Spre sfarsitul verii se afla vremea calda. Și din cauza inconvenientei climatice productivitatea scade. Iată 7 sfaturi pentru cei care lucrează în condiții de căldură insuportabilă.
1. Organizați un regim de lucru rațional
Dacă aveți posibilitatea de a controla programul, lucrarea nu este legată de timp, și pe stradă + 30 ° C sau mai mult, este mai bine să se mute principalele ore de birou în seara sau dimineața devreme. Ideal - lucru pe timp de noapte, dar este, de asemenea, potrivit, desigur, nu este pentru toată lumea.
2. Limitați iluminarea camerei
Chiar dacă pe ferestre nu există perdele sau jaluzele, trebuie să vă dați seama cum puteți limita lumina directă a soarelui în cameră.
3. Apropiați cu grijă diferența de temperatură
Dacă, de exemplu, nu există aer condiționat în încăperea de lucru, dar este într-o altă încăpere din casă, puteți face mici pauze de lucru și petreceți timp într-o cameră răcită. Dar chiar și acolo temperatura, pentru a evita o scădere bruscă, ar trebui să fie la nivelul de 24-25 ° C. Opțiune neplăcută: când camera, de exemplu, 30 ° C, și aerul condiționat suflă maxim 18 ° C.
Dacă camera utilizează un aparat de aer condiționat închis (fără flux de aer), este necesar să ventilați camera.
4. Este mai bine să folosiți haine făcute din țesături naturale, aderând în mod liber la corp
5. Combate deshidratarea
Temperatura recomandată pentru apă potabilă, băuturi, ceai + 10-15 ºС. De asemenea, este necesar să se compenseze pierderea de săruri și microelemente (apa si corpul sare pierde atunci când transpirație), care pot fi consumate apă sărată, apă alcalină minerală, băuturi de acid lactic (lapte degresat, zer), suc, băuturi cu vitamine, oxi-proteina cocktail-uri.
Dar nu vă concentrați doar pe apa potabilă sau numai pe apa minerală. Dacă beți numai apă pură, există riscul de deficiență de sare, dacă este numai mineral - pentru a obține exces de săruri și o încărcare pe rinichi. Pentru a menține imunitatea și a reduce intoxicația, se recomandă să mâncați mai multe fructe și legume.
Articole similare
-
9 Consilii cu privire la utilizarea corectă a jurnalelor, tipărirea familiei tipografice
-
Cum de a preveni căderea timpurie a merelor în grădină, sfatul potrivit
Trimiteți-le prietenilor: