Materialul este preluat din cartea lui Berdyshev SN "Arte marțiale, filosofie și tehnologie de luptă"
Ca suprafață de șoc în taekwondo sunt mâinile, coatele, picioarele și genunchii picioarelor. Partea din corp care transmite impulsul de impact în zona corpului adversarului este numită punct de șoc. În funcție de scopul aplicației (atac sau apărare), punctele de atac sunt împărțite în apărare și atac.
În taekwondo există mai mult de 20 de puncte de percuție, dar pentru ca aceștia să devină cu adevărat percuție, sportivul trebuie să treacă printr-o pregătire specială. Cei care doresc să stăpânească tehnica acestui tip de luptă trebuie să-și amintească că folosesc tehnici specifice, cum ar fi spargerea obiectelor sau sărituri la înălțimea creșterii umane. Încercările de a efectua astfel de trucuri și greve fără pregătire preliminară pot duce la vătămări grave. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să pregătiți puncte de șoc și să învățați cum să le folosiți în mod corespunzător înainte de a începe formarea loviturilor de bază. Toate punctele de șoc în taekwondo sunt împărțite condiționat în două grupuri: punctele de șoc ale mâinilor și punctele de șoc ale picioarelor.
Punctele de șoc ale mâinilor.
Ca puncte tambur mâinile pot fi: partea din față a pumnului (un dzhumok), înapoi Ciolan (tung dzhumok), laterală porțiune Ciolan (Joop dzhumok), palmier (sonbadak), margine de palmier (somn -kal), vârfurile degetelor (sonkut) , antebrațul (palmele) și cotul (degetul mare).
Partea din față a pumnului (sus dzhumok) este folosită de obicei pentru impactul direct al pumnului, care este efectuat de articulațiile superioare ale indexului și de degetele mijlocii. În momentul impactului, partea din spate a mâinii și falangul degetelor, comprimate într-un pumn, ar trebui să fie în unghi drept unul altuia.
Fața pumnului
Pentru a forma un pumn corect, trebuie să vă îndreptați degetele și să le îndoiți în articulațiile medii, apoi apăsați-le pe suprafața palmei. Presiunea degetului ar trebui să înceapă cu degetul mic și să se încheie cu degetul mare, situat pe falangii mijlocii ai indicelui și pe degetele mijlocii. Toate degetele în pumn înainte de lovitură ar trebui să fie tensionate. Pumnul în momentul impactului trebuie să fie dur, pentru care degetul mare și degetul mic ar trebui să fie puternic tensionate.
Atunci când partea din spate a pumnului (dun dzhumok) acționează ca un punct de șoc, pumnul se formează în același mod ca și în cazul jupului. În acest caz, lovitura este aplicată de partea din spate a mâinii, și anume partea superioară a îmbinărilor indexului și a degetelor mijlocii. Rezistența impactului este crescută datorită oscilației antebrațului.
Partea din spate a pumnului
Partea laterală a pumnului (yop jumok) ca punct de șoc este recomandată pentru atac și blocare. Pumnul se formează în același mod ca și în dzhumok și dun jumok. Rezistența la impact poate fi de asemenea mărită prin prinderea antebrațului.
Partea laterală a pumnului
Împreună cu pumni în taekwondo, loviturile cu palma deschisă sunt utilizate pe scară largă. De obicei, ele sunt folosite în apărare pentru a bloca loviturile. Pentru a greva a fost greu și puternic, palma ar trebui să fie tensionate. Pentru aceasta, degetele trebuie să fie ușor îndoite spre interior. Marginea palmei, ca un punct de șoc, arată ca un palmier în formă și efect. Dar degetul mare este în acest caz sub palma mâinii tale. Marginea palmei este folosită atât în apărare, cât și în atac.
a - palma mâinii tale; b - marginea palmei
Punctul de șoc este format din vârfurile degetelor indexului, mijlocului și inelului. Ar trebui să fie tensionate, iar degetul mijlociu este ușor îndoit. Antebrațul (palmele) este cel mai adesea folosit ca bloc. Rolul punctului de șoc poate fi realizat de antebrațul interior (smalț) și antebrațul exterior (o bancă de palmier). Suprafața de impact este zona care pornește de la baza mâinii și formează a treia parte a lungimii antebrațului.
Cotul (degetul) servește drept mijloc de atac și apărare. Se formează prin îndoirea ascuțită a brațului în articulația cotului. Suprafața de impact în acest caz este zona de îndoire a cotului. Partea specifică a suprafeței depinde de direcția impactului. Poate fi frontală, laterală, descendentă și ascendentă, iar un cot este folosit în spate.
Puncte de percuție ale picioarelor
Pregătirea punctelor de șocuri ale picioarelor în timpul antrenamentului ar trebui să aibă o mulțime de timp, deoarece forța exercitată de mușchii picioarelor, de două ori mai mare decât forța exercitată de mușchii mâinilor. Puncte Foot șoc sunt: baza degetelor piciorului (apkumchi), coaste picior (balkal), marginea opusă a piciorului (balkal tung), călcâiul (duitkumchi), partea din spate a călcâiului (duichuk), de ridicare (baldun) și genunchi (murup).
Punctele de percuție ale piciorului: a - baza degetelor de la picioare; b - marginea piciorului; c - călcâi; r - creștere; d - genunchi
Loviturile în taekwondo sunt adesea aplicate de baza degetelor de la picioare. Pentru a sufla a fost mai eficient, ar trebui să îndoiți degetele de la picioare la limită și tulpina puternic. Ribul piciorului în taekwondo este un instrument de atac și este folosit cel mai adesea pentru greve direcționate spre lateral. Suprafața de impact în acest caz este zona care pornește de la călcâi și formează a treia parte a lungimii piciorului. În momentul impactului, ar trebui să vă îndoiți degetele de la picioare în sus și să strângeți puternic glezna piciorului dvs. de bătaie.
Marginea inversă a piciorului este folosită atât pentru atac, cât și pentru apărare. Se recomandă utilizarea acestuia atunci când se deplasează piciorul în poziție verticală în raport cu planul de sprijin. Când călcâiul atinge suprafața de impact, călcâiul este unicul. Acest punct de lovire este recomandat pentru utilizare atunci când se lovește înapoi și în protecție. Partea din spate a călcâiului este cel mai bine folosit pentru lovituri circulare. La o lovitură directă, piciorul este folosit pentru a ridica suprafața, pornind de la baza degetelor de la picioare și terminând cu tibia. Genunchiul, precum și cotul, sunt folosite în luptă strânsă și reprezintă un mijloc eficient de atac. Impactul genunchiului poate fi aplicat de jos în sus și de-a lungul unei traiectorii circulare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: