Astăzi toată lumea înțelege că obezitatea, obezitatea sunt cauzele multor afecțiuni. Unele dintre ele sunt foarte periculoase și, în unele cazuri, duc la boli. În acest sens, cei mai mulți oameni care sunt supraponderali, recurg la diverse modalități de a face față acestei situații. Cea mai folosită armă împotriva unui astfel de dușman sunt dietele, care pot fi atât sparing, cât și foarte rigide. Ne concentrăm atenția asupra faptului că este practic imposibil să se atingă dorința prin diete în monoterapie și într-o perioadă scurtă de timp. În acest scop este necesară o abordare integrată, în special dietele ar trebui să fie completate cu sarcini fizice.
Să ne întoarcem la diete. Într-un fel sau altul, acestea dau efectul dorit. Există o altă problemă - păstrarea rezultatului. Astăzi For-Your-Beauty.ru vă va spune cum puteți menține greutatea după ce ați pierdut în greutate.
Cum să păstrați greutatea după ce ați scăzut în greutate
Feriți-vă de ordinea în bucătărie
Primul pas ar trebui să fie curățarea obișnuită a dulciurilor, a produselor de patiserie și a altor bunuri care dau corpului nostru calorii suplimentare. Asigurați-vă că nu sunt pe masă. Studiați toate locurile proeminente. În mod ideal, astfel de surse de kilograme în plus ar trebui înlocuite cu fructe proaspete și fructe de pădure.
În procesul de a mânca, folosiți plăci mici, cupe. Acest truc va reduce porțiunile și, în consecință, calorii.
Luați în considerare probabilitatea atacurilor de foame
De regulă, după o dietă au loc. Ei au voie să facă față unui măr, morcovi, brânză de vaci, chefir. Asigurați-vă că aveți grijă de disponibilitatea pâinii întregi de grâu. Frigiderul trebuie să aibă iaurt. Ați simțit brusc foame, apoi mâncați unul dintre aceste produse și oaspetele neașteptat vă va părăsi. Asistenții în lupta împotriva foametei vor fi feluri de mâncare care se mândresc cu multă fibră. Este cunoscut pentru a provoca un sentiment de satietate.
Nu vă stricați prea des
Mulți care urmează să recurgă la o dietă consideră că în viitor vor trebui să mănânce numai pâine și să bea doar apă. Această viziune este greșită. Delocate delicatețe vor fi permise, dar vor trebui să se dedice la acestea nu mai mult de două ori pe săptămână, cu un interval de trei zile. Faceți acest lucru înainte de masa de prânz, apoi până seara organismul va face față excesului de zahăr și grăsime - transformându-le în energie.
Respectați regimul de băut
Apa ajuta la arderea caloriilor, va permite sa scapati de produse de descompunere toxice. În acest fel, asigură umplerea stomacului. Nu renunta la compoturi, bulion de solduri de trandafir, sucuri de legume, deoarece aceste bauturi au un efect benefic asupra cifrei.
Seriozitatea excesivă pentru dvs. este inadecvată
Fructul interzis este dulce. Din acest motiv, nu trebuie să abandonați totul imediat. Experții recomandă tabuurile alternative. De exemplu, luni, interzicerea dulce, marți - coacerea, miercuri - produse semifinite și așa mai departe.
Nu uitați de alimentele pe bază de proteine
Proteina, datorită sațietății, ne eliberează de foame pentru o lungă perioadă de timp, drept urmare, rareori facem raiduri la frigider. Reamintiți, de asemenea, că acest compus organic este un material de construcție pentru mușchi, iar acesta din urmă, după cum se știe, ajută corpul să ardă grăsimi. Asigurați-vă că suplimentați dieta cu brânză ușoară, iaurt natural, zară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără grăsime.
Sarcina fizică
Nu renunta la gimnastica si antrenament. Încearcă să te miști mai mult, să mergi pe jos, să mergi cu bicicleta. Când muncitorii muncesc, ei ard grăsimi.
Ține minte că grăsimile ascunse sunt periculoase pentru tine.
În acest sens, cârnații și produsele semifabricate sunt foarte periculoase. Refuzați și nuci, cartofi prăjiți, frisca, ciocolată cu lapte. Nu fi leneș să studiezi compoziția a ceea ce vei mânca. Puteți mânca în siguranță produsele, 100 de grame din care conțin maximum 5 grame de grăsime.
Utilizați condimente
Vasele luminoase, cu un gust bogat în viteza satisfacției foamei, sunt lideri absolut. Pentru îmbunătățirea felurilor de mâncare trebuie să fie completate cu chili, oregano, ghimbir. În orice caz, dieta ar trebui să fie tratată calm, altfel vă sunt oferite stres.
Articole similare
-
Regulile de baza ale retetelor de slabire pentru slabire, dieta, exercitii fizice si reguli
-
Cum sa slabesti dupa o dieta de 50 de ani pentru pierderea in greutate
Trimiteți-le prietenilor: