Legumele cu frunze verzi sunt cele mai sănătoase alimente pe pământ. Oamenii de stiinta au dovedit ca legumele cu frunze verzi incetinesc metabolismul nostru si prelungesc viata, imbunatatesc starea de sanatate a sistemului cardiovascular si lupta impotriva diabetului. Toate aceste proprietăți pozitive ale legumelor verzi se datorează nitraților naturali incluși în compoziția lor. Oamenii de știință recomandă oamenilor care nu includ legumele cu frunze în dieta lor, își schimbă obiceiurile, deoarece acestea sunt legumele cu frunze verzi care sunt cea mai accesibilă și ieftină sursă de nitrați utili.
Legumele cu frunze verzi sunt cele mai sănătoase alimente pe pământ
Ceea ce privește legumele verzi cu frunze
Efectul legumelor cu frunze verzi asupra metabolismului și speranței de viață
Una dintre cele mai importante componente ale resurselor energetice ale corpului nostru este nivelul de metabolism, care controlează greutatea noastră. Metabolismul este un proces care transformă alimentele care intră în organism în energie. Și numărul de calorii care este necesar pentru a menține funcțiile vitale ale corpului se numește rata metabolică bazală.
Nivelul metabolismului este o componentă importantă a resurselor noastre zilnice de energie. Efectul direct al activității fizice asupra metabolismului este relativ mic, în comparație cu numărul de calorii consumate când trăim și respirăm. Este nivelul metabolismului care ne permite să ne controlam greutatea.
De exemplu, oamenii urcă pe un munte de 4 km înălțime, doar într-o zi pot cheltui aproximativ 4000 de calorii. Dar pentru mai mulți oameni, calorii sunt consumate în condiții normale cu niveluri normale sau chiar scăzute de activitate fizică.
Studiile științifice confirmă faptul că nitrații alimentari găsiți în legumele verzi cu frunze, precum și în sfecla, măresc producția de energie prin mitocondrii. ceea ce duce la extragerea mai multor energii cu fiecare suspin. Și dacă dieta noastră este dominată de un număr mare de legume verzi, metabolismul încetinește, ca urmare a faptului că organismul începe să cheltuiască mai multe calorii eficiente din alimente.
Legume cu frunze verzi și slăbire
Subiecții au primit o doză de nitrați alimentari, care era egală cu două porții de sfeclă sau spanac. Ca urmare, metabolismul a încetinit cu 4% (în repaus), ceea ce corespunde unei scăderi a dietei cu aproximativ o sută de calorii pe zi. Dacă este posibil să arzi mai puține calorii pe zi, dacă nu necesită alimente suplimentare, o persoană poate să piardă în greutate.
Oamenii de știință spun că nu ar trebui să reducem numărul de legume verzi cu frunze consumate, știința știind de mult că legumele cu frunze verzi sunt cele mai sănătoase alimente pe pământ. În plus, omul a evoluat astfel încât să poată folosi doar legume pentru a economisi energie în momente dificile.
Dacă avem capacitatea de a încetini metabolismul nostru, atunci avem capacitatea de a crește speranța de viață.
Cum altfel poate incetini metabolismul?
O modalitate de a incetini metabolismul este reducerea consumului de calorii pe zi. Dar este destul de dificil pentru o persoană să se simtă constant foame. Cu toate acestea, același efect metabolic poate fi repetat pur și simplu prin consumul zilnic al unei serii mari de salate din legume cu frunze verzi.
Introducerea zilnică în dieta lor a legumelor cu frunze verzi este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a crește speranța de viață. adaugă o altă lipsă de obiceiul de a bea și de a fuma, plus zilnic plimbări în aer proaspăt cel puțin o oră pe zi, un somn de noapte de cel puțin 7 ore.
Toate aceste recomandări pot reduce riscul de deces prematur cu 20-25%.
Trimiteți-le prietenilor: