Dacă ficatul este încărcat cu 1-2 linguri de miere cu o oră înainte de somn, procesul de recuperare se îmbunătățește și hormonii de stres sunt împiedicați, care împiedică scindarea grăsimilor.
Bineînțeles, totul nu este atât de simplu, încât nu puteți ajunge cu miere. Este necesar să vă reexaminați complet regimul zilnic și dieta.
Cu siguranță, sunteți acum încep să se întrebe ce este relația dintre greutate și snom.Otvet este foarte simplu: atunci când nu dorm suficient, hormoni perturbate kotoryeotvechayut apetitul, metabolismul și de grăsime pofte pentru diferite tipuri de produse. Ați observat vreodată că mâncați mult mai obosit, când nu doriți să faceți nimic? Un astfel de studiu a fost realizat: participanții s-au ridicat la ora 4.30 dimineața, iar a doua zi, la ora 8.30. Sa dovedit că participanții care nu au dormit suficient au fost consumați cu 221 de calorii mai mult (în medie). În 2 săptămâni de astfel de regim, aceste calorii formează 450 de grame de exces de grăsime, dar cine are nevoie de ea?
Atunci când o femeie nu ajunge suficient de somn, corpul ei produce hormon hormonal mai mare, care stimulează pofta de mâncare și, de asemenea, produce mai puțin hormoneptină, care este responsabilă pentru senzația de saturație. Problema este că nu vrei doar să mănânci în ziua ta, ci să mănânci alimente bogate în calorii. Organismul necesită carbohidrați simpli, ciocolată, coacere și zahăr.
Trebuie să dormi cel puțin șapte ore și jumătate în fiecare zi, pentru a pierde în greutate. În plus, urmați sfaturile simple:
Ce pot face dacă nu pot să adorm la momentul potrivit?
- Un pahar de lapte cu o lingura de miere.
- Ventilarea dormitorului.
- Muzică caldă.
- formare auditiva.
- 10 minute de baie fierbinte cu ierburi și uleiuri esențiale sau doar o baie de picioare.
- 20 minute de mers pe jos în aer liber.
Amintiți-vă că trebuie să dormiți în întuneric absolut, astfel încât melatonina și grăsimile să poată fi arse.
Desigur, ar fi bine, cu excepția exercițiilor fizice și a somnului, să mănânce bine. Staraytesotkazyvatsya de produse afumate și conservate, produse finite si paine alba, ori eshtetri o săptămână, carne macră de două ori pe săptămână - ouă. Dacă vypriderzhivaetes sistem alimentar vegetarian, apoi mânca soia produkty.Obyazatelno alternativ de pește macră și gras, mananca mai multe fructe și legume.
Meniu special pentru Frumoasa Adormita
Mic dejun (alegeți pentru gustul dvs.):
- cana mueslis lapte degresat, omeleta dintr-un ou de pui, 1 portocala sau 1 mar.
- o iaurt degresat, o cana de muesli cu lapte degresat, un ou fiert, un pahar de suc de mere.
- grăsime fără iaurt, o felie de pâine integrală de grâu cu o linguriță de miere, o banană.
Snack (alegeți la gustul dvs.):
- suc de stanacaspalină
- mere și portocale salată de fructe
- măr
Pranz (alegeți la gustul dvs.):
- carne de vită la grătar, salată de roșii și varză
- pește fiert, tocată pe ciuperci sau castraveți de ulei vegetal
- piept de pui, fasole verde, o felie de ananas
Cina (alegeți pentru gustul dvs.):
- supă de legume-piure din roșii, morcov, broccoli și conopidă
- supă de legume cu praz, roșii și varză, o bucată de brânză
- cartofi, fierte într-o uniformă, salată din piperul alb, varză și morcovi.
Efectul foarte bun va fi dacă, după două ore după cină, faceți exerciții cu gantere și cu o oră înainte de a bea beți o oră caldă de menta cu adăugarea de lămâie și miere de două-douăuhstoykami.
Asta e tot! Acum știi ce să faci, astfel încât centimetri în plus să-ți părăsească corpul! Somn-le, au un timp bun!
Articole similare
-
Slabeste corect greutatea - lys boier "Nu pot dormi, muncesc din greu
-
Pierde greutate, astfel pierde in greutate! Bakhsh - un pilaf într-o pungă (aproape ca o pisică)
Trimiteți-le prietenilor: