Medicii recomandă în unanimitate să nu ridice greutatea - niciodată nimănui. Dar ce este gravitatea, "cât să cântărești în grame"?
Totul este foarte condițional și depinde de vârsta, sexul și starea unei anumite persoane: de exemplu, foarte puțin poate fi crescută la femeile gravide - nu mai mult de 3 kilograme. Pentru copiii cu vârsta sub 10 ani, toate acestea depășesc 10 kilograme. Un adult sănătos poate lucra cu obiecte de 15 și chiar 20 de kilograme.
Dar aceasta, desigur, nu înseamnă că o cutie sau un sac de 20 de kilograme de greutate, el poate face orice - există sfaturi universale care trebuie respectate în ceea ce privește orice grele (pentru fiecare) elemente.
În al doilea rând. Nu purtați unul greu într-o mână. Produse - în doi saci, bagaje - în două pungi, apă - în două găleți, și pe care le suportă în fiecare mână, ar trebui să fie aproximativ egale în greutate. Adică, dacă gravidă nu poate ridica mai mult de 3 kg, atunci, dacă este posibil, ar trebui să fie 1,5 kg în fiecare mână.
În al treilea rând. chiar dacă trebuie să efectueze pungă și speciale inconveniente nu livrează, tot trebuie să se schimbe poziția corpului la fiecare 20 de minute - pentru a opri să se întindă spatele, brațele pentru a da o odihnă, muta greutatea de la dreapta la stânga și înapoi din nou.
În al patrulea rând. la orice povară gravă pe spate, trebuie să fii pregătit. Acest lucru este valabil pentru absolut toate situațiile: rău, atunci când oamenii de ani de ședinței în birou, dintr-o dată se grăbește pentru a trage greutatea atunci când toată iarna culcat pe leneșul canapea începe brusc să se miște în primăvara și poartă cutii grele - sunt „brusc“ de foarte multe ori se încheie cu tristețe pentru a coloanei vertebrale.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: