Calciul din alimente, simptomele unei supraabundări a oligoelementelor

Asimilarea calciului în vârstă înaintată

Odată cu vârsta, nevoia de calciu crește.

Cu lipsa de o persoană poate avea o boală gravă - osteoporoza.







Dar acest microelement nu poate fi asimilat de unul singur. Pentru o stăpânire completă, are nevoie de magneziu și fosfor.

Cu o lipsă de magneziu, calciul începe să fie mai activ excretat din organism. Că nu se întâmplă, trebuie să mănânci bine.

Rolul calciului în organism

Persoanele în vârstă au nevoie în mod special de acest element.

Ce rol joacă în corpul uman:

  1. Promovează întărirea oaselor;
  2. Împreună cu magneziul susține activitatea normală a sistemului cardiovascular;
  3. Normalizează activitatea sistemului nervos;
  4. Efect benefic pe glandele endocrine.

Rata necesarului de calciu

În medie, dieta zilnică a unui adult ar trebui să includă 1000 mg din acest oligoelement.

Dar indicatorii săi pot varia de la sex și vârstă.

Pentru femeile peste 55 de ani, norma zilnică este de 900 mg dintr-un microelement, iar pentru bărbați 1200 mg.

Calciul din alimente, simptomele unei supraabundări a oligoelementelor

Produse suporturi de înregistrare pentru conținutul de calciu (mg per 100 g de produs)

Această cantitate este necesară pentru integritatea normală a țesutului osos și bunăstarea generală.







Sfaturi pentru asimilarea calciului

Pentru consumul normal, aveți nevoie de un echilibru de magneziu și fosfor.

Sfaturi pentru o mai bună digestibilitate:

  • În plus față de magneziu și fosfor, alimentele ar trebui să includă vitamina D3. În corpul uman, el poate acționa prin lumina directă a soarelui sau prin complexe multivitamine;
  • Vitaminele A, E și C ajută, de asemenea, absorbția rapidă a calciului în sânge;
  • Seleniul și cuprul îi afectează, de asemenea, asimilarea;

Pentru a obține o digestie mai bună, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi dimineața.

Din cauza a ceea ce urmeaza a fi spalat din corpul uman?

Factorii care duc la o scurgere rapidă a calciului:

  1. Consumul excesiv de alimente afumate sau sărate;
  2. Nutriție neechilibrată;
  3. Situația ecologică slabă în apropierea locului de reședință;
  4. Cafea sau ceai puternic;
  5. Abuzul băuturilor alcoolice și al produselor de nicotină.

Cauzele lipsei de calciu

Deficitul de calciu din organism poate apărea din următoarele motive:

  • Diverse boli infecțioase;
  • Lipsa magneziului și a fosforului;
  • Probleme în funcționarea glandei tiroide;
  • Datorită efectelor anumitor medicamente;
  • Alimente proaste.

Simptomele deficienței

  1. Creșterea iritabilității;
  2. Convulsii regulate pe timp de noapte;
  3. Senzația de letargie și somnolență;
  4. Aspectul scufundărilor în memorie;
  5. Durere în oase și articulații;
  6. Schimbări puternice ale tensiunii arteriale;
  7. Caderea parului;
  8. Fragilitatea unghiilor;
  9. Distrugerea smalțului dinților.

Cauzele excesului de calciu din organism

Excesul de oligoelement în sânge poate apărea datorită unor astfel de factori:

  • Cantități excesive de vitamină D din sânge;
  • Utilizarea frecventă a alimentelor care conțin calciu;
  • Tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
  • Malignă și benignă neoplasme;
  • Modul inactiv al vieții.

Simptomele suprasolicitării unui microelement

  1. Slăbiciune și apatie;
  2. Pierderea apetitului;
  3. Diaree sau constipație obișnuită;
  4. Orientare slabă în spațiu;
  5. Debutul problemelor inimii;
  6. Dificultăți de respirație;
  7. Strânse pierdere în greutate.

Calciu bogat în alimente







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: