Când ne confruntăm cu o persoană care ne deranjează, provoacă iritare și alte sentimente neplăcute, adesea spunem: "el stă în ficatul meu" sau "aceasta este durerea mea de cap". După ce am pierdut iubirea sau am avut o mare durere, spunem că inima noastră este ruptă. Și dacă cineva ne respinge, ne critică sau ne supără, spunem că ne "doare".
Și chiar este!
Dar fiecare durere mentală se transformă într-o boală fizică permanentă? Nu, nu este. În mod fizic devine numai durerea pe care o suprimă un om.
Câți părinți își cresc copiii, fără a le permite să-și exprime sentimentele! Copiii ascultă în mod constant: "băieții nu ar trebui să plângă", "nimeni nu iubește fetele". Copiii concluzionează că sentimentele lor interferează cu alte persoane. Se întâmplă că părinții chiar pedepsesc copilul pentru a-și exprima sincer sentimentele. Studiile psihologice au arătat că, dacă adulții ignoră sentimentele copiilor (mai ales la o vârstă fragedă), atunci copiii încep să-i suprime inconștient. Când un copil mic vede că părinții, profesorii, antrenorii și colegii nu-și respectă sentimentele, el încetează să le acorde importanță sau chiar începe să-și considere prezența ca ceva rușinos.
Desigur, nu vă arătați în mod constant sentimentele altora. Abilitatea de a suprima primele impulsuri. Aveți timp suplimentar pentru a vă analiza sentimentele și pentru a evalua situația. În caz contrar, veți fi copleșiți de o furtună de emoții și veți face ceva prost.
Dar încercarea de a îngropa pentru totdeauna sentimentele neplăcute și grele în sufletul tău sau de a le nega pe termen nelimitat este deja dăunătoare. O modalitate sanatoasa este sa le recunoastem, sa le simtim si sa le analizam. Ce se întâmplă atunci când facem o "față bună cu un joc rău", pretindeți că totul este bine, deși lucrurile sunt mai rău pentru noi? Ne asigurăm că noi și ceilalți nu sa întâmplat nimic grozav, ne comportăm ca și cum nu suntem răniți și nu răniți, când suntem foarte amari. În loc de a ne exprima emoțiile, le împingem spre interior. Dar dacă ascundem sentimente puternice și distructive în inimile noastre, atunci cu siguranță vom aduce dezastru asupra noastră.
De-a lungul anilor, mulți oameni devin profesioniști în a nu simți ceea ce simt. Puteți deveni un as în realitate pentru a evita orice emoție dureroasă sau pentru a respinge sentimentele pe care ceilalți nu le acceptă.
Ce se întâmplă atunci când nu renunțăm la dezamăgire sau la sentimentul de singurătate când refuzăm să plângem sau să ne exprimăm durerea? Motivul concluzionează că suntem în pericol. Încercăm să evităm sentimentele grele - ele provoacă durere. Așa începe ciclul de sănătate. Cu cât nu ne permitem să ne exprimăm sentimentele grele, cu atât tensiunea emoțională este mai puternică. În același timp, mintea devine din ce în ce mai convinsă că suntem în pericol. Și odată cu creșterea acestei credințe, se mărește și motivația de a lupta (de a-și respinge sentimentele) sau de a fugi (să se retragă din experiențe). Drept urmare, o persoană se transformă într-un cazan, unde furia, frica sau disperarea se află sub acoperirea decenței exterioare. Și așa de ani de zile.
Mai întâi învățăm să ne ascundem sentimentele conștient. Copilul învață să dea schimbări atunci când, de fapt, este foarte speriat și dorește să alerge. Se obisnuieste sa restabileasca lacrimile atunci cand cineva il insulta. În timp, această reacție devine un răspuns inconștient-automat, instinctiv la evenimentele negative.
Poate că v-ați gândit: "Dar dacă suprimarea emoțiilor apare aproape inconștient, cum știu dacă le pot suprima?"
Pe lângă simptomele fizice dureroase, indicatorii emoțiilor suprimate sunt anumite probleme psihologice.
Iată câteva caracteristici ale persoanelor care, pentru o lungă perioadă de timp, uneori de la o vârstă fragedă, sunt folosite pentru a-și suprima sentimentele:
Perfecționismul. Dorința de a face totul în viață "perfect" - pentru că atunci nu va trebui să suferiți de eșec, critică sau respingere.
Pasiune pentru control. Dorința de a controla comprehensiv atât viața, cât și viața altora. Iluzia de putere asupra omului, a oamenilor și a vieții dă speranță că nici un sentiment neinvitat, nedorit nu va deranja lumea interioară a "controlorului".
Îndoială de sine și auto-condamnare. De regulă, oamenii, obișnuiți să-și înăbușe sentimentele, au crescut într-un mediu nefericit, nu au primit dragostea necesară și au respins. Adesea, în copilărie, au fost privați de o atmosferă de siguranță și de căldură familială. Drept urmare, ei au ieșit la maturitate, cu o stima de sine scazuta si negarea propriei valori. Aceste credințe persistă mult timp, chiar dacă mai târziu o persoană atinge mult.
Un sentiment de nesemnificație și de inferioritate adânc se manifestă adesea în nesiguranță. Astfel de oameni tind să evite acțiunile decisive și să-și devalorizeze deciziile. Ei se tem să stabilească obiective și să facă alegeri, mai ales dacă în trecut au permis gafe reale sau imaginare.
Ele sunt, de asemenea, caracterizate de o tendință de auto-critică excesivă: ridiculizarea crudă a deficiențelor lor, respingerea laudei, condamnarea obișnuită a celorlalți pentru cele mai mici greșeli și neajunsuri. Este dificil pentru acești oameni să accepte lucruri noi. Ei sunt în mișcare, fără a ajunge chiar în idee și nu evaluează noi oportunități, spun: "Nu știu".
Întâlniți oameni noi sau găsiți-vă în împrejurimi nefamiliare, se împiedică și încearcă să rămână la umbra.
Cynicismul și ironia răutății. Uneori, oamenii care suprima sentimentele lor, să ia o atitudine cinică față de lume în jurul lor - critica totul și toată lumea, în mod ironic, devaloriza conceptele importante, ajungând în acest mare abilitate. Cynicismul îi ajută să evite sentimentul de respingere, resentimente și alte experiențe grele, pentru că ei distrag atenția de la ei înșiși și de la problemele lor interne.
Relații sexuale aleatoare. La prima vedere, legătura dintre sentimentele deprimate și promiscuitatea sexuală nu este vizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni cu stima de sine scăzută încearcă tot ce le stă în putință pentru a-i mulțumi pe alții și, astfel, pentru a-și câștiga iubirea. Ei caută iubirea nu unde poate fi obținută, nici pentru cei care o pot da. Viața sexuală nediscriminatorie este adesea caracteristică celor subnutriți din copilărie: devenind adulți, ei sunt disperați să-și creeze o atmosferă de securitate și căldură. Cauza promiscuității poate fi și o dorință inconștientă de a se "răzbuna" după dizolvarea căsătoriei.
Razboaiele neasteptate ale sentimentelor (cresterea emotionalitatii). Intreaba-te:
• Este reacția mea la viața de zi cu zi excesivă? Se întâmplă ca atunci când aud un cântec să plâng? Nu mirosul parfumului mă deranjează?
• Am suferit amintiri sau coșmaruri legate de evenimentele dificile din trecut, cum ar fi violența sau divorțul?
• Se întâmplă atunci când văd o persoană sau o fotografie, dintr-o dată izbucnesc, devin amorțită sau simt o tristețe profundă?
Rețineți: dacă aveți sentimente puternice ca răspuns la iritanții moderați, atunci vor să vă spună ceva.
Cercetătorii relației dintre starea mentală și cea fizică au descoperit că, cu cât sentimentele pe care o persoană le suprima mai grele, cu atât distrugătoare este acțiunea lor atunci când izbucnesc.
De obicei, traume severe (violența sexuală, emoțională și / sau fizică, umilire publică sau respingere totală), care, ca un copil trezit sentimente puternice de furie, nu vin mult mai târziu, cu manifestările cele mai violente. Poate fi violență față de alții sau cosmaruri teribile care împiedică o persoană să doarmă. Se întâmplă că furia provine dintr-un flux nesfârșit de lacrimi și uneori se manifestă în comportament nebun, de exemplu, strigătele sălbatice sau tortura de sine.
Sentimentele severe pe care copiii încearcă să le suprime pot fi, de asemenea, cauzate de:
• Depresia sau boala prelungită a unuia dintre părinți. În aceste condiții, copilul nu se simte în siguranță, este înspăimântat. Undeva în adâncul inimii apare furia datorită faptului că părinții nu pot să aibă grijă de nevoile lor urgente.
• Condiții care dau naștere la teamă și anxietate. Acestea includ: războaie sau conversații clare despre război, violență și terorism, afișarea scenelor grele; divorțul sau călătoria părinților; sărăcia; frecvente relocări. Copilul simte nesiguranță și frică. Lumea din jurul lui este plină de amenințări. El este supărat pe părinții săi pentru că nu l-au putut proteja.
• Alcoolismul sau dependența de droguri a părinților. Un copil percepe viciul unei mame sau tată ca fiind incapabil să-i ofere un loc sigur și liniștit în lume.
• rigiditate extremă a educației, severitate excesivă, lipsă de căldură și iubire. Copilul se simte respins, rău. Furia apare ca răspuns.
Sentimentele, conduse în interior, caută o ieșire. Aceasta este natura emoțiilor - trebuie să fie simțite și exprimate. Dacă o persoană suprima sentimentele, atunci ei caută o priză cu forță și mai mare. Iar subconștientul, pentru a le ține sub un bushel, trebuie să lucrezi din ce în ce mai energic.
Ce se întâmplă atunci când o persoană este supărată sau speriată? Cu o reacție adecvată, mușchii feței devin tensionați, întregul corp devine piatră, ca în cazul tetanosului. Aceasta este o reacție fiziologică naturală față de frică. Organismul adună - totul în el este pregătit să "lupte sau să alerge". Dacă suntem răniți, strigăm: "Oh!" - informând lumea că doare.
Și ce se întâmplă când suprimăm teama, furia sau durerea? Și noi simțim o tensiune naturală, numai această tensiune este îndreptată spre interior. Sistemul nervos transmite această tensiune muschilor. Plânsul de durere sau frică este înecat - pentru o vreme. Apoi vine ora când ne trezim cu un gât rigid sau nu putem dezbina spatele inferior. Atunci când se aude același strigăt îngălbenit - Oh! În cele din urmă a găsit o cale de ieșire.
De ce furia devine, de fapt, o reacție automată subconștientă? Răspunsul la această întrebare este dat de învățătura fiziologului I.P. Pavlov pe reflexele condiționate. Faptul este că, prin situații de viață repetate, aflăm mânie.
Copilăria, când suntem mai obișnuiți să suprimăm emoțiile, este, în același timp, cea mai emoționată perioadă emoțională. Copiii tot timpul intră în situații care le provoacă sau acele sentimente puternice. În zilele noastre, lecții de furie și frică îi învață pe copil chiar și desene animate pentru copiii preșcolari, să nu mai vorbim de militanții cu care este ocupat cel mai bun timp de antenă. Mass-media ne învață că în viață trebuie să poți începe cu o jumătate de viraj. Faceți instantaneu o decizie rapidă și plină de spirit, pentru a răspunde la orice provocare.
Astfel, furia devine un reflex condiționat. Suntem instruiți pentru aceasta, reproducând aceeași reacție, care este susținută de semnalele lumii înconjurătoare. Pavlov a arătat că, dacă alimentele sunt date câinilor însoțite de un clopot, atunci ei dezvoltă un reflex de saliva. Prima salivă este alocată numai pentru că câinii văd și simt alimente. Apoi, mâncarea este asociată cu sunetul clopotului, astfel încât câinii să iasă din saliva imediat ce au auzit-o. Toate: reflexul condiționat este elaborat. Dacă opriți să-l întăriți cu alimente, rămâne o vreme și apoi se estompează.
Este foarte asemănător, iar antrenamentul nostru merge pe un răspuns furios la stres. Omul a auzit o voce tare. Subconștientul este declanșat și corpul reacționează în funcție de procesele care apar în creier.
Din păcate, cei mai duri și oameni acerbași nu observă nici măcar cât de mult focarele lor nu corespund circumstanțelor care s-au dovedit a fi "cârligele de declanșare".
Psihoterapia psihanalitică și psihanaliza ajută la tratarea sentimentelor depresive, inconștiente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: