Toată lumea este familiarizată cu fructe portocalii luminoase din copilărie. Sucurile proaspăt stoarse sunt pregătite pe baza de portocale, care sunt iubite de oameni de toate vârstele și sexul. În timp, citricele au devenit parte din dieta zilnică. De aceea, oamenii moderni se gândesc din ce în ce mai mult la beneficiile și daunele cauzate de alimentele consumate în alimente. În cazul portocaliu, valoarea se află nu numai în carne, ci și în coaja. Poate fructul face rău? Să vorbim despre totul în detaliu.
Lista chimică a elementelor
Orange este considerat titularul recordului în ceea ce privește cantitatea de vitamine conținute. Acidul ascorbic este luat cel mai mult, în 1 citrice inclusă mai mult de 77 mg. vitamina C.
În plus, fructul conține niacin, retinol, riboflavină, tiamină, vitamina B6 și B9. În ceea ce privește micro- și macroelementele, se secretă magneziu, fosfor, zinc, fier, clor, calciu, sodiu.
Orange este apreciat de faptul că compoziția sa este extrem de echilibrată. Consumul regulat (zilnic) de fructe din alimente poate crește imunitatea. Este mai ușor pentru o persoană să suporte perioadele dintre anotimpuri, precum și vremurile de răspândire a virușilor.
Numai 1 făt pe zi se luptă cu scorbut, hipertensiune arterială, avitaminoză, umflarea corpului și a membrelor, metabolism lent. Fierul în combinație cu cuprul reduce riscul de anemie.
Citricele sunt renumite pentru acumularea de iod, pectină, acid folic, antioxidanți, bioflavonoide (sunt mai mult de 60 de nume în portocaliu). Ca rezultat, se poate spune că citricele au proprietăți antitumorale și bactericide.
Este uimitor faptul că nu numai pulpa și zedra au valoare, ci și un film alb între fruct și piele. Așa-numitul albedo are proprietăți anti-cancer. Stratul protejează organismul de tumorile canceroase și este responsabil pentru funcția hematopoietică.
Utilizarea unei portocale
- Acidul ascorbic în cantități mari ajută la combaterea infecțiilor virale. Vitamina C protejează organismul împotriva microbilor, crește imunitatea, are proprietăți antioxidante. Dacă o persoană consumă în mod regulat fructe sau suc de citrice, ficatul său este curățat.
Fructele întăresc corpul, așa cum se spune, pe toate fronturile. Cuiele, părul, în special pielea, sunt aduse în ordine. În plus, consumul de fructe elimină tractul intestinal, elimină toxinele și elimină zgurarea. Prin urmare, se obtine pierderea in greutate.
Fibrele joacă un rol activ în sistemul digestiv. Prelucrarea produselor primite în organism devine atât de bine coordonată încât sângele absoarbe numai enzime valoroase. Această caracteristică este extrem de importantă pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, obezitate, tulburări de motilitate intestinală. Fibrele accelerează toate procesele metabolice, contribuie la scăderea în greutate.
Limonoidele, cu care portocalele sunt bogate, opresc diviziunea celulelor tumorilor maligne. De asemenea, substanțele blochează accesul sângelui la țesuturile cancerului, ca rezultat al remisiunii la pacienți. Citricele protejează mușchiul inimii de funcționarea defectuoasă, întăresc membranele vasculare, calmează sistemul nervos.
Acumularea de bioflavonoide protejează organismul de îmbătrânirea prematură. Din organele interne, radicalii liberi, toxinele grele, compușii volatili posibili sunt opriți. Citrusul este util pentru persoanele care lucrează într-o întreprindere poluată.
Sodiul, potasiul, fierul și cuprul asigură calmarea tensiunii arteriale. Enzimele susțin indicatorii la marca corectă, reduc valorile în cazul unor modificări bruște (relevante pentru pacienții hipertensivi). În același timp, toate elementele enumerate măresc rezistența fizică și activitatea creierului.
Intermediarul alb, situat între piele și carne, include sinefrina. Compusul alcaloid este responsabil pentru eliminarea colesterolului și pentru scindarea plăcilor sale. În acest context, nivelul zahărului din sânge scade, insulina este produsă în mod egal. Din acest motiv, citricei îi ajută pe diabetici.
Citricele reduc riscul de ateroscleroză, ischemie cardiacă, bradicardie, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Mijloacele care intră în sânge parțial diluează sângele și elimină înfundarea vaselor (important pentru persoanele cu vene varicoase).
Acidul folic, conținut în fruct, asigură cursul corect al sarcinii. Elementul ajută la formarea corectă a sistemului nervos central al fătului, eliminând riscul de anomalii congenitale.
Phytoncidele, concentrate în cochilia portocală (zebra), sunt considerate antioxidanți naturali. Elementele reduc febra în timpul febrei, ucid agenții patogeni, promovează recuperarea rapidă. Prin urmare, trebuie să mâncați portocale după operație sau boală, pentru a vă recupera mai repede.
Citricele de toate tipurile sunt evaluate de oameni pentru capacitatea lor de a restabili oasele. Dacă ați observat tulburări ale sistemului musculoscheletal, trebuie să includeți o portocală în meniul zilnic. El va întări smalțul dinților, va umple golurile în oase, va lubrifia articulațiile și cartilajul.
Consumul regulat de fructe împreună cu zedra va crește toate procesele metabolice. Citrice accelerează digestia alimentelor prin creșterea producției de suc gastric. Acesta este motivul pentru care este util să consumăm fructe pentru persoanele cu constipație cronică.
Valoarea portocalie se vede în cosmetologie. Vitaminele vitaminice rețin umiditatea și oxigenul în structura pielii, înfundarea netedă și ridurile fine, îndepărtează vânătăile întunecate și umflarea sub ochi.
Multe mame nu riscă să trateze copii de citrice, dar în zadar. Un organism imatur are nevoie de vitamine pentru a forma un schelet, a evacua intestinul, a întări sistemul imunitar, a proteja ficatul și inima de compuși nocivi.
Beneficiile pentru bărbați se datorează acumulării de acid folic, care afectează mobilitatea și volumul spermatozoizilor. De asemenea, alte elemente măresc fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce duce la prevenirea bolilor de prostată.
Suc de portocale: beneficii
- Portocaliu proaspăt este bogat în vitamine vitale. Băutura conține un procent ridicat de acid ascorbic, retinol, tocoferol, filicoquinol și vitamine din subgrupul B.
- În plus, sucul de portocale proaspăt stors are în mineralele sale arsenal, bioflavonoide, aminoacizi și inozitol. Luați în considerare faptul că o compoziție bogată este inerentă numai în sucuri proaspete, cumpărate și în picioare, astfel încât o abundență de oligoelemente nu există.
- Se recomandă insistent să beți imediat după preparare. În plus, merită știut că compoziția se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii. Conținutul caloric al sucului de portocale este de aproximativ 45 kcal. pentru 100 ml.
- Nu vă înșelați și credeți că sucul de portocale vă va ajuta să faceți față aproape tuturor afecțiunilor. Compoziția va întări complet sistemul imunitar. În plus, corpul va primi o sarcină bună de vivacitate și va fi mai puțin predispus la situații stresante, stări depresive.
- Portocaliu proaspăt neutralizează o mulțime de procese inflamatorii și ajută la lupta eficientă cu kilograme în plus. Luați în considerare că numai sucul nu vă va ajuta să găsiți figura dorită. Pentru a face acest lucru, echilibrați dieta și mergeți la sport.
- Odată cu folosirea regulată a sucului într-un timp scurt se stabilește activitatea tractului gastrointestinal. Medicina tradițională spune că produsul întărește complet vasele de sânge și face pereții lor mai elastici.
- Sucul de portocale se descurcă perfect cu inflamațiile și afecțiunile pielii. Produsul reduce eficient procesele inflamatorii pulmonare, articulare și hepatice. Băutura are un efect benefic asupra calității sângelui.
- Adesea, sucul de portocale este folosit în cosmetologie. Compoziția este foarte populară atunci când se elimină pete de pigment și se albizează pielea.
Rău pentru portocaliu
- Pentru a evita efectele dăunătoare ale sucului pe corp, merită luate în considerare câțiva factori. Nu este recomandat consumul de portocale proaspăt persoanelor care suferă de afecțiuni cronice asociate cu tractul gastro-intestinal.
Luați în considerare intoleranța individuală și o reacție alergică la fructele citrice. Portocaliu proaspat poate provoca, de asemenea, un prejudiciu semnificativ la smaltul dintelui. Se recomandă insistent ca gura să fie clătită de fiecare dată după masă.
Este interzisă utilizarea citricelor la persoanele cu aciditate ridicată a stomacului și prezența gastritei, ulcerelor. În caz contrar, riscați să provocați fenomene diareice sub formă de arsuri la stomac, durere și eructări.
Datorită conținutului ridicat de fructoză și acid în portocale, este interzis consumul de fructe de către diabetici. În caz contrar, consecințele pot fi catastrofale. De asemenea, citricele se referă la produse extrem de alergene. Nu le abuza.
Nu se recomandă administrarea de citrice copiilor cu vârsta sub 3 ani. În plus, în portocale există un procent ridicat de acid și zahăr, care afectează negativ smalțul.
Utilizarea unei portocale este incontestabilă, valoarea fiind dovedită de o acumulare mare de minerale, acizi și vitamine din diferite grupuri. Pentru a extrage toate calitățile pozitive, nu depășiți consumul zilnic admis. Bea o zi pentru 250 ml. suc sau mananca 1 portocaliu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
