Nu puteți scăpa de grăsime la un anumit punct local al corpului. Grăsimea este o rezervă de energie pe care corpul o păstrează pentru o zi ploioasă. Prin urmare, puteți scăpa de toate stocurile ca un întreg.
Revedeți abordarea dvs. față de nutriție. Dacă dieta dvs. constă dintr-o masă bogată și numeroase gustări pe parcursul zilei, nu e de mirare că aveți probleme cu depunerea de lipide în regiunile din spate și talie. Stați la masă de 5-6 ori pe zi, excludeți cofetăria din dietă și reduceți cantitatea totală de calorii consumate cu 10-15%. Acest lucru va fi suficient pentru a face ca rezervele de grăsime să se topească treptat.
Adăugați activitatea fizică necesară dieta corectă. Cel mai bun mod de a scăpa de toate grăsimile este exercițiile aerobice. Cea mai eficientă sarcină de ardere a grăsimilor funcționează într-un ritm mediu. Principalul lucru este să alergi în mod regulat și nu mai puțin de 40-60 de minute. Nu încercați să setați o înregistrare de viteză pe pistă, ceea ce duce la creșterea încărcăturii șocurilor articulațiilor picioarelor și a coloanei vertebrale. E suficient să alergi în aer curat de cel puțin trei ori pe săptămână.
Adăugați la exercițiul aerobic exercițiul cu intensitate scăzută. Cea mai bună alegere este exercițiul pentru cortex, efectuat pe fitball cu diametru mare.
Gândește-te cu stomacul tău pe minge, picioarele și spatele formează o linie dreaptă, șosetele de la picior se sprijină pe podea. Puneți-vă mâinile pe temple. Înclinați lent înainte, întinzându-vă mușchii spatelui, apoi ridicați ușor corpul cât mai sus posibil.
Executați exercițiile pentru coajă cât mai mult posibil. Acest lucru va usca muschii si nu va permite taliei sa creasca in volum. În același timp, aceste exerciții vor promova arderea accelerată a grăsimii din organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: