Dacă aveți probleme cu părul, este timpul să vă gândiți să luați vitamine. Substanțele biologic active, vitaminele și mineralele au un impact direct asupra creșterii și sănătății părului, prin activarea proceselor de diviziune celulară, sinteza de keratină, îmbunătățirea aportului de sânge.
Importanța vitaminelor
Vitaminele pentru păr au un efect complex asupra tuturor sistemelor de creștere și nutriție. Acest lucru este exprimat în următoarele:
vitaminele pentru păr vă permit să obțineți rapid un rezultat vizibil. Părul devine mai bun - gros, strălucitor, cu creștere rapidă, elastic și fără a cădea.
Valori de neînlocuit
Parul va fi frumos, strălucitor, gros dacă organismul are suficiente vitamine:
- Grăsime solubilă - retinol și tocoferol
- Solubile în apă vitamine - acid ascorbic si folic, tiamina, riboflavina, acid pantotenic, piridoxina, inositol, cianocobalamina, biotina, niacina, și nu a deschis atât de mult timp în urmă, vitamina F
- Acizi grași polinesaturați (vitamina U). Ele sunt bogate în ulei de pește, de asemenea, utile pentru păr.
Pentru a realiza efectul terapeutic al complexelor de vitamine, este de asemenea necesar să avem microelemente importante: zinc, seleniu, cobalt, mangan și altele.
Vitaminele A și E consolidează acțiunea celeilalte și fac parul strălucitor și matasos.
Valoarea tocoferolului pentru sănătatea părului:
- Combaterea radicalilor liberi de oxigen care pot deteriora membranele celulare
- Controlarea diviziunii celulare în foliculii de păr
- Sinteza hormonilor sexuali care afectează indirect starea părului
- Combaterea aterosclerozei cu participarea licopenului, care îmbunătățește fluxul sanguin spre scalp.
Acidul ascorbic îmbunătățește starea părului datorită următoarelor efecte:
- Îmbunătățește procesele digestive, ceea ce duce la aportul normal al altor substanțe esențiale în organism
- Consolidarea imunității
- Împiedică aderența celulelor roșii din sânge și, prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui
- Neutralizează radicalii liberi
- Îmbunătățește absorbția oxigenului de către celule.
B1 sau tiamina, accelerează procesul de creștere a părului datorită influenței sale directe asupra foliculilor de păr. Sinteza sebumului, care împiedică suprasolicitarea capului, este de asemenea controlată de această vitamină. Formarea matreții poate fi unul dintre semnele de hipovitaminoză B1. De asemenea, lipsa de tiamină se poate manifesta ca alopecie, combinată cu seboree. În unele zone ale părului părului cade, iar pe altele - devin rapid grase. B1 previne apariția pielii și fragilității, în special la vârful părului (lupte cu capete divizate).
riboflavină
Un alt grup de vitamina B - riboflavina este, de asemenea, necesar pentru sănătatea părului, participă la procesele metabolice. Datorită erbivlavinei, există un schimb de grăsimi și carbohidrați cu formarea energiei necesare pentru fiecare celulă. Norma zilnică a acestei vitamine este de 0,8 mg. Asimilarea riboflavinei scade pe fondul ingerării unui număr mare de lipide și carbohidrați. Riboflavina împreună cu retinolul sunt disponibile în banane, șuncă, boabe germinate, ficat și ouă.
Acid pantotenic
Complexul nutritiv pentru păr - acid pantotenic, are un efect direct asupra funcționării glandei tiroide și a glandelor suprarenale. Hormonii, care sunt produși de aceste organe, afectează creșterea și starea părului. Acidul pantotenic este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos, crește rezistența la stres, prevenind consecințele negative ale situațiilor stresante, inclusiv a părului. Semnificația biologică a acidului pantotenic, si este asociat cu normalizarea greutății corporale cu prevenirea obezității, a proceselor metabolice depreciate și sinteza hormonilor, ceea ce duce la pierderea parului.
Aportul de vitamina B3 pe zi este de la 5 la 10 mg. O puteți găsi în produse cum ar fi:
piridoxină
Mijloacele pentru păr și piele sunt în mod necesar îmbogățite cu piridoxină. Pyridoxina reglează metabolismul proteic, este necesar pentru părul format din keratină, care este o proteină. De asemenea, metabolismul grăsimilor metabolice afectează starea foliculilor pilosi. Reglarea metabolismului lipidic are loc nu numai cu participarea vitaminei B6, ci și cu prezența simultană a acizilor grași polinesaturați. Pyridoxina este necesară pentru buna funcționare a ficatului, care neutralizează substanțele toxice din organism.
Lipsa de piridoxină este periculoasă, cu astfel de consecințe negative:
- Infiltrarea ficatului gras
- Căderea părului
- Creșterea secțiunii transversale a vârfurilor părului
- gri
- Fragilitatea unghiilor
- Greutate a pielii
- Creșterea iritabilității etc.
Vitamina B0 Inozitolul este, de asemenea, necesar pentru sănătatea părului. La fel ca B1, aceasta permite normalizarea nivelului de colesterol din sânge, prevenind formarea plăcilor aterosclerotice. Ca urmare, circulația sângelui în scalp se stabilizează, foliculii funcționează normal, asigurând o creștere corespunzătoare a părului. Inositolul permite normalizarea alimentării pielii, rezistența la stres, efectul calmant asupra sistemului nervos. inozitolul Datorita normalizeaza procesul digestiv este inversat peristaltismului stomac și intestine, stabilizează absorbția multor substanțe utile pentru organismul (inclusiv retinol).
ciancobalamină
Mijloacele pentru păr conțin neapărat cianocobalamină, responsabilă de formarea globulelor roșii din sânge, care furnizează oxigen la fiecare celulă. Cianocobalamina este necesară pentru transmiterea corectă a impulsurilor nervoase care reglează activitatea fiecărui organ. Cu un deficit de cianocobalamina în organism dezvoltă simptome specifice, însoțite de o deteriorare a pielii, caracteristica de anemie megaloblastică. Simptomele de lipsa de cianocobalamina - nu este doar pierderea parului, dar, de asemenea, apariția de „lac“ limbii (glosita), amorțeală a degetelor și degetele de la picioare, formarea de imature celule rosii din sange de dimensiuni mari (megaloblasts), care nu pot îndeplini în mod corespunzător sarcinile privind transferul de oxigen și celulele sale de transfer . De asemenea, suferă psihicul, care se manifestă prin slăbiciune generală, iritabilitate și oboseală crescută. Pentru a preveni hipovitaminoza cianocobalaminei, 3 μg din această substanță sunt necesare zilnic.
Principalele surse de cianocobalamină sunt produse de origine animală. Mai ales bogat în ficat de vită. O mulțime în fluturaș și ouă. Sinteza microflorei cianocobalamina a intestinului gros nu este esențială pentru prevenirea deficiențelor de vitamine, deoarece aceasta vitamina nu este absorbit și este excretat în fecale.
Vitaminele pentru întărirea părului și regenerarea pielii trebuie să conțină în mod necesar biotină, care asigură protecția țesutului nervos din diferite substanțe dăunătoare. Biotina promovează restaurarea membranelor deteriorate ale țesutului nervos datorită sintezei mielinei. Biotina intră în organism nu numai prin utilizarea anumitor alimente, ci și prin sinteza sa prin microflora intestinală. În alimente, biotina poate fi găsită în arahide și alte fructe cu coajă lemnoasă, fulgi de ovăz, ficat, drojdie de bere etc. Biotina trebuie furnizată într-o cantitate de 0,15 până la 0,3 mg pe zi pentru a preveni dezvoltarea condițiilor cu deficit de biotină. Vitaminele cu retinol și biotină, pentru a obține efectul terapeutic necesar, este necesar să se ia cel puțin o lună. Acest lucru va crea rezervele necesare în organism, care vor fi cheltuite pentru creșterea părului și menținerea stării normale a pielii.
Acid nicotinic
Pentru păr, tacosul are nevoie de acid nicotinic și vitamina F, care controlează nivelul de eliberare a grăsimilor de către glandele capului și sunt, de asemenea, responsabili pentru activitatea glandelor sudoripare. Dacă aceste vitamine din organism nu sunt suficiente, atunci se dezvoltă seboreea, căderea părului, unghiile fragile etc.
Omega 3-6-9
Atât complexele de nutrienți costisitoare, cât și cele necostisitoare ale părului conțin în mod necesar acizi grași polinesaturați. Rolul lor în organism a fost descoperit foarte recent. S-a dovedit că aceste substanțe ajută la prevenirea dezvoltării aterosclerozei și la prevenirea deteriorării membranelor celulare. Mai ales mulți acizi polinesaturați se găsesc în pește gras - acesta este macrou și o familie de salmonide.
Lista complexelor populare pentru sănătatea părului:
Pentru a alege complexul optim pentru sănătate și creștere a părului, este necesar să conțină atât vitamine solubile în grăsimi cât și în apă, precum și acizi grași polinesaturați. Este important ca dozările acestor substanțe să respecte norma zilnică.
Produse utile
Toate substanțele necesare creșterii părului pot fi obținute nu numai prin prepararea farmacologică, ci și prin organizarea unei alimentații adecvate. Ar trebui să consumați alimente bogate în vitamine și minerale.
Top zece cele mai utile alimente includ:
- Somon și macrou, bogate în acizi grași polinesaturați
- Legume în formă proaspătă, inclusiv verdețuri (patrunjel, mărar, busuioc, salată)
- Fasole, mazăre, cajă, linte, surse de proteine vegetale necesare creșterii și reînnoirii
- Nuci - principala sursă de tocoferol
- Pui și curcan, bogat în proteine, necesare pentru sinteza de keratină
- Ouă bogate în vitamine din grupa B
- Produsele lactate, inclusiv acidul lactic, care pe lângă vitaminele utile conțin și calciu
- Morcovi sub formă fiartă (înlocuiește acetatul de retinol, care produce industria farmaceutică)
- Ficatul este o sursă ideală pentru toate vitaminele B (inclusiv B1 și biotină)
Complexul ideal pentru creșterea și sănătatea părului trebuie să conțină toate grupurile necesare de vitamine și minerale, care în același timp consolidează efectul asupra sistemului nervos. După cum știți nervii puternici - o garanție a sănătății, inclusiv a părului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: