de notele amantei sălbatice
Cu o pierdere în greutate bruscă, starea pielii feței se înrăutățește inevitabil: ridurile apar pe gât, lângă ochi și gură, "înotă" pe obraji. Prin urmare, simultan cu orice măsuri care vizează pierderea în greutate, trebuie să vă ocupați de sprijinul tonusului muscular al feței. Mușchii faciali pot fi instruiți prin relaxare și tensiune - pentru a vă oferi o față nouă. Nu uita de gât. Apropo, unul dintre motivele pentru formarea ridurilor gâtului poate fi o pernă mare pentru dormit, deci este mai bine să folosiți perne plate. Întoarceți-vă, păstrați-vă spatele și mergeți drept, evitați să apăsați bărbia în piept și acum vă oferim un complex de fitness pentru față, pe care îl puteți suplimenta oricarei diete. Faceți fiecare exercițiu de 2 ori pe zi, iar fața dumneavoastră va fi în formă perfectă.
Exercițiu pentru strângerea obrajilor.
- Deschideți gura largă, lipiți limbajul pe cât posibil, mențineți tensiunea timp de 7 secunde. Scoateți limba, deschideți gura, cum să pronunți sunetul "O", trageți buzele, ca și pentru un sărut. Țineți poziția timp de câteva secunde. Închideți gura și strângeți ușor dinții.
- Nu desfaceți buzele, cât mai largi posibil, întindeți-le într-un zâmbet.
- Suflați obrajii ca și cum ați juca pe o țeava. Țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde, apoi relaxați foarte încet musculatura.
Exercitarea de la pliuri nasolabiale.
- Zâmbiți, ridicați colțurile buzelor ușor mai mari decât de obicei și mențineți tensiunea timp de 30 de secunde.
Exerciții pentru frunte.
- Apăsați ușor palmele tale comprimate pe frunte, trageți sprâncenele și pleoapele, ca și cum ați vrea să vă ridicați fruntea împotriva presiunii mâinilor. Țineți tensiunea timp de 7 secunde. Puneți palmele la marginea zonei de creștere a părului, trageți scalpul în jos. Țineți și tensiunea timp de 7 secunde.
- Examinați cu atenție fruntea din oglindă și găsiți unde este cea mai proeminentă riduri frontale. Puneți deasupra acestei ridii a palmei, împingeți ușor fruntea. Puneți a doua mână pe prima pentru a mări presiunea. Mișcați ușor palmele în sus, astfel încât fruntea se întinde, închideți ochii și mențineți tensiunea timp de 15 secunde.
- Deschideți-vă ochii și îndemnați-vă ușor fruntea cu mâinile.
Exerciții pentru mușchii bărbiei.
- Stați drept. Ridicați-vă fața în sus și împingeți bărbia puțin înainte. Trageți buza inferioară deasupra vârfului, ca și cum ați vrea să vă scoateți nasul. Țineți această poziție timp de 15 secunde. Apoi, luați încet buza inferioară înapoi, întoarceți-vă în poziția anterioară și relaxați-vă.
- Stați drept, înclinați-vă puțin capul înapoi. Trageți buza inferioară deasupra părții superioare, în timp ce rotiți capul spre dreapta. Țineți această poziție timp de 7 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați la stânga.
Vara și îngrijirea pielii
Vara, deși cartofii prăjiți și se usucă, este momentul cel mai frumos, pentru că în acest moment al anului putem să umplem corpul nostru cu toate vitaminele pe care natura ne dă atât de generos. Fructe proaspete, fructe, legume - această bogăție este perfectă pentru pregătirea măștilor, lotiunilor, cremelor etc.
Masca pentru fata de fulgi de ovăz din acnee în casă
Oh, această perioadă de adolescentă este prima dragoste, primele dezamăgiri, primele cosuri și punctele negre de pe față. Ceva fascinat, ca și prima dragoste, ceva este supărător, ca și prima despărțire, dar de la ceva ce tremura de furie și suflă în depresie. Ghiciți, despre ce vorbim? Da, e vorba de cosuri. Dar este posibil să uităm de ele? Este posibil, dacă acestea nu sunt disponibile sau au scăpat de ele.
Aerobic acasă. Complex de exerciții pentru femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă
Exercițiu pentru o figură în formă
Gimnastica ritmică este convenabilă și accesibilă, nu necesită niciun echipament sau echipament special. Clasele sunt de obicei ținute în centre de fitness. Dar, împreună cu grupul, pot fi angajate numai femei foarte instruite și instruite. Chiar amintesc exercițiile și secvența lor nu se poate imediat. Dar poți face gimnastică ritmică acasă.
Cazul împotriva acuzatului în extorcare a jurnalistului Lurie a ajuns la tribunal
Principalul lucru este motivarea! (exerciții fizice pentru o figură frumoasă)
Întotdeauna găsirea motivației pentru cursuri este una dintre cele mai dificile sarcini în sala de fitness. Pierderea motivației, mulți renunță. Și ca rezultat, o figură subțire și de sănătate suferă. Și unii nu încep să antreneze, doar pentru că nu există suficientă motivație.
Care va fi casa viitorului? (viata interesanta)
Recent, arhitecții ruși au finalizat proiectarea unei clădiri complet autonome care să îi ofere locuitorilor toate resursele necesare oriunde în lume. În plus, este capabil să se mențină pe linia de plutire la ridicarea nivelului Oceanului Mondial. Poate de aceea casa miracolului a fost numită "Arca".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: