Nu este necesar să trăiți într-un simulator pentru a deveni un erou. Gladiatorii, vikingii și mongolii au câștigat puterea nu numai în luptă, ci și la masă.
Vrei să fii la fel de puternic ca marii luptători ai trecutului? E timpul să ne așezăm la masă. Nu pentru a bea, bineînțeles - dar pentru a avea o masă bună. Am aflat ce au mâncat vechii războinici. Cazul pentru mic: construirea unei diete similare.
Bucătăria secretă a aztecilor a constat din chia și quinoa. Nutritionistul și gazda unui populare programe americane de pe Bodyinbalance.tv Janet Jackson susține că aceste plante sunt o sursă importantă de energie și de a crește rezistenta.
Chia este o plantă din genul Sage, care nu este deloc inferioară băuturilor energizante moderne. Omega-3 acizi grași, împreună cu antioxidanții care alcătuiesc, crește capacitatea creierului de a munci.
„Quinoa -. Planta din genul dvuhstvolny rezervele de proteine va fi suficient pentru creșterea și dezvoltarea mușchilor“ - spune sport nutritionist Matt Jamie.
Rețeta este extrem de simplă: gătiți plantele timp de 10 minute. Apoi adăugați-le la orice salată. Mănâncă un vas cu o oră înainte de antrenament. Acesta este cel mai bun aliment pentru rularea pe distante lungi.
Medical paleo-patolog la Universitatea din Viena, Karl Grossmith susține că gladiatori Roman nevoie de rezerve de grăsime. El le-a servit o protecție împotriva tăieturilor și a ajutat pentru a experimenta răni mai ușor. Prin urmare, soldații au mâncat orz.
Jackson susține că cerealele conțin potasiu, care nu este doar o sursă de energie, dar participă și la coagularea sângelui. Adăugați 50 de grame de produs la supă.
Secretul puterii vikingilor a fost ascuns in hering si varza de frunze. Peștele conține destule electroliți pentru energia și machiajul proteic al organismului. Legumele sunt o sursă puternică de calciu, fier și acid folic. Combinația de alimente va crește puterea și puterea organismului.
Rețetă: amestecați ingredientele și încălziți-le un cuplu. Adăugați oțet - este mai bine și mai probabil să metabolizați electroliții.
Hrisca contine antioxidanti, care contribuie la cresterea fluxului de sange. Tofu este un produs alimentar din soia, conține proteine și acizi grași omega-3. Produsele de amestecare sunt periculoase: vă puteți transforma într-un bărbat cu mușchi în relief, îmbătrânirea oțelului și o viteză incredibilă de mișcare. Sau în ninja japoneză a secolului al XV-lea.
Soiați 100 de grame de hrisca în apă curată pentru o durată de cel mult o oră, apoi amestecați-o cu 75 de grame de tofu. Beți un cocktail înainte de culcare. Aceasta este cea mai bună băutură pentru jucătorii de fotbal.
Uneori mongolii au petrecut luni întregi drumeții, fără a se ridica din șa. În același timp, au reușit să nu-și piardă forța, rezistența și să-și continue cuceririle. Secretul constă în laptele de mare. Suna neconvingător, dar există și un zvon pe care îl folosește și Genghis Khan.
„Laptele conține vitamine și minerale utile în ea lipsește complet băutură grăsime structura moleculară aproape de laptele matern femeie glisări, care dă vaca, și nici pe departe o mare ...“ - spune Grossmith.
Profesor la Universitatea din Viena recomandă să bea 500 de grame de lapte în fiecare zi, amestecându-l cu 50 de grame de căpșuni. Cocteilul îți va relua puterea după un antrenament dur. Singura problemă: gândiți-vă unde puteți obține o jumătate de litru de astfel de miracol?
cavaleri Norman sacrificat sași în mod exclusiv din cauza iepuri: carnea animalului - o sursă bogată de proteine, vitamina B12, și lipsită de grăsime. De aceea, soldații au fost puternici și nu s-au plâns de oboseală.
Există sute de moduri de a pregăti tratează. Jackson îi recomandă să mănânce cu pâine de grâu. Zinc, care este o parte a acestuia din urmă, grăbește vindecarea, și calciu și fier, nu numai că întărește oasele și hemoglobina, dar, de asemenea, pentru a accelera absorbția vitaminei B12.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: