Dacă ați petrecut mai mult de o săptămână într-o stațiune de schi în timpul iernii și în fiecare weekend ați și copiii s-au distrat la patinoar, atunci cel mai probabil va trebui doar să treceți printr-un curs redus de îmbunătățire a cifrei. Ei bine, dacă v-ați relaxat tot timpul liber, culcându-vă pe canapea, înghițind dulciuri, va trebui să lucrați din greu. În elaborarea unui program personal, trebuie să vă concentrați pe sfaturile specialiștilor și pe propria experiență, să vă puteți evalua cu adevărat punctele forte și punctele slabe și să știți totul despre capacitățile industriei de frumusețe. Un complex complet ar trebui să includă o dietă, un exercițiu regulat și o varietate de proceduri salon. Și o stare bună, o mare dorință și ajutor de la copii. Apropo, unde este ascunsă frânghia de săritură a fiicei tale?
Descărcați corpul cu o dietă
Aproape fiecare femeie care se bucură de sosirea primăverii este împiedicată de kilogramele în plus. Faceți un curs pe ușurință: în mâncare, în mers, în greutate. Puteți alege, desigur, oricare dintre dietele existente (de exemplu, ciocolată, ca în Jennifer Lopez sau grapefruit, ca în Sofia Lauren). Dar, mono-drogurile dăunează sănătății și strică starea de spirit. Pentru pierderea în greutate de urgență este cel mai bine să alegeți un sistem de zile de descărcare.
Meniul zilei de mere - 1,5 kg de fructe (împărțite în 5-6 recepții). O treime consumate sub formă de ficat: ele conțin mai mult pectină - unul dintre cele mai bune absorbante.
Pentru ziua kefir, aveți nevoie de 2 litri de produs. Beți în porții mici de îndată ce vă simțiți foame. Restul timpului, se bazeaza pe legume, fructe si verde (pentru a le absorbi, corpul isi petrece acelasi numar de calorii pe care le contine). Deci, vitaminează fără restricții.
Prietenul tău este apă! Bea multa apa in timpul unei diete
Atunci când efectuați exerciții de rezistență, mușchii și articulațiile prezintă o încărcătură considerabilă. Oboseala nu poate fi întotdeauna numită plăcută. Uneori există dorința de a abandona totul. Dar acest lucru nu trebuie făcut. Ține minte rochia strânsă pe care tocmai i-ai cumpărat Și încercați să diversificați clasele. Apa și gimnastica acvatică sunt modalitatea ideală de a strânge mușchii fără a împovăra coloanei vertebrale. Dacă doriți să scapi în mod eficient de depozitele de grăsime, învățați să înotați dreptate. Aici aveți nevoie de ajutorul unui antrenor. El va ridica stilul și ritmul, va vedea dacă vă mișcați corect.
Înotați 3-4 ori pe săptămână. Încearcă să înoți fără oprire timp de 40 de minute, menținând viteza maximă. În acest timp, trebuie să depășiți distanța de 1000-1300 de metri. Modificați stilul la fiecare 100 de metri.
În ritm rapid. Măriți ritmul de pregătire
Antrenament cu gust. Mergem la salonul de înfrumusețare
Nu totul poate fi corectat prin antrenament. Așa că du-te la salonul de înfrumusețare. Consultantul vă va ajuta să decideți asupra procedurilor. Dar alegerea este întotdeauna a ta.
Am vrut să-i răsfăț corpul cu ciocolată? Este necesar mai întâi aburul sau încercați efectul termo-mască - datorită aceasta, pielea și mușchii se vor încălzi, porii se vor deschide. Apoi - plictisitor. Și abia atunci - cea mai plăcută. Tu de la bărbie până la tocuri sunt zăcuite cu un amestec special, foarte asemănător cu ciocolata fierbinte. Veți mirosi și vă veți relaxa, iar centimetri suplimentari se vor topi. Pe zonele cu probleme se va pune o mască de ciocolată amară și chili - se despică perfect celulele adipoase. Și în cele din urmă - hidratare. Din această stare dulce, nu merge prea departe.
Gândește-te, ai un ceai din plante și te bucuri.
Pentru a combate "coaja de portocale", toate metodele sunt bune, chiar nu atât de plăcute. După un masaj cu vid, de exemplu, apar vânătăi, dar tuberculii non-estetici dispar rapid. Puteți alege un jacuzzi. Vă aflați în baie și masajul conduce fluxuri puternice de apă pentru a separa părți ale corpului. Uită-te în oglindă. Ești frumoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: