"Învățați să vă stăpâniți, nu fiecare dintre voi, așa cum înțeleg, la lipsa de experiență duce la nenorocire" (AS Pushkin "Eugene Onegin").
Mânie, resentimente, iritare ... cineva scos, cineva naham, cineva cuplat ... - totul în fier, emotiile copleșesc. mintea este deconectată, nu controlează ... - dorința de a pedepsi, de a face față, de "smulge", dovedi ...
Toată lumea din când în când, trebuie să experimenteze acest tip de izbucniri emoționale și impulsuri distructive ... -sa nu toate, și nu funcționează întotdeauna modul în care ne-ar dori, ca un convenabil, confortabil, așa cum vă place ... Și, cel mai important, nu este întotdeauna posibil să se mențină pacea sufletească, mai ales atunci când interesele nu coincid, iar relațiile sunt contradictorii și natura conflictuală ... și, în plus, atunci când un conflict are o anumită predispoziție, o tendință ...
Dezechilibru, temperament rapid, iritabilitate, agresivitate ... complică viața, creează probleme, strică relațiile. "Mânie, un lucru periculos, ascunde mintea și te face să faci lucruri stupide. "- și acest lucru este adevărat ...
Prin urmare, capacitatea de a înțelege emoțiile lor, stări mentale, precum și de a monitoriza, reglementa emotiile lor, le-a pus în ordine, capacitatea de a acționa ca situația o cere, nu mânia ca iritată cere-suflet necesar, aspectul calitativ al unei civilizat, sănătos omul ... care trebuie să atingă în mod constant obiective, să depășească dificultățile, să rezolve problemele profesionale și personale actuale și globale, să comunice cu oameni diferiți și nu întotdeauna binevoitori ...
Deci, dacă există o scuză pentru furie (ca o puternică reacție emoțională negativă la un anumit stimul negativ), atunci, în cea mai mare parte, nu există nici o acțiune angajată în izbucnirea furiei ...
Cum să încetinești furia, stai calm? Cum să vă includeți mintea, capacitatea de a acționa deliberat într-o situație de conflict ...? - Să încercăm să înțelegem.
Cine-cine-ce gestionează? De ce oamenii, știind cum să acționeze, acționează în ciuda faptului că nu este necesar. - întrebări filozofice perene.
Cine (ce) este mai puternic și care guvernează. - și acest lucru este deja adevărat, testat în timp, de secole.
Prin urmare, gestionarea emoțiilor, furia este întotdeauna munca de voință puternică și de conștiință puternică:
- voința puternică va încetini, va opri emoțiile negative și dorințele distrugătoare.
- o constiinta puternica - el stie totul, apreciaza totul, intelege totul.
Iar inteligența emoțională aici este lucrarea unei voințe puternice, a unei conștiințe puternice, care nu este lipsită de importanță, o dorință puternică de a vă controla emoțiile, nevoile și dorințele necontrolate. (mai ales atunci când impulsivitatea, tantramele temperaturii au o predispoziție specială, înclinație).
Este voința (voința sinelui puternic) care activează, declanșează toate "vreau" constructiv, "este necesar", tot ceea ce se îndreaptă spre obiectivele stabilite.
Și se oprește, inhibă totul distructiv, tot ceea ce vrei, care necesită emoție, suflet, dar, în principiu, nu este necesar.
Aplicabil situației noastre, puterea constructivă a sinelui nostru matur:
a) stabilește momentul excitării emoționale crescute
b) inhibă, oprește un puternic impuls emoțional.
Ie când emoțiile copleșesc, merită să așteptați când vă spun să "vă liniștiți, să vă răcoriți, să vă trageți împreună ..."?
Spune-te: "Opriți-vă, opriți-vă, trageți-vă împreună" ... și mai departe, întoarceți-vă creierul, mintea, conștiința.
Pentru a vă ajuta, puteți:
- pentru a vă îndrepta atenția, priviți spre partea laterală sau în sus
- respirați profund și, la expirație, aruncați întreaga gravitate a tensiunii negative
- pentru a micsora în mână orice obiect (amulet).
Dacă nu puteți să vă retrageți, faceți o pauză. (și într-o atmosferă relaxată, îndepărtați tensiunea, relaxați-vă, "eliberați aburul", sau doar închideți-vă ochii, odihniți-vă)
Puterea minții, conștiința
Puterea minții, a sinelui matur:
a) înțelege că, dacă să acționăm sub influența unui impuls, a unor emoții copleșitoare, apoi a unui bun, acest lucru nu va conduce cu siguranță ...
c) monitorizează starea emoțională curentă: „ce se întâmplă cu mine?“, „ce sa întâmplat?“, „de ce sunt atat de emotionat, supărat?“
Adică, este necesar să se înțeleagă pe sine (pentru a evalua impulsivitatea lor, temperament, agresivitate), și să fie pregătite pentru manifestările emoționale, timp anticipând posibil temperament, iritație:
- caracter: "Eu, în principiu, pot fi rapid temperat, agresiv, nu restrâns"
- starea de spirit: "Acum sunt in afara, pe un pluton si daca ating, pot sa aprind ..."
- stimulent-stimulent: "și acest lucru (sau acesta), în principiu, mă irită întotdeauna și acum pot să arunc"
După ce am (ego), un efort de a opri excitare emoțională, o minte puternica, la rândul său, pentru a evalua situația și să ia decizia corectă, și este mai bine să se comporte corect în acest sens, o situație problematică ...
Ie o conștiință puternică va oferi abilitatea de a gândi înainte de a acționa și a gândi corect, corelând toate argumentele pro și contra ale situației actuale.
Cu cât spiritul este mai puternic, cu atât sufletul este mai armonios - cu atât mai puțină agresiune, iritare și mai multă încredere, echilibru pozitiv în el ...
Cu cât voința, conștiința este mai puternică, cu atât mai bine controlează atât impulsurile interne, cât și condițiile externe, circumstanțele ...
P.S. Și cum rămâne cu rămășițele furiei, iritației, tensiunii?
Furie, o persoană negativă nu este necesară, trebuie să scăpați de ea ...
Un alt lucru este - vino la alte persoane, stand, la intamplare senzație de furios sau într-un fel diferit, controlul acesteia, știind că, și dispersarea în continuare, dizolvarea, „ardere“, stoarcere-l ca străin și nu au nevoie ? - Da, disipând, dizolvându-se, "arzând", stingându-l, ca un străin și nu este necesar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: