Fiecare dintre noi mănâncă în felul său propriu, iar acest lucru nu este întotdeauna benefic pentru corpul nostru. În acest articol, nu voi vorbi despre ceea ce ar trebui să mănânci, ci mai degrabă cum să o faci, când să nu faci și ce nu merită.
O mulțime de dulciuri dăunează corpului tău
Pot spune că nu există dulciuri în natură. Adică dulciuri, prăjituri, ciocolată, prăjituri, prăjituri și așa mai departe. În consecință, ele nu beneficiază în nici un fel de corpul nostru. Și ia doar energie pentru a digera. Desigur, dacă aveți moderare și doriți să vă limitați, nu merită, dar cu o mulțime de dulciuri nu merită, nu este bine.
Alimentele cu o mulțime de aditivi alimentari nu vă vor crește gradul de conștientizare
Nu mancati crutoane, chipsuri, diverse tipuri de bastoane de porumb, conserve sau produse laminate. În conserve sau sunning, nu există nici o vitamină care să vă ajute, totul a dispărut. La urma urmei, ele sunt stocate de ani de zile, astfel încât să poată fi păstrate. Din nou, cu moderatie, nimic nu doare si nu uitati de nutritia constienta, nu va pierdeti atunci cand mancati. Toate alimentele de mai sus nu au o mare valoare pentru organism. Acest lucru se aplică, de asemenea, laptelui și produselor de mezeluri de diferite tipuri. Eu însumi dețin magazinul. Deci crede-mă, am
ideea a ceea ce vorbesc. Știu cum se produce acest produs.
Încă o dată, există moderarea, toate cele de mai sus pot fi și chiar necesare, dar nu exagerați.
Nu recomand să consumați cafea deloc, mai ales mese unice. Dacă într-adevăr doriți să beți cafea, beți calitatea, preparați-vă, dar nu beți prea des, de trei ori pe săptămână este suficient. Cafeaua îți dăunează inima. Folosiți zahărul în mod moderat. Nu vă sprijiniți de sare, sunt suficiente două grame de sare pe zi. Nu mâncați prea mult acru, deoarece acest lucru face ca sângele să fie gros. În astfel de sânge există oxigen puțin și veți simți amețeli frecvente, letargie. Ce fel de conștientizare poate fi discutată aici. Pentru cele mai bune condimente și mirodenii. Mai ales piper negru. Nu se dizolvă și nu dăunează mucoasei gastrice, prin urmare ulcerații. Dacă vă place picant, utilizați piper roșu și apoi moderat, deoarece este solubil.
Beți doar un lichid bun, beți conștient
În ceea ce privește băutul, beți multă apă și de preferință nu de la un robinet. Să fie apă purificată printr-un filtru, ci să cumpere un electroactivator sau un aquadisc și să bea doar apă vie. Pe tema apei vii în general, puteți scrie un întreg articol. Nu voi sta la curent cu asta. De asemenea, recomand să beți ceai verde, nu negru, verde întinereste corpul și revigorează. Vă recomand să cumpărați pe greutate și frunze mari. Se toarna cu apa nu mai mare de 80 grade Celsius pe celsius, altfel isi pierde proprietatile. Nu recomand sa bei bauturi carbogazoase deloc, sucuri de magazin, nu mai vorbesc despre bere si alcool. Aici și totul este clar.
În general, există doar alimente proaspete și naturale. Există doar mâncare semi-fiartă sau brută. În general, nu recomand nimic pentru a prăji cu ulei. Pentru că ficatul tău va suferi din cauza asta și multe altele. Gătiți-vă pentru un cuplu sau cumpărați mai mult un multivark.
Mănâncă-ți viața, constă din ceea ce mănânci.
Dacă mânca o mulțime de carne - acest lucru reduce nivelul conștiinței, pur și simplu pentru că organismul este încărcat, iar în cazul în care practica este comuna, corpul se uzeaza si devine vechi rapid, ceea ce aici, atunci nutriție și de conștientizare la nivel conștient putem vorbi.
Despre carne este în general o conversație separată. Acum există o opinie că nu puteți mânca carne, cineva spune că fără carne nu vom trăi. Nu sunt un susținător al niciunei poziții. Pentru fiecare dintre ei. Dacă simțiți că trăiți bine fără carne, atunci vă rog, și dacă nu, atunci mâncați bine.
Numai prima, cumpărați carne de pe piață cu oameni curați, de preferință pe cei pe care îi cunoașteți bine. Deveniți clienții lor obișnuiți, atunci cu siguranță nu vă vor aluneca pe nimeni.
Al doilea este mai bine să cumpere o casă, dar nu un magazin. Experiența arată că ceea ce vizează vânzarea în masă nu este întotdeauna cea mai bună calitate, în plus, aceste animale sunt mai susceptibile de a fi hrănite cu tot felul de chimie, astfel încât acestea să crească mai repede. Dacă vă decideți să mâncați carne. Apoi mâncați doar fierte și nu mai mult de 200 de grame de carne la un moment dat. Mai mult, corpul nu poate stăpâni și va fi depus sub formă de toxine în corpul vostru. Și cu siguranță nu va avea un efect pozitiv asupra corpului tău. Amintiți-vă că procesul de nutriție vă afectează corpul, mâncați bine și obțineți un corp sănătos ca rezultat.
Procesul de nutriție conștientă
Mai mult, despre modul în care este.
Fii responsabil pentru dieta ta.
Nu recomand să mănânci înainte de culcare și imediat ce te trezești. Când te trezești, corpul tău încă mai adorm, dacă îl încarci cu alimente, va suferi. Sportivii fac un warm-up înainte de antrenament pentru a-și pregăti corpul. Este același lucru aici. Prin urmare, vă recomand să beți un pahar cu apă imediat ce vă treziți, este util pentru intestine. Mai ales. dacă faceți acest lucru de la 5 la 7 dimineața, deoarece în acest moment este activată intestinală. Înainte de a merge la culcare, nici mănâncă nimic. Vei dormi, iar corpul tău va digera mâncare. În cele din urmă, într-adevăr nu dormiți suficient.
În mod ideal, trebuie să mănânci după 2 ore de îndată ce te trezești și cu 2-3 ore înainte de culcare. După 18 ore, este de dorit să nu mănânce, deoarece organismul nu a fost configurat pentru a digera alimentele, după 18 ore, și practic putrezire în esofag și în stomac, dar este puțin probabil să ne beneficieze. Dar dacă sunteți foarte foame, puteți avea o mică gustare. Nu mâncați dulciuri de la 9 la 11 ore, în acest moment pancreasul este activat. Aceasta va provoca o foame falsă și veți mânca, deși nu vă este foame. Dimineții vă recomand să mănânci alimente ușoare ca în seara. Numai la masa de prânz, vă puteți baza pe ceva mai grav.
Pauza dintre mese trebuie sa fie de cel putin 4 ore, altfel stomacul nu va sti sa digere mancarea care a fost mancata inainte sau sa inceapa una noua, iar mancarea va incepe sa putrezeasca din nou. Mâncați cu atenție până când mâncarea din gură devine o mizerie. Stomacul tău nu are dinți. Luați puțin timp în gură, altfel nu puteți să-l mestecați în mod corespunzător. Nu transferati. Mâncați cu moderatie. Există o expresie: "Dacă nu sunteți plini, atunci sunteți plini, și dacă sunteți plini, atunci nu sunteți plini, ci otrăviți". - așa mi-a spus prietenul meu, muncind ca bucătar.
De ce este atât de important să mănânci cu moderatie, așa că, dacă te exagerezi, întindeți stomacul, este nevoie de un loc în acest fel, mai mult decât este necesar și interferează cu funcționarea normală a altor organe. În plus, atunci când treci, puteți deschide valva dintre stomac si intestin dvennadtsatiporstnoy si mediul acid al stomacului, se poate ajunge în intestinul alcaline și pot provoca arsuri și ulcere apar. Ai nevoie de ea. Și nu uitați să mestecați cu atenție, deoarece începe digestia în gură.
Toate aceste informații date în acest articol tuturor celor care încearcă să sensibilizeze.
Dacă nu aveți un scop, vă va fi greu să luați cele scrise mai sus și să vă îndepărtați de obiceiurile asociate cu alimentația. Deoarece nutriția este strâns legată de psihologie, dacă dieta dvs. este singura bucurie, vă recomand să găsiți o altă bucurie în viața voastră, iar apoi veți face față obiceiurilor voastre.
În general, simțiți-vă corpul, vă spune întotdeauna ce este mai bine pentru el. Mănâncă când e foame și bea, când trupul dorește Nu confundă nevoile corpului, cu dorințe și iluzii minunate ale minții. Tot ceea ce este scris în acest articol, acesta nu este necesar să se înțeleagă totul literal, este doar direcția, nu adevărul, trebuie să învețe să asculte tine si corpul tau, iar daca corpul tau spune cu totul alta nu este ceea ce este scris aici, pentru a asculta corpul tau, nu eu, aceasta nu este doar experienta mea nu mai mult.
O dietă echilibrată și sănătoasă este foarte importantă pentru corpul dumneavoastră.
Rezumatul articolului:
- după șase nu există nici o cale;
- de îndată ce ieși din pat nu poți bea mai bine un pahar de apă caldă;
- mesteca bine;
- la un moment dat în cavitatea orală nu ia prea multe alimente;
- Între fiecare masă ar trebui să existe cel puțin 4 ore;
- nu mancati prea mult;
- Mănâncă numai produse de calitate și proaspete
Amintiți-vă că nutriția conștientă este cheia, dacă nu învățați să mâncați în mod armonios, atunci în alte zone va fi mai greu pentru dumneavoastră. Conștientizarea trebuie extinsă la toate zonele din viața ta.
Lucrați pe voi înșivă și cu toții aveți răbdarea și perseverența principală.
Articole similare
-
Ce este nutriția conștientă și cum să o înveți, o nutriție conștientă
-
Hipp, hip-uri! Avantajele nutriției organice pentru sănătatea copiilor noștri
Trimiteți-le prietenilor: