Acasă> Articole> Lecții de pierdere în greutate a Pilates?
Pilates este o gimnastică care a fost creată pentru a întări mușchii persoanelor care nu au ocazia să se angajeze în mod activ în sport din cauza bolii sau rănirii. Pilates - aceasta este o anumită direcție de fitness, care se numește "corp rezonabil". În cadrul sistemului pilates se înțelege o atitudine specială față de sistemul muscular și, în același timp, se folosește o abordare individuală a stresului și relaxării în întreaga clasă. În timpul antrenamentului, procesul de respirație și concentrare asupra activității fizice este controlat.
În zilele noastre, există o mulțime de programe de pilates pentru pierderea în greutate, care ajută la scăderea kilogramelor în plus. Oamenii care sunt supraponderali sunt predispuși să facă gimnastică lentă, mai degrabă decât aerobic ritmic. Să definim, dacă este posibil să aruncăm kilograme inutile făcând pilați?
Aceste activități dau rezultate destul de bune acelor oameni care încearcă să accelereze metabolismul. Acțiunea de gimnastică este îndreptată spre:
- Măriți tonul întregului corp;
- Elaborarea muschilor din centrul corpului nostru;
- Lucrați pentru a corecta postura rea;
- Consolidarea țesutului muscular.
Acțiune pe corp
Pilatesul clasic este o antrenament de forță, care vizează întărirea musculaturii spatelui, picioarelor, taliei și mâinilor, precum și pentru formarea corectă a presei. După o astfel de încărcare, forma corpului se îmbunătățește și mușchii devin mai puternici. Pentru a obține cele mai bune rezultate pentru scăderea în greutate, trebuie să combinați antrenamentele cu restricții destul de adecvate în dieta dumneavoastră. După o antrenament pe Pilates, este arsă până la 380 kcal.
Desigur, cursurile de dans și aerobic ritmic contribuie la un rezultat mult mai bun, dar principiul pilaților este acela de a se concentra pe structura musculaturii și a costurilor energiei într-o stare calmă. Această schemă va aduce mult mai mult efect și beneficii organismului, deoarece este concepută pentru o distanță lungă de timp.
Cine va fi util?
Cursurile Pilates sunt recomandate persoanelor care nu sunt capabile să se angajeze în exerciții de aerobic și de putere tradiționale. Se recomandă, de asemenea, persoanelor care au:
- Leziuni sau vânătăi ale coloanei vertebrale;
- Probleme cu articulațiile și inima;
- Greutate în exces mai mare de 20 kg;
- Tulburări ale posturii.
Îndepărtăm în mod inutil
Pilates astăzi este un sistem unic pentru menținerea corpului în formă bună. Există anumite complexe de gimnastică Pilates pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă. În plus, în pilates intensive pentru pierderea în greutate există sesiuni de aerobic care ajută la arderea a 600 de calorii în timpul unei lecții. Această gimnastică implică lucrul la podea și în simulatoare special concepute, clase pe fitball, precum și utilizarea amortizoarelor de cauciuc și a ganterelor.
Cum să începem?
Cheia înțelegerii corecte a principiilor Pilates este dezvoltarea treptată a cursului construit. Este obligatoriu să începeți cu un program pentru începători, iar în clase principalul lucru este să poziționați corect corpul și respirația corespunzătoare.
Vor pierde in greutate, cei care pompa muschii pe simulatoare si se angajeaza activ in aerobic? Bineînțeles. Ca urmare a exercitării acestei gimnastică, puteți întări mușchii interne, ceea ce va duce la o scădere a volumului corpului. Cu aceasta, puteți folosi Pilates pentru coloana vertebrală. Menținerea tonului musculaturii interne ajută la reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale, articulațiilor și presiunii puternice.
Pentru pierderea efectivă în greutate cu pilates de gimnastică, trebuie să completați programul de practicare a exercițiilor pentru dezvoltarea rezistenței cardio-cardiace. Acest lucru este foarte important pentru consolidarea sistemului cardiovascular.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: