Alcoolul sau băuturile alcoolice sunt soluții pentru uz intern care conțin etanol. Alcoolul este o substanță psihotrope care exercită un efect deprimant asupra sistemului nervos central.
Producția și consumul de alcool au o istorie profundă și sunt răspândite în multe culturi ale civilizației umane.
În multe societăți, consumul de băuturi alcoolice este o parte importantă a anumitor evenimente familiale și sociale. În comparație cu alți alcooli, etanolul are o toxicitate relativ scăzută, având în același timp un efect psihoactiv semnificativ. În prezent, au identificat efecte pozitive în mod condiționat de alcool asupra organismului uman și, desigur, negativ, dar în acest articol vor fi luate în considerare în detaliu numai influența alcoolului asupra mușchilor și a rezultatelor în culturism.
Cum afectează alcoolul mușchii? În primul rând, încetinește procesele anabolice din organism, agravează procesul digestiv și o cantitate mică de aminoacizi intră în sânge și există un deficit. De asemenea, rezervele de glicogen care alimentează mușchii ca energie sunt de asemenea reduse, un alt alcool minus cauzează deshidratarea. Un fapt interesant este că atunci când beți alcool, nivelurile de testosteron scad cu 25%, androgenii se transformă în estrogeni.
Valoarea alcoolului pentru culturism, ca sursă nutrițională, este zero. Pe de altă parte, alcoolul are foarte multe calorii, dar acest lucru, după cum înțelegeți, nu este calorii foarte bune. Când a lovit o anumită cantitate de alcool în culturist organism încetinește metabolismul, iar corpul este pe deplin conștient de lipsa de substante nutritive, nu are nimic de a face, dar pentru a lua aminoacizi și glicogenului din alte surse, care este, cu mușchii. Și asta nu este totul: ca urmare a metabolismului lent, o anumită cantitate de alimente care va fi în corpul dumneavoastră este transformată în grăsime.
Alcoolul afectează scăderea producției de hormon de creștere, care este responsabilă pentru creșterea și dezvoltarea celulelor osoase și a țesutului muscular. Ca urmare, nu obțineți feedback-ul de care aveți nevoie după o instruire intensivă. Hormonul de creștere este produs în principal în faza inițială de somn. Deoarece alcoolul are un efect negativ asupra ritmului de somn, producția de hormon de creștere poate fi redusă cu 70%.
Deoarece alcoolul este o toxină, organismul pierde energie pentru a elimina toxinele din organism și nu pentru a se recupera de la antrenamentul fizic. Ca rezultat, afectează nu numai creșterea masei musculare, ci și activitatea dumneavoastră în sala de gimnastică în zilele următoare.
După cum au arătat studiile efectuate în SUA, utilizarea alcoolului, chiar și în cantități nesemnificative, duce la o scădere a sintezei proteinelor în celule cu 20-30%. Pentru a obține acest efect, este suficient să luați doar 30 de grame de alcool, iar această cantitate este mai mult decât acoperită doar cu două cani de bere. 3-4 bere de bere pot distruge toate fructele antrenamentului unei săptămâni. În plus, alcoolul pe fibrele musculare individuale acționează ca o toxină.
Sursa: fixbody.ro
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: