Nu este atât de rar să întâlnești oameni care se consideră excesiv de subțiri. Dacă o persoană se simte bine, este alertă și activă, atunci nu este necesară corecția în greutate. Dar dacă subțire îi dăruie persoanei diferite tipuri de necazuri - este necesar să se gândească, din ce motiv ar putea exista o lipsă de greutate.
Uneori pierderea în greutate este un simptom al unei boli grave, deci va fi inutil să-l vezi pe medic pentru a exclude o astfel de posibilitate. Dacă nu există încălcări grave în organism - poate merită revizuirea atitudinii față de propria dietă? Sau problema este mult mai gravă și va fi necesară reprogramarea atitudinii față de viață?
La un ritm modern al vieții, mulți oameni adesea nu acordă suficientă atenție dietei. Acest lucru duce la încălcări ale corpului, și lipsa de greutate - una dintre consecințele unor astfel de încălcări. Există diferite sfaturi pentru a pierde în greutate, aici sunt câteva dintre ele:
Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a obține mai bine? Nu suprasolicitați stomacul cu o mulțime de alimente sau mâncați "prin forță". Porțiunile ar trebui să fie normale, dar numărul de mese trebuie crescut la 4-5 ori și, dacă este posibil, până la 6-7 ori pe zi.
De asemenea, este necesar să se asigure că produsele alimentare sunt luate în același timp. Dacă nu există posibilitatea ca pauza de prânz să meargă în sala de mese, ar trebui să luați alimente de acasă. Este preferabil să aveți o gustare cu chipsuri sau ciocolată.
Mâncărurile nu ar trebui să fie doar gătite delicios, ci și atractive în exterior. Utilizarea de feluri de mâncare frumoase, setarea meselor poate servi aici foarte bine.
Pentru a stimula pofta de mâncare, este posibil să folosiți condimente sau să folosiți decocții de menta, cimbru, păpădie și altele atunci când pregătiți feluri de mâncare.
Dar se întâmplă de asemenea că apetitul persoanei este bun, iar deficitul de greutate este încă prezent. Cum să recuperăm în mod corespunzător în acest caz?
În dieta trebuie să fie în mod necesar prezente alimente bogate în proteine (carne, pește, leguminoase, ciuperci). Acest lucru este necesar pentru a crește greutatea din cauza creșterii masei musculare, mai degrabă decât a țesutului adipos. Dar, de asemenea, sunt necesare grăsimi, carbohidrați, diverse microelemente, astfel încât alimentele ar trebui să fie variate.
Uneori, reducerea greutății se datorează sarcinilor fizice sau psihologice exorbitante. Mulți oameni își pierd apetitul în timpul executării unui loc de muncă responsabil sau atunci când apar probleme în serviciu.
În acest caz, merită învățat cum să se facă diferența între muncă și odihnă. La sfârșit de săptămână, este recomandabil să aveți un somn bun, să vizitați piscina sau să ieșiți în natură. După aceea, sistemul nervos va ajunge într-o stare de echilibru, iar alimentele vor fi mai bine absorbite.
În orice caz, o persoană trebuie să învețe să iubească și să se prețuiască, ascultând semnalele pe care le oferă corpul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: