup de oameni care nu doresc să recunoască puterea corpului peste capul lor, dar, în principiu, nu suntem foarte supărați. Oricine dorește poate fi lipsit sau epuizat prin instruiri. Dacă aveți noroc, această abordare funcționează mult și cu succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: