În industria de culturism sunt foarte populare rapel de testosteron, în mare parte, datorită numeroaselor răspunsuri entuziaste din partea forumuri ale părților interesate care urmăresc de la sine unele beneficii de adăugarea de vânzări. Același lucru este valabil și pentru diferite reviste despre culturism și fitness. Boosterii de testosteron sunt lăudați pentru proprietățile de ardere a grăsimilor, superstimularea libidoului, stimularea hipertrofiei reliefului, creșterea energiei, tăriei și tonusului. În industria suplimentelor sportive, profiturile ajung la miliarde de dolari; produsele sunt vândute, indiferent de nimic, și mulți producători includ în compoziția de aditivi, inclusiv ingrediente farmaceutice.
Testosteronul împreună cu hormonul de creștere măresc creșterea masei musculare și a forței, reducând masa de grăsime și atrofia musculară. Mulți oameni sunt conștienți de existența testosteronului liber, LH / FG, estrogen și altele.
Stimulatoare de testosteron în culturismul modern
Testosteronul și libidoul
Este general acceptat faptul că testosteronul și libidoul sunt interdependente. Dacă primul din corp este mic, atunci al doilea, respectiv, va fi slab și invers. Oricine primește suplimente, știm că pot să dispară practic libidoul. Dar că oamenii cred în eficacitatea aditivilor, mulți producători au început să includă în produsele lor stimulatoare de libidou. Pentru un om ferm stabilit în gândul că dacă libidoul este întărit, atunci testosteronul este de asemenea adăugat. Totul se face pentru a vă asigura că sunteți convins de eficacitatea booster-urilor de testosteron.
Multe dintre ingredientele din booster-urile de testosteron care ar fi dovedit veridicitatea afirmațiilor producătorilor suplimentului nu au fost investigate. Faptele, exagerate și scoase din context, au fost rezultatul apariției unor studii de calitate scăzută, iar dozajul ingredientelor din formula sa dovedit a fi prea mic pentru a produce rezultatele dorite. Creșterea testosteronului, așa cum sa dovedit datorită studiului, a influențat doar un număr mic de ingrediente. Testosteronul, prin urmare, a crescut cu 20-50%. Asemenea cifre par impresionante, dar, de fapt, ele sunt nesemnificative ...
O schimbare pronunțată în compoziția corpului, creșterea masei musculare uscate, rezistența, creșterea libidoului și scăderea masei de grăsime. Nu credeți că booster-urile testosteronului sunt comparabile în măsura în care testosteronul natural? Pentru a schimba compoziția corporală, sunt necesare concentrații foarte ridicate de testosteron natural.
Să analizăm modul în care datele de cercetare sunt corupte prin compararea efectului adițiilor zilnice și săptămânale ale borului asupra hormonilor steroizi din citokinele plasmatice și proinflamatorii.
Gradul de actiune al aditivilor de bor a fost studiat folosind 19 sportivi masculi in varsta de 20-27 ani. Timp de șapte săptămâni pe zi, zece subiecți au primit 2,5 mg de bor și nouă - placebo. În prima și ultima zi a experimentului, s-au analizat concentrațiile de testosteron, volumul total al plasmei, concentrația de bor în plasmă, greutatea uscată și rezistența. Ambele grupuri au înregistrat o creștere a nivelului total de testosteron, o creștere a greutății și rezistenței uscate. Constatari sugereaza faptul ca 7 săptămâni ciclu de formare culturism poate crește nivelul de testosteron totale, crește greutatea uscată, rezistență la faptul că sportivii și aditivi bor malotreniruyuschihsya nu au nici un efect asupra acestor parametri.
Aromazină (exemestan) pentru îmbunătățirea proporțiilor corpului
Nu este mediată de acțiunea efectelor de testosteron
Unele plante / plante au un efect care nu este asociat cu efectul testosteronului. De exemplu, în fierbinte există substanțe biologic active, ale căror efecte sunt comparabile în ceea ce privește rezistența cu Viagra. În alte plante conțin astfel de substanțe biologic active care stimulează libidoul și SHBG, creșterea de testosteron liber reduce estradiol, în care aceste substanțe nu tind acționează prin creșterea de testosteron endogen și dacă, în oarecare măsură și creștere, nu este spune că o astfel de creștere a testosteronului este suficientă pentru a îmbunătăți compoziția corpului și pentru a crește puterea. Astfel de substanțe pot / nu pot fi prezente în doza unei anumite formulări / formulări.
Ingrediente ale celei mai cunoscute rapeluri de testosteron
Ancorele de bază
Cea mai obișnuită booster testosteron, care consolidează perfect libidoul, fără a exercita vreun efect asupra testosteronului. Este de remarcat că ancorele sunt considerate de mulți ca fiind un stimulator excelent al libidoului și încrederii la bărbați, însă studiile de astfel de efecte nu confirmă. Conform datelor preliminare, ancorele pot proteja organismul de stres, care, desigur, nu implică testosteron.
D-acid aspartic
A început să primească o atenție deosebită, deoarece cercetările sale au arătat un efect pozitiv asupra creșterii concentrațiilor de testosteron cu 40% în 12 zile, ceea ce a provocat o cerere extraordinară de aditivi cu acest acid. În prima săptămână de suplimente au existat numeroase rapoarte privind o creștere puternică a libidoului și o creștere a mărimii testicolelor masculine. Din păcate, într-un alt studiu, care avea un caracter mai lung, sa constatat că nivelul testosteronului a revenit la parametrii inițiali cu aproximativ o lună după ce a luat suplimentul. O lună nu este suficientă pentru că concentrațiile crescute de testosteron pot afecta hipertrofia și dezvoltarea musculară. Sa constatat că acidul D-aspartic ajută la stimularea fertilității și la creșterea testosteronului la bărbații nonfertili, dar nu afectează atleții și persoanele cu concentrații normale de testosteron.
Zinc și magneziu
Sunt în căutare ca stimulatori de testosteron printre sportivi. Aceste minerale sunt excretate din organism prin transpirație. Cu deficiența lor, concentrațiile de testosteron pot fi normalizate cu ajutorul aditivilor de zinc / magneziu, din care testosteronul, cu toate acestea, nu crește dincolo de normal.
Legumele, cunoscute ca stimulante ale libidoului "non-hormonal", sunt solicitate între femeile aflate în postmenopauză și femeile tinere care nu încearcă să facă față contraceptivelor. Efectele libidoului crescute apar numai cu includerea prelungită în dieta acestei legume. Maca, apropo, nu crește testosteronul.
Formal considerat rapel de testosteron și cuprinde inhibitori ai 5-alfa reductază, care impiedica transformarea testosteronului in DHT, ceea ce determină o creștere de scădere a testosteronului și DHT, care nu este suficient pentru hipertrofie musculară observabil. În ciuda scăderii DHT, schinduful este capabil să consolideze funcția sexuală și să sporească tonul. Urina și transpirația de la adâncime de schinduf au mirosul de sirop de arțar.
Tongkat Ali
Aceasta planta din Malaezia folosit in mod traditional ca un stimulent libidoului și într-o măsură mai mică, ca un stimulator de testosteron la bărbați infertili, iar planta nu are nici un efect asupra oamenilor sănătoși. Tonkat ali este mai puțin popular decât mac și Tribulus, din cauza costurilor ridicate, dar, cu toate acestea, este în valoare de a încerca cel puțin pentru creșterea libidoului (nu testosteron).
Mukuna stinging
Această plantă conține dioxifenilalanină, un precursor al dopaminei. Testosteronul nu este singurul hormon care poate crește libidoul, poate face dopamina. Creșterea dopaminei, promovată de creșterea dioxifenilalaninei, crește libidoul. Dioxifenilalanina este cunoscută ca un booster pentru testosteron datorită capacității sale de a interacționa cu prolactina. După cursul steroid, concentrațiile de prolactină cresc de obicei, ceea ce este asociat cu creșterea testosteronului. Prolactina afectează negativ libidoul și testosteronul, stimulând activarea căilor de semnalizare ale extrogenilor.
Prolactina este suprimată de activitatea dopaminei. Dioxifenilalanina poate crește testosteronul cu nivele anormal de mari de prolactină. La bărbații sănătoși, nivelul de prolactină este în limitele normale (dacă nu iau steroizi), suplimentele de dicfenilalanină nu conduc la o creștere a testosteronului.
Această vitamină a fost inclusă în registrul stimulatorilor de testosteron datorită unui studiu care a arătat că la bărbații cu exces de greutate care au luat vitaminele D, a avut loc o creștere a testosteronului. Studiul nu a fost repetat, însă, de acum încolo, vitamina D a fost încorporată în diverse suplimente biologic active sub masca unui testosteron de rapel.
Vitamina D este potențial capabilă de creșterea testosteronului, deși este nevoie de cercetări suplimentare pentru a determina natura reală a acțiunii testosteronului. Cel mai probabil, deficitul de vitamina D scade testosteronul, dar nivelul de testosteron se normalizeaza de la administrarea unei vitamine (dar nu va fi peste normal).
Nu există panaceu magice capabile să crească concentrația de testosteron, care ar putea fi cumpărat la un magazin de suplimente sportive. Cu toate acestea, câteva suplimente de mai sus pot ajuta într-adevăr să ridice testosteronul la un nivel scăzut la normal, dar nu mai mult decât normal.
Ce suplimente trebuie să fie ciclate
Cum de a crește în mod natural nivelul endogen al testosteronului?
Lucrul cu o greutate mare
Cele mai bune exerciții pentru acest lucru sunt squats și deadlifts, datorită cărora puteți îmbunătăți compoziția corpului și a rulmentului. Tractarea statică activează aproape toate grupurile musculare în același timp și vă permite perfect să scăpați de excesul de grăsime. Piciorul de presă în acest sens este ineficient. De la sit-up-uri cu bar, sunt produse mai mult hormon de creștere și testosteron decât din presa de la bancă.
Ia suficient somn
Nu acumulați excesul de grăsime subcutanată
Credeți că grăsimea subcutanată este atât de inofensivă și că acționează doar "vizual"? Nu e așa. O astfel de grăsime, judecată prin cercetare, este o adevărată fabrica de estrogeni, care sunt introduse în organism din depozitele de grăsimi, reducând testosteronul.
Cu obezitatea la om, testosteronul este scăzut. Într-un experiment care implică mai mult de 1600 de bărbați cu vârsta de patruzeci de ani, fiecare creștere a indicelui în indicele de masă corporală a fost asociată cu o scădere cu 2% a testosteronului. Într-un alt experiment care a implicat mai mult de 1800 de bărbați de treizeci de ani, măsurătorile circumferinței taliei au fost considerate un indicator mai grav al testosteronului scăzut decât indicele de masă corporală. Cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât mai puțin testosteronul a fost produs la om. Acest lucru este evidențiat și de datele cercetătorilor australieni care au descoperit că o persoană din șapte cu greutate în exces poate beneficia de terapia de substituție cu testosteron.
Merită să vorbim despre alte efecte adverse asupra sănătății excesului de grăsime din stomac? Probabil că nu. Dacă nu doriți să aveți probleme cu erecția și scăderea testosteronului, începeți să luptați cu fabrica de estrogen în talie.
Mănâncă o varietate de alimente, fără a uita de grăsimi animale și legume verzi
Mâncați o masă sănătoasă (grăsimi sănătoase, fructe, plante medicinale, nuci) și mențineți concentrații ridicate de testosteron, dar numai într-o mică măsură, deoarece, după cum vă amintiți, pur și simplu nu există panaceu universal de testosteron peste normă.
Mențineți un echilibru al apei
Consumați multe lichide, o zi în medie de 2 litri. Lichidul nu este sucuri, compoturi, ceaiuri, cafea, ci apă simplă. Dacă aveți testosteron scăzut, consultați un medic - permiteți-i să prescrie medicamente farmacologice. În caz contrar, utilizați metodele descrise mai sus.
Mai puțin zahăr din dietă
Zaharul este rău pentru erecție și sănătate. Doar evitați alimentele cu zahăr și veți crește producția de testosteron și funcția sexuală. Multe sucuri conțin zahăr (de exemplu, suc de portocale și de mere).
Mănâncă mai multe grăsimi
T. Ferriss sfătuiește să mănânce 800 mg colesterol cu trei ore înainte de culcare. Spuneți, 4 ouă întregi - în ele doar 800 mg de colesterol. Dacă aveți probleme cu erecția și testosteronul scăzut, trebuie să încercați o masă de colesterol. În timpul studiului sa constatat că producția de testosteron crește cu 12-15% din nutriția bogată în grăsimi.
6 produse care cresc nivelul de testosteron
Ce poate fi considerata cea mai buna sursa de grasime care creste testosteronul?
Uleiul de măsline. Și este mai bine să o mănânci cu ouă. Uleiul de măsline este ușor de transformat în organism în testosteron. Și, de asemenea, reduce secreția de cortizol (un hormon de stres), reduce depresia și conferă mușchilor un efect anabolic. Oleuropein crește testosteronul, stimulează anabolismul și reduce cortizolul. Am fi avut mult mai puțină depresie dacă am începe să folosim ulei de măsline în loc de margarină. La urma urmei, margarina acționează ca un deprimant, iar uleiul de măsline, dimpotrivă, ca un antidepresiv.
Dacă vă străduiți să creșteți producția de testosteron, nu treceți lângă tejghea cu ulei de măsline. Cu toate acestea, un astfel de ulei nu trebuie să fie limitat, dar este, de asemenea, necesar să consumăm uleiul de vacă, ingredientele despre care se știe că au un efect periculos asupra sănătății inimii.
Grasimi sănătoase care generează testosteron: avocado, ouă întregi, nuci, ulei de nucă de cocos, ulei de vacă, ulei de măsline, carne de calitate. Dar moderarea este necesară. Mai ales în cazul informațiilor contradictorii despre colesterol și grăsimi.
Și nici nu încercați să conduceți un stil de viață nesănătoasă (fumat, alcool, droguri, toxine), dacă nu doriți testosteron scăzut.
P.S. Nu uitați să vă înregistrați pe portalul FitBody. Profilul dvs. va arăta astfel. Puteți nu numai să urmăriți rezultatele, ci și să monitorizați alți utilizatori!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: