Te poți lauda că ai un stomac sănătos și un sistem digestiv în general? Dacă da, sunteți norocoși. În caz contrar, este logic să ne gândim la adaptarea obiceiurilor și stilului de viață. Portalul Delfi în săptămâna tematică "Și burta vă va mulțumi!" oferă șapte trucuri simple care vă pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea generală.
Bea lichide suficiente
Consumul suficient de lichide - cel mai eficient mod care asigură funcționarea corectă a tractului digestiv și corpul ca un întreg. Dacă nu consumați suficient, activitatea sistemului digestiv încetinește. Există disconfort fizic și tulburări digestive. Pentru a evita acest lucru, beți suficientă apă, precum și ceai și sucuri. Un indicator simplu care arată că există suficientă apă în organism: urina trebuie să fie clară, galben deschis.
Conduceți un stil de viață activ
Activitatea fizică accelerează procesele de digestie și circulație și stimulează activitatea tuturor organelor corpului. Experții recomandă să petreceți cel puțin 30 de minute pe zi la antrenament și să încercați să faceți plimbări periodice dacă sunteți sedentar. Rețineți că balonarea poate fi o consecință a faptului că ați petrecut mult timp în ședințe.
Reduceți cantitatea de grăsimi din dietă
Încearcă să mănânci mai multe fibre
Fibrele ajută la reglarea funcționării intestinelor și, de asemenea, asigură absorbția uniformă a glucozei în sânge. În plus, fibrele curăță corpul, accelerează metabolismul și ajută la scăderea în greutate - ceea ce, în sine, îmbunătățește bunăstarea. Pe de altă parte, lipsa de fibre duce la balonare și durere. Încercați să includeți în dieta legume și fructe, precum și cereale integrale de cereale!
Nu vă duceți prin hrana pentru fast-food
Pentru ca stomacul să funcționeze "așa cum ar trebui", încercați să petreceți cel puțin 25 de minute la masă, mestecați mâncare bine. Nu mâncați în fața unui televizor sau a unui computer. Dacă organizați o "pauză de prânz", tractul digestiv va funcționa mai eficient, iar bunăstarea se va îmbunătăți în mod necesar.
Evitați balonarea
Nu provocați apariția gazelor în intestin. Cauza poate fi o supraalimentare rapidă și necontrolată, precum și alimente dulci, sărate și ascuțite (de exemplu, chips-uri, conserve, bomboane de jeleu). În plus, băuturile carbogazoase au un efect negativ asupra muncii stomacului. Încercați să controlați exact ceea ce mâncați, să nu mâncați prea mult, să nu vă grăbiți și să nu mănânci înainte de a merge la culcare.
Produsele cu lapte acru care conțin bacterii naturale - probiotice, pot îmbunătăți semnificativ sistemul digestiv. Ei normalizează microflora intestinală, facilitează procesul de digestie și, de asemenea, ajută la recuperarea după administrarea de antibiotice sau rotavirus. Trebuie avut în vedere că nu este întotdeauna posibilă obținerea de probiotice suficiente cu alimente, deci este logic să se completeze meniul cu aditivi alimentari pe care medicii le recomandă.
Există medicamente pe piață care conțin numai probiotice, dar există și aditivi care conțin probiotice, pe lângă probiotice, bacterii care sunt necesare pentru dezvoltarea probioticelor. Astfel de medicamente sunt numite simbiotice.
Medicamentele recunoscute de Asociația Dieteticiană din Letonia au avantajele lor, deoarece oferă stomacul și tractul intestinal cu toate substanțele necesare pentru formarea unei microflore favorabile și echilibrate.
Partenerul săptămânii tematice este un complex de lactice și bifidobacterii Lactobex.
Un pachet conține cel puțin 1,0 miliarde (1x109) microorganisme, acid lactic și formând colonii bifidobakterialnye L. acidophilus, B. longum, S. thermophilus, B. lactis, L. rhamnosus, protejate Duolac® tehnologie unică patentată care îmbunătățește substanțial stabilitatea și intră în culturile intestinale ale bacteriilor, protejându-le de efectele negative ale mediului extern și ale acizilor gastrici. Produsul conține aceleași bacterii care se găsesc în tractul gastro-intestinal uman.
Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, informācijas Masu līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veida izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, pariu, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.
8 moduri de a supraviețui celei mai grave zile din viața ta
Când se creează coaserea în gene: povestea croitorească și stăpânii lui Diana
Au prins! 8 mărturisiri despre modul în care sexul într-un loc public sa încheiat în mod ciudat
Atenție: ghimbir! Suntem tratați pentru răceli, greață și alte afecțiuni
Atenție: ghimbir! Suntem tratați pentru răceli, greață și alte afecțiuni
Au prins! 8 mărturisiri despre modul în care sexul într-un loc public sa încheiat în mod ciudat
Când se creează coaserea în gene: povestea croitorească și stăpânii lui Diana
10 greșeli tipice cumpărătorului: cum să economisiți bani
Articole similare
-
Șapte sfaturi simple pentru actualizarea vieții de rugăciune
-
Supraalimentarea și efectul asupra stomacului, ulcerului și gastritei
-
Sfaturi pentru a conduce o mașină pe gaz - realimentarea unui balon
Trimiteți-le prietenilor: