Proteina este o parte importantă a unei diete echilibrate. Din păcate, există o mulțime de informații incorecte despre cantitatea de proteine necesare pentru menținerea sănătății. În plus față de proteine, trebuie să aveți și suficient aminoacizi în dieta dumneavoastră. Dacă vă lipiți de alimentele brute, atunci există câteva modalități simple de a determina dacă organismul dumneavoastră obține toată proteina de care are nevoie pentru a rămâne sănătoasă.
Etapele Editare
Metoda 1 din 2:
Determinarea cantității necesare de proteine pentru corpul dvs. Edit href = Edit
Primul pas este de a determina cantitatea de proteine pe care corpul are nevoie pentru o funcționare optimă.
Aflați câte calorii pe zi consumați pentru a obține proteine de la ei. În medie, o persoană are nevoie doar de 5% din totalul de calorii consumate pe zi pentru a obține proteina necesară de la ei. Unii oameni de știință cred că această cifră poate fi chiar puțin mai mare decât ceea ce corpul are de fapt nevoie.
Majoritatea experților în domeniul alimentației sănătoase consideră că persoanele care aderă la o dietă bine echilibrată nu prezintă deficit de proteine. Atunci când o persoană nu consumă suficientă substanță nutritivă, cea mai frecventă problemă este lipsa de calorii consumate. Dacă dieta unei persoane conține suficiente calorii, atunci un deficit de proteine este aproape imposibil. Dacă vă lipiți de alimentele brute, atunci puteți obține toată proteina necesară din produsele vegetale naturale. Acestea conțin toți aminoacizii de care are nevoie organismul dumneavoastră. Dacă nu consumați suficiente calorii din aceste alimente, acest lucru vă poate afecta sănătatea.
Amintiți-vă că proteina poate fi prea mult. Excesul de proteine din organism poate provoca o varietate de tulburări de alimentație și probleme cu corpul. Încercați să aderați la 5% din norma caloriilor derivate din alimentele pe bază de proteine, pentru a nu consuma în plus față de normă. Dacă acest procent este mai mare, atunci organismul nu primește celelalte substanțe nutritive necesare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: