În curând vara, plaja, fetele în pantaloni scurți, băieții în tricouri strâmte, marea caldă curată, nisipurile albe care curge liber, razele soarelui atrăgătoare. Ce poate strica toata minunata poveste a sezonului de vara? Extra kilograme, celulita, fizica slaba, lipsa de mușchi frumosi embosati - toate acestea pot strica vacantele de vara, pentru ca trebuie sa petreceti timp in timiditate, asezat acasa pe canapea. Această schimbare de evenimente nu poate fi permisă! Astăzi editorul Hotshowlife vă va oferi sfaturi excelente despre cum să găsiți rapid și corect un corp frumos pentru vară. Va lua doar răbdarea dvs. pentru a fi atractivă și subțire, un pic de voință, iar rezultatul nu va dura mult timp să așteptați. Eficacitatea modurilor noastre de a vă face cele mai frumoase pe plajă vă va fi plăcută în două săptămâni.
Determinați care dintre domeniile dvs. problematice
Pentru a începe cu aceasta este necesar să se determine ce corpul tau frumos nu are. Poate merită să câștigi o mase musculară mică? Acest paragraf se referă în primul rând la sexul mai puternic. Femeile frumoase nu trebuie să uite că, în timpul iernii, excesul de greutate s-ar putea strecura neobservat. Este necesar să vă imaginați în mod clar care sunt domeniile dvs. problematice. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să setați obiectivele potrivite.
Câștigă în lupta cu kilogramele în plus
Cel mai bun mod de a scăpa de corpul dvs. din kilogramele în plus este să nu mai mâncați prea mult, să vă controlați mesele și să fiți pregătiți pentru teste dure, deoarece trebuie să renunțați la multe produse delicioase, dar dăunătoare. Nu tratați pierderea în greutate pesimistă și cu frică în ochi. Tuneți-vă la un val de pozitiv și imaginați-vă că acum veți avea un astfel de stil de viață. Nu este necesar să abandonați cu strictețe toate felurile de mâncare preferate într-o singură zi. În primul rând, excludeți din meniul dvs. alimentele grase și prăjite, a doua zi - produsele de panificație, în a treia zi, înlocuiți toate dulciurile cu fructe, cu excepția bananelor. Substituent dulce soda cu sucuri naturale sau apă cu lamaie. De asemenea, nu uitați să reduceți porțiunile, pentru asta trebuie să cumpărați o placă mică, în care să puneți cât se potrivește în ambele palme. Amintiți-vă, este mai bine să mâncați des, dar nu suficient. Stomacul va începe să scadă, în consecință, va fi mai puțin dorit, după care veți pierde în greutate.
Dacă aveți prea multe kilograme în plus, o nutriție adecvată nu poate face față greutății prea lentă, puteți lua măsuri mai stricte. Fiți atenți la o dietă strictă, care este urmată de un curs, adică o lună, două sau o săptămână. Acum vom da câteva exemple de diete stricte care vă vor ajuta să pierdeți mai repede cu un risc minim pentru sănătate, dar înainte de a alege o dietă specifică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Această dietă exclude carbohidrații, trebuie să mănânci carne fiartă, brânză olandeză și legume, cu excepția cartofilor. De asemenea, nu puteți bea băuturi alcoolice, cu excepția vinului uscat roșu. O porție dintr-o masă nu trebuie să depășească 200 de grame. Dieta din Kremlin nu este recomandată mai mult de o lună. În acest timp veți deveni "mai ușori" cu 10-15 kilograme.
Această dietă este concepută pentru patru săptămâni și vă va permite să aruncați zece până la cincisprezece kilograme. Nu folosiți dieta ouă mai mult de o dată pe an. Primele două săptămâni trebuie consumate în principal ouă de pui, citrice (un grapefruit sau o portocală pe zi), carne sau pește fiert (nu mai mult de 200 de grame la cină). Restul de două săptămâni sunt compuse din proteine și carbohidrați zile: ziua - fructe (cu exceptia bananelor), zi - carne fiartă (cu excepția de porc), zi - fierte legume (cu excepția cartofilor) și salate cu adaos de ulei de măsline. dieta pe termen scurt si o dieta adecvata va face sa te „mai ușor“ și mai sănătos, dar rezultatul este în valoare de a consolida activitățile fizice speciale, care vor face corpul mai potrivesc și puternic. E vorba de sport despre care vom vorbi acum.
Exerciții fizice pentru mușchii pompați
Ce ar putea fi mai bine decât pregătirea sportivă pentru corpul tău? Pentru a obține rezultate bune și pentru a vedea un bărbat sau o fată sportivă în oglindă, este necesar să mergem pe un drum lung și dur. Nu vă fie teamă de prețurile ridicate pentru un bilet de sezon la o sală de gimnastică sau un club de fitness, deoarece corpul dvs. poate fi făcut frumos fără prea multe cheltuieli. Dacă partea financiară vă permite să vă angajați în săli de sport, atunci merită să aveți grijă de un antrenor bun care va crea un program individual de instruire. Ce se intampla daca "finantele cant romance"? Puteți începe cu joguri simple în dimineața, în fiecare zi adăugând câteva minute. De exemplu, începeți jogging - 10 minute, apoi faceți o încălzire. Cu fiecare zi se adaugă la timpul total câteva minute. Dacă timpul vă permite, puteți să scuturați presa de 30 de ori, să faceți șezut de 50 de ori, să faceți o plimbare de 25 de ori (dacă este prea greu, puteți să vă lăsați, să vă odihniți genunchii pe podea). Acestea sunt cele mai de bază exerciții care vor ajuta corpul să se potrivească și atractiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
