Minge de tenis - un inventar unic, care nu numai că merge la instanța de judecată, dar, de exemplu, se pregătesc pentru lupte meciuri. Și, în general, ele dezvoltă coordonarea și viteza de reacție, care în orice sport nu se va amesteca. Pentru fiecare exercițiu, dați 3 minute și faceți cât mai multe repetări doriți.
Exerciții unice
1. Păstrarea în stilul de baschet
Cum să conduci o minge în baschet, știi? Iată cum să încercați și să vă ocupați de o minge de tenis, dar numai cu fiecare revenire de la podea schimbați mâna de primire. Și când începeți să vă exercitați cu ușurință, încercați să stăpâneți tehnica de a alerga două mingi de tenis în același timp.
2. Ridicarea mingii după ce a zburat de pe perete
Desigur, în anii școlari, când nimeni nu a ieșit la plimbare, a trebuit să lovi singur mingea împotriva peretelui. Așadar, amintiți-vă adolescența tristă, dar numai pentru a înlocui fotbalul cu o minge de tenis. Aruncați-l în perete în diferite unghiuri și prindeți aceeași mână pe care a aruncat-o, amintiți-vă să schimbați mâinile.
Lucrați în perechi
1. Aruncă din spate
Stați cu partenerul dvs. față la perete (la câțiva metri distanță), el - în spatele tău. Partenerul aruncă mingea în perete, îl prindeți. Dacă nu știți unde și când racheta va zbura, este mult mai greu să o prindeți. Exercitarea va dezvolta "al șaselea simț" și viteza de luare a deciziilor.
2. Crossfire
Așezați-vă împreună cu partenerul dvs. unul față de celălalt la o distanță de 3-4 metri și începeți să aruncați în același timp mingi unul cu celălalt: unul face partea inferioară servind cu o revenire de la podea, iar cea de-a doua - partea superioară. Exercitiul imbunatateste raspunsul si manevra de mana.
3. Loteria
Un partener în brațe extinse deține mingea. Ține ceva, dar oricând poate da drumul. Sarcina ta nu este să lași mingea să atingă podeaua. Îl vei reuși? La urma urmei, partenerul vă va dezorienta în moduri diferite - pentru a face falsuri false sau pentru a lăsa ambele mingi imediat.
4. Shot în frunte
Aici totul este extrem de simplu. Ridicați-vă la perete și așteptați, când mingea vă lovește pe frunte. Puteți să evitați - bine făcut, nu puteți - veți merge cu un bump. Și nu uitați să schimbați rolurile partenerilor. Abilitatea este utilă în viață: câte obiecte necontrolate zboară în jurul orașelor și satelor noastre.
"De regulă, boxerii efectuează exerciții cu o minge de tenis sub forma unei încălziri sau a unui atac în perioada concurențială și precompetitivă - pentru a agrava reacția și stabilitatea atenției. De asemenea, bilele reprezintă un mijloc excelent de îmbunătățire a coordonării în rândul tinerilor luptători. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: