Osteochondroza cervicală este un fenomen foarte frecvent. Potrivit experților, de curând, la un grad sau altul, aproape jumătate din populația adultă a țării noastre suferă.
Această boală este foarte neplăcută: gâtul este constrâns, capul este dificil de mișcat, memoria și vederea se deteriorează, apar frecvent dureri de cap și amețeală.
Ele nu sunt întotdeauna ajutate chiar de cele mai puternice și cele mai eficiente medicamente. Ce ar trebui să fac?
În multe cazuri, gimnastica simplă vă va ajuta - scurtăturați-vă capul.
După cum a scris celebrul medic francez Simon - Andre Tissot (1728-1797) „Mișcarea poate, în funcționarea sa, înlocuiți orice medicament, dar nici un medicament din lume nu poate înlocui Forțele de vindecare ale Mișcării.“
Scuturarea scurta a capului - metoda este foarte simpla si eficienta.
Ideea metodei a fost sugerată în anii 1920 de oftalmologul american William Bates de a-și relaxa ochii și de a îmbunătăți circulația sângelui în zona capului și gâtului.
Cum se fac schimbări scurte?
Mai întâi de toate, trebuie să vă poziționați corect capul, de parcă îl atârnați deasupra capului și căutați echilibru. Înclinați-vă capul înainte și înapoi și găsiți punctul de echilibru în mijloc; apoi înclinați-l spre dreapta și spre stânga și rămâneți în centru. Acesta este punctul de plecare. Și acum începem să ne mișcăm.
1. clătină ușor din cap, înclinându-l ușor spre stânga -. Umărul drept, astfel încât să fie deplasată din punctul său de echilibru numai 1-2 cm (pe fiecare parte a capului și gâtului, brațe și umeri, spate și lamele trebuie să se relaxeze și să se agita ușor corpul astfel încât capul, ca un pendul, să se învârtă de la o parte la alta.
2. Mișcați corpul astfel încât capul să se relaxeze înainte - înapoi cu 1-2 cm.
3. Mișcați corpul astfel încât capul, ca un vârf, să se rotească ușor în jurul axei verticale, deviind de acesta nu mai mult de 1-2 cm.
4. În cele din urmă, rotiți invers.
Acestea sunt 4 mișcări de bază. Fiți atenți că nu sunt putere și nici nu se încălzesc. Accentul este pus pe mișcarea internă - eliminarea stresului, deblocarea zonei de stres, activarea circulației sângelui și trezirea fluxurilor de energie subtile.
Inițial, fiecare tip de pendulare se face de 5-10 ori (o repetare este considerată a fi în mișcare înainte -. Spate sau rândul său, completă, apoi se pot relaxa un pic, iar dacă vă simțiți este normal, se repetă încă o dată Tot ce trebuie să faci 3 seturi Treptat, câteva săptămâni de formare, .. aduceți numărul de jiggle în fiecare abordare la 30-50.
De fiecare dată, întoarceți-vă capul într-o poziție de echilibru. Simtiti tensiunea plecati - relaxati-va fruntea si gatul, sprancenele si whiskey-ul, ochii si fata. Nu încercați să vă mișcați puternic capul în lateral. În timp, ea va începe să se miște mai bine dacă reușiți să vă relaxați bine gâtul, umărul și umărul.
Wiggling-ul se face încet, încet - încercați să mențineți și să îmbunătățiți senzația de confort și relaxare. Deci, dacă există o criză sau chiar durere, opriți-vă imediat până când durerea dispare și apoi continuați, reducând intervalul de leagăn.
Poate că veți observa că unele mișcări dau un efect mai mare decât altele. De exemplu, poate fi oscilație dintr-o parte în alta. Comunicând, de obicei, dăm din cap în afirmativ, dar ne zguduim destul de rar capul. Acest limbaj semnografic este adoptat în majoritatea țărilor europene.
Dar, de exemplu, în unele zone din India, Bulgaria și Grecia, agitarea capului de la o parte la alta înseamnă aprobare. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare și particularitățile gesturilor noastre, mai multă pregătire, ceea ce este rar. Deci, concentrați-vă asupra mișcării cele mai utile pentru dvs., faceți-o mai des și mai mult.
Numai în cazul în care dimineața gâtul se deplasează cu dificultate, este mai bine să amânați orele pentru o zi sau o seară. Cu puțină pregătire, puteți practica chiar și în transport. Pentru a evita confuzia, agitați-vă capul cu o micro-mișcare. Acestea sunt aceleași mișcări, dar abia perceptibile, aproape imperceptibile - aproape mentale.
Cel mai interesant este faptul că, uneori, acestea sunt cele mai eficiente, ca cel mai apropiat lucru de la un pulsațiile subtile nave ale capului și fluxul de energie subtilă în cortexul cerebral.
Mikrodvizheniya - este ca homeopatia. Ele acționează foarte subtil, dar vizibil și palpabil. Și dacă le faceți în mod regulat, starea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod semnificativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: