Bragg cum să-ți faci picioarele puternice

Dacă o persoană dorește să fie sănătoasă, are doar o cale de ieșire: ieșire: efectuați exerciții și observați moderarea în tot.
Această considerație se aplică în întregime pe picioarele voastre, în condițiile în care starea dvs. de sănătate depinde în mare măsură. Majoritatea oamenilor suferă de pantofi incomode și manipulare defectuoasă. Propun un program de întinerire pentru picioare. returnează elasticitatea și vitalitatea inerente. Studiați serios și faceți timp să vă îngrijiți de picioare și ei vor lucra cu sârguință.

Ca și alte părți ale corpului, transpirația picioarelor. Deoarece de obicei poartă pantofi, șosete sau ciorapi, picioarele rămân umed mai mult decât părțile mai puțin închise ale corpului. Acest lucru poate provoca nu numai un miros neplăcut, ci și coagularea și necroza pielii, care este cauza iritațiilor și a durerii la nivelul piciorului.

Luând un duș sau o baie, frecați picioarele cu o perie. Apoi frecați pielea dintre degete. Pentru a face acest lucru, utilizați o periuță de dinți veche, deoarece pentru a spăla aceste locuri este dificil să se gândească la altceva și este foarte important să le păstrați curate. După aceea, clătiți picioarele și, în timp ce sunt încă ude, frecați ușor cu zone pietre dure - pantofi și tălpi. Acest lucru vă ajută să înmuiați pielea și să îndepărtați calusurile.
Uscarea picioarelor: este, de asemenea, o sarcină importantă, deoarece există un pericol de a dezvolta o ciupercă care apare pe piele caldă și umedă. Dacă nu uscați în mod corespunzător pielea piciorului, în special între degete, atunci sunt create condiții favorabile pentru dezvoltarea sa, dar nu frecați decalajul dintre degete cu un prosop, dar lăsați-le ușor. În caz contrar, pot apărea iritații. Alte părți ale piciorului pot fi uscate dureros viguros, Acesta va fi ceva de genul unui mic masaj care stimulează circulația sângelui.
Există multe modalități de a trata un picior obosit, bolnav, care vă lipsește de bucuria vieții. Unele metode sunt dezvoltate mai mult, altele - mai puțin, dar toate includ trei prevederi de bază: o baie de picioare specială, masaj, odihnă.

Baie pentru picioare. Stați pe un scaun lângă baie, coborâți picioarele în el, porniți un curent puternic de apă și, timp de cinci minute sau mai mult, alterați alternativ apă rece și caldă pe picioare. Dacă aveți un nebulizator, acest lucru vă va ușura sarcina și nu va trebui să vă mențineți picioarele sub robinete.

Masajul picioarelor. După baie, uscați temeinic picioarele cu un prosop. Apoi, presărați-le cu pulbere pentru copii și începeți masajul. Masați picioarele cu mișcări de rotație blânde.
Începeți cu călcâiul, apoi mergeți la suprafețele laterale și la glezne. Nu vă fie teamă să apăsați, deoarece cu cât masajul este mai energic, cu atât va circula mai bine sângele în picior, cu atât mai repede se vor spăla toxinele. Amintiți-vă că masajul, vă ajută foarte mult să revitalizați piciorul, să-i creșteți viabilitatea prin îmbunătățirea circulației sângelui.

Durerea din spate este o pedeapsă pe care o persoană trebuie să o poarte pentru privilegiul de a sta în poziție verticală și de a merge pe verticală pe două picioare. În lumea animală, nu există ființă care ar petrece tot timpul pe două picioare. Chiar și cimpanzeii și gorilele nu sunt capabile de acest lucru.
Acești maimuțe foarte organizate, merse și în picioare, se pot ajuta cu labele din față. Cea mai puternică gorilă din lume nu poate imita mersul unei doamne grațioase.
Coloana vertebrală umană are o ușoară îndoire care permite mușchilor să reziste gravitației și să mențină corpul într-o poziție verticală. Atâta timp cât mușchii sunt suficient de puternici pentru a rezista acestor distorsiuni în Norm și pentru a preveni deranjarea, spatele este sigur. De îndată ce mușchii slăbesc și nu pot să ia sarcina anterioară, spatele este răsucite, ligamentele sunt rigidizate și durerile apar în partea inferioară a spatelui. Pentru a menține sănătatea, nutriția naturală corespunzătoare, odihna, gimnastica, somnul, înfometarea, starea mentală normală și, nu în ultimul rând, o postură bună sunt necesare. Dacă aveți grijă de corp, postura corectă nu este o problemă. Dacă obiceiurile proaste sunt înrădăcinate, trebuie să luați măsuri pentru a scăpa de ele.
În timpul ședinței, asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă și nu vă relaxați, umerii sunt trași înapoi; capul înainte nu se întinde, dar păstrați drept. Puteți sta cu brațele încrucișate sau îndoite în genunchi. Pentru a merge prea este necesar în mod corect. Asigurați-vă că mișcările dvs. sunt grațioase
și mătura, pentru că dacă o persoană merge bine, el generează automat energie. Obiceiul de a se plimba frumos împodobește și întărește corpul.
În poziția așezată, nu puneți niciodată piciorul pe picior. Sub genunchi sunt două artere mari, care alimentează mușchii de la tălpi și picioare. Când strângeți aceste artere, sângele trece prin vase doar cu un flux subțire.
Muschii nu primesc suficientă hrană; stagnarea sângelui poate duce la vene varicoase și tromboză.

Uită-te la picioarele oamenilor, un obicei care a devenit un loc continuu, și veți vedea ce venele pacientii lor Daca muschii piciorului nu sunt obtinerea dreptul de suma de sânge, piciorul devine slab și se descompune alimentarea cu sange. picioare reci - primul semn de circulatie proasta - sunt oameni care afectează în mod incorect ședinței.
Un cunoscut cardiolog a fost întrebat cândva: "Când se întâmplă atacuri de inimă la majoritatea oamenilor?" Și el a răspuns: "Într-un moment în care stau liniștit, punându-și picioarele pe picioare". Picioarele trebuie să stea pe podea când stați. Oamenii care nu stau în mod corespunzător au întotdeauna săruri în exces în picioare.
cei mai mulți oameni flop pe un scaun sau în loc de a folosi mușchii din tepe, stai jos și stai, înclinat pe spatele scaunului. An după an acest prăjit distruge ligamentul picioarelor, genunchiului și șoldurilor.
Învață să te așezi în mod corespunzător. În primul rând, atenție la cap - ar trebui să fie mare, gâtul relaxat, coloanei vertebrale întins, și partea din spate se relaxează ușor. Vom folosi articulațiile și ligamentele șoldurilor ca balamale mari pentru a sta jos.
De îndată ce vă mai mici soldurile, apleca la fel cum briceag închis, forțând să lucreze la „acest picioare, genunchi și șolduri, și moale, ușor pentru a obține în jos pe scaun. Spatele trebuie să fie sprijinite direct și ușor de către spătarul scaunului.
Picioarele sunt în pantofi în jur, 16 ore pe zi. Activitatea lor este limitată și, prin urmare, este imposibil să-și exercite liber muschii și ligamentele. Se pare că se oprește aproape toate cele 24 de ore nu numai că nu efectuează nici un exercițiu de vindecare, chiar dacă funcționarea normală este limitată.
Dacă, după ce vă scoateți pantofii, ciorapii sau șosetele, veți instrui piciorul 10-30 de minute în fiecare zi, veți începe să compensați în liniște acele ore când piciorul "doarme".

Iată câteva exerciții pentru picior. Trebuie să se facă fără pantofi și ciorapi.
1. Setați opritorii în paralel, urcați pe degetele de la picioare și. încet. Faceți acest lucru de 20 de ori. Acesta este cel mai bun exercițiu de încălzire.
2. Ședința, încercați să ridicați bilele sau ceva de genul asta. Mai întâi ridicați bilele cu degetele unui picior, eliberați, apoi cu degetele celuilalt picior. Faceți exerciții fizice timp de 5 minute în fiecare zi, în primul rând vom avea dificultăți în ridicarea bilelor, dar de fiecare dată vă va fi mai ușor, deoarece toate tendoanele se vor întări, iar degetele vor menține mai bine echilibrul.
3. Așezați, introduceți un creion între degete și încercați să scrieți o scrisoare, Dacă faceți puțină practică; puteți scrie o literă clar și lizibil. Acest exercițiu consolidează mușchii nu numai ai degetelor, ci și ai întregului picior.
4. Așezați, prindeți piciorul cu o mână, iar cealaltă apucați degetul mare și rotiți-l într-o parte și apoi celălalt. Acest exercițiu dezvoltă toate degetele, în special cele mari.
5. Așezați-vă, rotiți cilindrul obișnuit de la toe la călcâi, apăsați mai tare pe ambele picioare. Acum, ridicați-vă și rotiți știftul de la degete la călcâi, apăsând alternativ pe un picior și apoi pe celălalt.
Acesta este un exercițiu excelent; pentru a întări mușchii picioarelor. Fiecare os, nerv, tendon își vor lua locul obișnuit. Pentru o lungă perioadă de timp, rotiți știftul de rulare sub arcul piciorului.

Cu cât petreceți mai mult pe un vârf, cu atât veți obține mai mult pentru o muncă grea.
După o muncă atentă cu pinul de rulare, sunteți gata să faceți mușchii, oasele, nervii și tendoanele muncii piciorului. Cerc într-un cerc cu un picior inversat, mergeți într-un cerc cu un picior întors;
Mergi pe tocuri. Mergeți pe șosete.

Dacă aveți ocazia să mergeți desculți pe iarbă sau pe calea din parc, faceți-o cât mai des posibil.
Mergând de-a lungul plajei de nisip, vă tonifici picioarele, pentru că, cu astfel de mers, picioarele sunt plasate în mod natural. Fiecare parte a piciorului participă la lucrare, așa cum ar trebui să fie.
Am văzut oameni care aveau picioare groaznice. Au condus câteva luni pe plajele din Florida sau California și i-au adus ordinele. Ei au fost ajutați de plimbări în nisip moale și umed, printre valurile surfului. Dacă te duci la plaje stancoase, nu pierde timpul, ridicați cu pietricele cu degetele de la picioare, ca și cum ați făcut cu bile acasă.
Mersul pe iarbă sau nisip este unul dintre exercițiile de vindecare, acestea au un efect benefic asupra tuturor țesuturilor piciorului. Chiar și o cutie de nisip obișnuită pentru copii poate servi în aceste scopuri. Nisipul atinge arcul piciorului și îi stimulează munca. Granule mici de nisip încurajează pielea.

Ce valoare le atribuiți pașilor? Amintiți-vă că există o pereche de viață! Și dacă doriți să vă faceți fericiți la fiecare pas - tratați-i cu respect.

Bragg cum să-ți faci picioarele puternice - jocuri sportive populare

Cuprins:

Sisteme de wellness

Trimiteți-le prietenilor: