Meditația este o tehnică specială pentru dezvoltarea controlului intern, care vă permite să vă calmați emoțiile și mintea, să cunoașteți lumea interioară. Practica obișnuită a meditației va ușura tensiunea nervoasă, va începe procesele interne de vindecare și va învăța să auzi vocea subconștientului tău. Cu ajutorul acestei tehnici, puteți găsi echilibrul interior și vă puteți influența întreaga viață, umplând-o cu dragoste, abundență și fericire. Acest articol va examina modul în care meditația complexă este pentru începători. La domiciliu, este foarte posibil să stăpâniți această practică spirituală, principalul lucru fiind să respectați anumite prescripții.
Meditația acasă: reguli de bază și recomandări
Începând să stăpânești arta meditației, trebuie să te pregătești bine pentru acest proces. În stadiul inițial, pot exista diferite tipuri de dificultăți și dificultăți, dar nu vă supărați. Un studiu calm și gradual al tehnicilor de contemplare semnificativă va prezenta senzații incredibile și va aduce beneficii imense. Luați o decizie, ajustați-vă la cursurile obișnuite și nu așteptați un rezultat instant. Tehnica de meditație pentru începători este uneori dificilă și de neînțeles, iar numai pacientul și perseverența vor obține rezultatul.
Înainte de a trece direct la procesul de meditație, este necesar să se creeze condiții confortabile pentru angajare, și anume:
Poate fi orice timp liber în timpul zilei. Meditația în dimineața sau în după-amiaza orelor va ajuta la urmărirea zilei următoare, la realizarea ofensivei sale și bucurați-vă la maxim. Clasele în orele de seară sau înainte de a merge la culcare vă vor ajuta să vă liniștiți mintea, să vă relaxați și să vă scutiți de stresul acumulat în timpul zilei. Un moment foarte important pentru meditație este un mediu calm, deci timpul pentru sesiune ar trebui să fie ales astfel încât lumea din jur să nu-și amintească de sine. Încearcă să iei mintea în afara treburilor obișnuite și cere-le rudelor să nu te deranjeze.
Pe măsură ce stăpâniți tehnica de concentrare, veți învăța să vă deconectați de la orice stimul, dar în stadiul inițial, clasele de meditație acasă trebuie să fie cât se poate de confortabile. În camera aleasă ar trebui să fie o temperatură acceptabilă, nu ar trebui să distragă frigul sau pescajul. Este mai bine să întoarceți luminile și să porniți muzică liniștită.
Deci, vă aflați într-un loc liniștit, confortabil și gata să începeți lecția. Mai intai trebuie sa iei o pozitie stabila cu o spate drept. Puteți să vă așezați pe tocuri, să vă îndoiți picioarele sau să folosiți un scaun. O poziție în picioare, în care trebuie să vă îndreptați umerii și îndreptați-vă spatele, este de asemenea potrivită. Păstrați poziția de nivel urmând în timpul sesiunii. În timp, acest lucru nu va provoca neplăceri.
După ce ați finalizat cu succes etapa pregătitoare, puteți trece direct la procesul de meditație.
Etapele imersiunii în starea de meditație
Scopul principal al unei stări meditative este calmarea minții și concentrarea asupra unui obiect. În fiecare secundă mintea noastră generează nenumărate gânduri diverse, este foarte dificil să oprim acest flux fără anumite abilități. Meditația vă permite să monitorizați un creier care lucrează în mod constant, lăsând o singură imagine în el. Procesul de imersie în starea de concentrare este următorul:
- Relaxare - luând o poziție confortabilă, trebuie să renunțați la toată tensiunea musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să realizați, să simțiți și să vă relaxați toate părțile corpului. Fă-o mai bine treptat, trecând atenția asupra unor zone individuale de la degetele de la picioare la coroana capului.
- Concentrare - în timp ce se află într-o stare relaxată, este necesar să vă concentrați atenția asupra unui obiect. Poate fi un anumit sunet, miros sau peisaj, un singur gând sau un proces. Tehnica de meditație pentru începători implică concentrarea asupra respirației. Este necesar să se monitorizeze îndeaproape inhalarea și expirarea, concentrându-se asupra mișcării aerului.
- Atenția este una dintre cele mai dificile etape de a stăpâni. O mulțime de gânduri obsesive străine vă vor distrage în mod constant de obiectul de concentrare. Sarcina principală a unui începător nu este de a dezvolta imaginile care au apărut. Aspectul lor este inevitabil, dar în timp, se va forma abilitatea de a păstra atenția asupra unui singur obiect.
Ieșirea din starea meditativă trebuie să fie netedă și lentă. Evitați mișcările bruște și nu deschideți imediat ochii.
Aparent, meditația nu este foarte dificilă pentru începători, clasele la domiciliu nu necesită echipamente speciale sau mult timp. Este suficient să dai aceste exerciții cel puțin douăzeci de minute pe zi, iar efectul pozitiv nu te va face să aștepți.
Articole similare
-
Cum să te faci acasă - ghicirea independentă a iubirii la domiciliu
-
Cum de a construi acasă cu mâinile tale un contor de bar pentru bucătărie
Trimiteți-le prietenilor: