Cum să înlăturați grăsimile din exercițiile genunchiului pentru picioarele subțiri, exercițiu

Evaluarea articolului - 89 / 100. toate recenziile - 64

Aceste probleme pot fi, de asemenea, legate de caracteristicile individuale ale organismului. Deseori, munca sedentară duce la această problemă. Foarte adesea, fetele și femeile percep problemele legate de grăsimea în genunchi, presupunând că nu există nimic de reparat și deci doriți să purtați o fustă mini! Între timp, sarcina de a îndepărta grăsimea din genunchi este foarte rezolvabilă. Vă oferim, împreună cu site-ul nostru postroineem.ru, să vă luați în serios genunchii și să faceți zilnic exerciții simple. Ne promitem că într-o lună veți fi uimiți de picioarele frumoase.

Înclinarea înapoi va îndepărta rapid grăsimile din genunchi

Picioarele cu extensie la picioare pentru zona de slăbire pe genunchi

Un alt exercițiu eficient pentru pierderea în greutate peste genunchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe podea, să vă îndoiți brațele în coate și să vă odihniți echilibrul cu brațele îndoite în spate. Apoi, ar trebui să îndoiți ambele picioare, apoi - să îndoiți și să dezbateți fiecare picior alternativ, ca să începeți cu - să faceți treizeci de ori fiecare picior în două abordări.

Piciorul crește

Următorul exercițiu se efectuează culcat pe podea cu genunchii îndoiți la genunchi, în timp ce vițeii sunt paralele cu podeaua. Apoi întindeți picioarele unul câte unul. Mai intai, ar trebui sa faci cincizeci de ascensoare cu fiecare picior, crescand treptat la doua sute de ori.

Exercitiul de consolidare a suprafetei frontale a coapsei

Așadar, stați pe lățimea umerilor. Încercați să vă întindeți, să vă așezați pe degete, apoi să vă așezați pe tocuri. Când faceți exercițiul, îndreptați-vă picioarele. Trebuie să începeți exercițiul de la zece la cincisprezece ori. În fiecare săptămână, puteți crește numărul de abordări. Exercițiul pentru picioare, care este realizat cu o bandă de cauciuc, ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor coapsei și împiedică apariția consolelor grase peste genunchi.

Cel mai bun exercițiu pentru a îndepărta grăsimea din genunchi este alunecările

Este util să efectuați următorul exercițiu: stați drept, cu picioarele împreună, trageți înapoi mâinile și conectați lamele. Squat, ajungând la tocuri cu mâinile. Astfel de drepte ar trebui să se facă trei abordări de cincizeci de ori. Dacă faceți acest exercițiu într-o zi, atunci în două săptămâni nu veți observa grăsime deasupra genunchilor. Mai multe informații despre crouching pentru picioarele de scădere în greutate pot fi găsite în alt articol.

De asemenea, este eficient pentru pierderea in greutate pe genunchi de rotație circulară a genunchilor, plamini pe un genunchi, trăgând genunchii la piept, care se întinde alpinist, trăgând genunchii la cap. Cel mai important lucru în efectuarea acestor exerciții este să vă țineți piciorul cel puțin o jumătate de minut și să vă trageți piciorul cu toată puterea. Dansuri foarte utile pentru combaterea grăsimii peste genunchi, în special a dansurilor din America Latină. Exercițiile fizice pot fi combinate într-un mod foarte eficient cu un masaj anti-celulită acasă, cu un covor sau o învelitoare de alge. rezultatul va fi mult mai mare și mai vizibil mult mai rapid.

Acum, că știi cum să eliminați de grăsime din genunchi, sperăm că tot ce primești, și vei fi fericit să poarte fusta scurta ta preferata.

Căutați

Articole similare

• Cum să eliminați setul de exerciții pentru depozitarea grăsimilor la nivelul taliei

• Cum să pompeze mușchii picioarelor unei fete, exerciții de scădere în greutate

• Unguent de durere în articulațiile de mâini și picioare crema anestezică, gel ieftin și eficient pentru genunchi, rănit

Trimiteți-le prietenilor: