Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu consecințele imediate ale excesului de zahăr în sânge - un apetit "sălbatic" se trezește, suferim de schimbări de dispoziție. Dar deteriorarea organismului, pe care dieta dulce poate provoca cu timpul, este chiar mai deprimantă: de la probleme de piele până la diabet și boli de inimă. Vestea bună este că renunțând la captivitatea dulce timp de cel puțin o zi, putem inversa multe procese dăunătoare. Prin urmare, în timpul citirii acestui material, puneți ciocolata deoparte și evaluați singur efectul.
O jumătate de oră mai târziu
Cercul vicios: consumul de alimente dulci provoacă dorința de a mânca și mai mult zahăr, deci o bucată de ciocolată este foarte rar limitată. Dar dacă îndurați segmentul critic în 20-30 de minute și încă renunțați la dulce, probabil că nu veți dori oa doua servire. Doar o jumătate de oră - și ești pe drumul cel bun. La urma urmei, după cum arată studiile de la Universitatea din St. Luke din Kansas City: prin limitarea la dulce, reduceți de trei ori riscul de a muri de o boală cardiovasculară. De ce? Zahărul ridică nivelul de insulină, care crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă.
PRIN ZIUA
Dacă credeți că dieteticianul Lee O'Connor, dorința de zahăr ca sursă de combustibil pentru energia celulară poate fi ușor depășită cu ajutorul unor elemente nutritive sănătoase - grăsimi și fibre sănătoase, care ajută să rămână viguroase și productive. Dacă ai o zi fără dulce, atunci, cel mai probabil, îi vei găsi o alternativă plăcută. Legumele și proteinele stabilizează nivelul zahărului din sânge, îngroșă sistemul nervos și servesc ca gardă împotriva schimbărilor de dispoziție. La desert deja atrage mai puțin ...
Trei zile
În acest moment, de regulă, se produce o pauză neplăcută. Amintiți-vă că zahărul este dependență? În 3-4 zile se poate confrunta cu o dorință irezistibilă pentru dulciuri și, ca o consecință, cu anxietate, anxietate și chiar stadiul inițial al depresiei. Păstrați-vă în mână, efectul neplăcut va scădea după prima săptămână.
PRIN SĂPTĂMÂNTUL
Ai traversat Rubicon - ați depășit un marcaj psihologic important și acum vă simțiți incredibil de bine: starea de spirit se va îmbunătăți, va apărea mai multă energie în corp, un sentiment de letargie va părăsi. Fiți atenți la piele. Zahărul este cel mai puternic activator al proceselor inflamatorii, prin urmare, eliminându-l din dietă, reduceți riscul de acnee cu 87%!
PRIN LUNA
Felicitări, ați ieșit din pădurea întunecată spre o luncă însorită - dorința de a comanda un desert sau de a adăuga un ceai rafinat a dispărut, iar memoria sa a devenit mai puternică. Californienii au concluzionat: întreruperea comunicării dintre celulele creierului, zahărul afectează capacitatea noastră de stocare pe termen lung a informațiilor și a învățării. O lună mai târziu, o detoxifiere dulce, fără nici un apel, ca numele sorei soției șefului tău.
Rezultatul unei greve a foametei de zahăr anual poate fi copleșitor - sănătatea se va îmbunătăți uneori. Acum, organismul utilizează pe deplin toate substanțele nutritive necesare pentru a funcționa și nu acumulează zahăr pentru depozitarea grăsimilor - probabil pierdeți în greutate. Apropo, chiar acum îți poți permite un pic dulce "pentru inspirație", fără să-ți fie frică să te rupi. Scopul principal, conform nutritionistilor, este ca procentul de produse alimentare sanatoase nu trebuie sa fie sub 80%. Prin urmare, o dată sau de două ori pe săptămână vă puteți face destul de dulci excepții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: