Probabil că ai auzit deja multe despre faptul că puteți pierde în greutate cu ajutorul bogate în fibre și legume cu conținut caloric scăzut, cu toate acestea, este cum să piardă în greutate pe un bogate în carbohidrați, fructe, inclusiv banane, chiar semnificativ postroynet? Să ne poate lua în considerare toate subtilitățile dieta - fructarianism, care se bazează pe fructe.
Ce este Fructarianismul?
Sub termenul de fructarianism, inițial nu era vorba doar de o dietă de fructe pentru pierderea în greutate, ci de un mod special de viață. O persoană care a aderat la frustrare a urmărit un scop special de abordare a lui Dumnezeu și de realizare a perfecțiunii spirituale. Se crede că primii oameni de pe acest pământ - Adam și Eva - s-au stabilit în Grădina Edenului, au mâncat doar fructe care au crescut acolo.
Acest principiu este preluat din Biblie, unde se spune că copacii sunt dați omului prin om cu fructe și iarbă cu semințe, astfel încât toate acestea să fie folosite pentru hrană.
Adesea astăzi se folosesc rețete pentru scăderea în greutate care se bazează pe consumul unui singur tip de plante: fie numai leguminoase și cereale, fie doar legume sau numai fructe. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste diete nu este complet sigură pentru organism și echilibrată. Dar japonezii și-au dezvoltat metoda proprie, o dietă de fructe pentru pierderea în greutate și nu este nevoie să se lipsească de plăcerea de a mânca fructe proaspete dulci și dulci. Să ne familiarizăm cu propunerea nutriționiștilor japonezi.
Cum să piardă în greutate pe fructe.
Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate, modificate în mod corespunzător specialiști nutriționiști japonezi, au devenit cunoscut sub numele de „banana de dimineata“, pentru că se bazează pe utilizarea de zi cu zi obligatorie a unui pahar de apa la temperatura camerei și o banana pentru micul dejun. Și în gură, nu ar trebui să fie nici apă, nici o firimituri de alimentare înainte de prânz.
Sună ca ceva amenințător? Deloc, acum vom înțelege de ce.
Bananele din dietă
Mulți oameni în zadar cred că o banană este contraindicată pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Acesta este un alt mit dietetic, care este foarte simplu de dezbinat. Deci, cum poti pierde in greutate pe fructe:
Banana pentru o lungă perioadă de timp și foarte repede poate satisface sentimentul de foame datorită faptului că conține zahăr din fructe. Doar amintiți-vă, nu mâncați prea mult.
O banană mijlocie coaptă medie conține aproximativ 70 de calorii.
Și nu există practic nici o grăsime în acest fruct.
Banana este bogat in magneziu, potasiu, fosfor, fier, sodiu si calciu, si chiar seleniu, zinc, mangan, fluor și, în plus, acest fruct o mulțime de vitamine E, C, B, A, K și PP.
În plus, banana, spre deosebire de fructele citrice sau alte fructe, nu irită mucoasa stomacului.
În cele din urmă, o banană poate elimina excesul de lichid din organism, permițându-vă să pierdeți grame de "exces" de apă și să eliminați edemul.
Banana este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească starea de spirit și să reducă stresul, din acest motiv este foarte util pentru oameni ocupați și mulți oameni care muncesc. Și japonezii, după cum știe fiecare, sunt singura modalitate de a lucra.
Dieta și contraindicații
Desigur, ceea ce este bun pentru o persoană poate fi foarte dăunătoare pentru o alta. De aceea, dieta de fructe de dimineata pentru pierderea in greutate (banana) nu este recomandat pentru persoanele care suferă de riscul de tromboza, hepatice și / sau insuficiență renală, gastrita, fenilcetonuria, fibroza chistica.
Iar acum ia în considerare un exemplu de dietă de fructe pentru pierderea în greutate, indicând produse care sunt în măsură să se înlocuiască reciproc. Am pus un accent deosebit pe micul dejun, deoarece această abordare (neobișnuită pentru multe diete) este baza fructarianismului în limba japoneză. Cu toate acestea (și acest lucru este foarte important), dieta unui japonez subțire constă, de obicei, din fructe de mare și produse vegetale diverse, iar specialiștii japonezi în domeniul nutriției nu recomandă o dietă monotonă.
Deci, micul dejun: un pahar de apă și o banană. Dacă vă place ceaiul verde, îl puteți bea în loc de apă obișnuită, dar fără zahăr!
Al doilea dejun: puteți mânca un ou fiert. Prin modul în care al doilea mic dejun este foarte important, pentru că va compensa lipsa de proteine din dietă. Cu toate acestea, de multe ori există un ou, observând această dietă nu poate. Poate fi consumat de două ori pe săptămână, restul timpului necesar pentru a utiliza 100 g de nuci (caju, migdale, alune) sau fără sare 3-4 creveți fierți.
Prânz: tofu de brânză de soia, pește fiert sau fiert, ceai verde, salată de morcovi fierți (sau varză proaspătă), condimentată cu ulei vegetal.
Snack: orice suc de legume, mere proaspăt (sau alt fruct, cu excepția bananei).
Cină: midii, creveți fierți (sau alte fructe de mare fierte, puteți avea un cocktail de mare, dar nu și marinadă sau unt), fără orez sau alte cereale. Țelină sau suc de morcovi.
De asemenea, înainte de a merge la culcare puteți bea fără zahăr o ceașcă de ceai verde sau un pahar de morcov, țelină sau suc de roșii.
Este foarte important să nu mănânci după miezul nopții!
Și, în cele din urmă, ce vă va ajuta să luați decizia finală în favoarea fructanismului japonez: amintiți-vă, ați văzut mulți japonezi plini? Desigur, în plus față de celebrul sumo luptător, cu toate acestea, aceasta este o altă poveste.
Articole similare
-
Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate - meniu, rezultate și limitări
-
Hrișcă cu iaurt pentru pierderea în greutate și alte opțiuni de dietă
Trimiteți-le prietenilor: