- pregătire
- Pentru a pierde in greutate
- Picioare și fese stomacale
- Principii de formare
- Instruire pentru pomparea musculara
- Instruirea înapoi
- Antrenamentul stelelor
- sportiv
- Sărbători active
- alerga
- curse ciclu
- Aventură și Sport
- Sport pentru hobby
- Alimentație sănătoasă
- carburant scăzut
- scăzut de grăsime
- Pentru creșterea în greutate
- Pentru a pierde in greutate
- Sport nutriție
- Frumusețe și sănătate
- frumusețe
- sănătate
- Calculatoare
- Greutate ideală
- Indicele de masă corporală
- Calorie Calculator
- Calculator de hidratare
- Ce fel de fitness îmi convine? (Test)
- motivație
-
- rusă
- Ukraїnska
Orice fată visează să obțină un bronz frumos și uniform. Și atunci când vara a venit, am avut ocazia să sunbăt fără ajutorul unui solar și a altor mijloace suplimentare. Majoritatea oamenilor cred că soarele ne rănește pielea. Dacă petreceți toată ziua sub soare fără protecție, atunci, bineînțeles, ne poate face rău, dar dacă știți cum să faceți plajă în mod corespunzător, luați băi de soare cu prudență, atunci va avea doar un efect favorabil asupra dvs. De fapt, oamenii de stiinta au dovedit ca razele ultraviolete intr-o cantitate moderata afecteaza in mod pozitiv corpul uman.
Atunci când o persoană face băi de soare, el satura corpul cu vitamina D. Această vitamină întărește oasele, mușchii unei persoane, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul. În plus, ultravioletele vă ajută să scăpați de acnee, acnee și ciuperci.
Cum să faceți plajă în mod corespunzător
Sunburn - va fi întotdeauna la modă și frumoasă. Îți va trăda o nuanță frumoasă și, în plus, o vei satura cu o vitamină utilă. Pentru a obține un bronz bronz, trebuie respectate următoarele reguli:
Când vara a venit, atunci, desigur, cel mai bun mod de a obține o frumoasă arsură soarelui este soarele. Dar există o perioadă a anului sau o vreme în care nu puteți bronza, atunci este timpul să mergeți la solar. Dacă doriți să aveți bronz bronz pe tot parcursul anului, atunci trebuie să utilizați solarii.
Înainte de a începe să faceți plajă, trebuie să vă pregătiți pielea pentru această procedură.
Mai intai trebuie sa o umezi bine, apoi sa te bronzezi mai bine, sa faci un duș, sa te scoli, sa-ti freci pielea cu un prosop sau sa folosesti un scrub pentru a exfolia pielea veche. Apoi acoperiți cu protecție solară. De asemenea, la fiecare 30 de minute în timpul soarelui, trebuie să beți un pahar de apă. Când vă aflați la soare mult timp, din când în când puteți înota în mare sau în piscină. De asemenea, vă va ajuta să vă hidratați.
Dacă doriți doar să stați pe plajă și să faceți plajă și înainte de această procedură nu veți aplica o cremă protectoare, atunci ar putea să vă ardeți.
Alegeți crema potrivită pentru piele. Dacă aveți piele echitabilă, atunci trebuie să utilizați o cremă cu un nivel ridicat de protecție. Chiar dacă aveți o piele întunecată sau aveți deja un bronz, trebuie să utilizați încă o protecție solară cu un nivel de protecție de cel puțin 15. Pentru a avea un efect bun, trebuie să aplicați crema cu 30 de minute înainte de plajă. Dacă intenționați să mergeți la apă pentru a înota, atunci după înot întotdeauna aplicați din nou cremă, sau inițial utilizați o protecție solară impermeabilă.
Nu uitați de bureți. Asigurați-vă că aplicați un ruj incolor sau un balsam special înainte de a aplica. Dacă brusc observați o înroșire pe piele - acesta este un semn că sunteți ars. În astfel de cazuri, trebuie imediat să vă ascundeți în umbră, în caz contrar, vă puteți deteriora grav pielea.
Când te îmbraci într-un costum de baie, s-ar putea să ai urme de fără bretele. Sunt de acord, nu este foarte frumos să te uiți în bronz, dacă ai dungi albe în locuri proeminente. Pentru a evita un bronz modelat, încercați să le eliminați. Sau purta un costum de baie care nu are o bretele fara bretele. Apoi puteți avea un bronz neted și frumos.
Când intenționați să faceți plajă, este bine să sistematizați acest proces. Pentru a avea un bronz bronz, trebuie să vă întoarceți la fiecare 20 de minute în mod regulat. Acordați o atenție specială locurilor în care soarele este greu de obținut: axile, interiorul mâinilor. Dacă te-ai săturat să-ți petreci cea mai mare parte a timpului tău, acest proces poate fi combinat cu jogging sau mersul pe jos. Deci, nu puteți obține doar un bronz frumos de bronz, dar, de asemenea, trageți în sus corpul.
În timpul plajului, este necesar să se protejeze de arsuri nu numai corpul, ci și ochii. Din păcate, în această situație, ochelarii de soare nu vă vor ajuta. Poate ai o urmă de la ei. Cel mai bine este să purtați o pălărie sau un capac și să răspândiți pleoapele cu protecție solară.
După ce ați terminat de plajă, trebuie să vă udați, să faceți un duș și să faceți smudge cu o loțiune care conține aloe. Aceasta lotiune va calma pielea ta, pe langa aceasta va ajuta sa pastrati un bronz frumos si sa preveniti exfolierea si uscarea pielii. Și, cel mai important, atunci când te duci să faci plajă, nu fă machiaj. Se va bloca porii pielii și, în cele din urmă, veți avea diverse inflamații.
Dermatologii ne avertizează foarte des că este periculos să faceți plajă în timpul zilei. Dar, din păcate, mulți oameni nu ascultă aceste sfaturi și continuă să facă plajă în ore periculoase. Și aceasta este cea mai mare greșeală! Dacă nu doriți să vă riscați și expuneți pielea la consecințe dezastruoase, atunci merită să păstrați orele potrivite pentru plajă.
Trebuie reținut faptul că este necesar să obișnuiți treptat pielea la soare. Permiteți pielea să se adapteze. Prin urmare, în primele zile, timp de trei zile de dimineață, faceți plajă timp de 10-20 de minute. Dimineața razele soarelui nu erau încă active, dar aerul nu se încălzea. Deci, cel mai bun moment pentru bronzare este de la 7.00 la 11.00. De asemenea, puteți ajunge la plajă și puteți face plajă seara după ora 16.00. În această perioadă, soarele nu este atât de activ și nu vă va face rău.
După prima plajă, puteți crește treptat timpul. Adică, în următoarele 7 zile poți să te relaxezi până la o oră.
Cum sa ajungi rapid?
Dacă doriți un bronz frumos timp de o săptămână, atunci cea mai sigură și eficientă cale este să mergeți la mare. Toată lumea știe că pe plajele din apropierea mării se poate obține un bronz frumos. Acest lucru se datorează faptului că razele soarelui se reflectă în apă și acest lucru îmbunătățește efectul acestora, ceea ce înseamnă că veți putea să vă bronzați mult mai repede, chiar și atunci când înotați. puteți bronza. Pentru a spori bronzul după baie, trebuie să stați la soare umed. În acest caz, bronzul va cădea pe tine mai repede, dar șansele de arsură cresc și ele. Prin urmare, utilizați o protecție solară impermeabilă la apă.
Dieta de fructe pentru un bronz frumos
De asemenea, un bronz frumos poate depinde de ceea ce mănânci. Experții recomandă ca, cât mai curând posibil, să obțineți un bronz de ciocolată, trebuie să beți un pahar de suc proaspăt stors din caise și morcovi înainte de a lua băi de soare. Cel mai puternic activator natural al bronzului este beta-carotenul. Datorită acestei vitamine crește producția de melanină, care conferă pielii dvs. un bronz închis. Dacă mâncați fructe portocalii și roșii în fiecare zi ca morcovi, caise și piersici, bronzul dvs. va deveni mai frumos și mai moale. Puteți să vă diversificați dieta prin consumul de pepene galben, pepene verde, mere și pere, deoarece aceste fructe conțin și beta-caroten. Dupa ce ai primit primul strat de bronz, poti folosi creme care cresc bronzul. Aceste creme sunt marcate cu "tingle". Stimulează arsurile solare, hidratează pielea și previne apariția arsurilor.
Deci, pentru a face plajă este nu numai frumos, dar, de asemenea, util! Soarele oferă un efect de vindecare întregului corp. Experții susțin că acei oameni care locuiesc în locuri în care soarele este fericit cu căldură pe tot parcursul anului, au o piele moale și moale. Au dinți albi cu zăpadă, nu rupe oasele și rareori se îmbolnăvesc de răceală. Atunci când obțineți bronzare, imunitatea devine mai rezistentă. Este de dorit ca în fiecare vară să mergeți undeva să vă odihniți și să faceți plajă la soare. În primul rând, veți avea o odihnă bună și, în al doilea rând, veți avea o sănătate excelentă, veți câștiga puterea timp de un an și veți obține, de asemenea, un bronz frumos de bronz. Prin urmare, mult timp pentru soare, iar viata voastra va deveni mai luminoasa!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: