Alimente ca un remediu pentru stres, cityfitness

Oboseala, mânia, iritarea - aceste emoții sunt perfect familiare fiecărei persoane. Experimentând stresul, aspirăm să scăpăm de el cât mai curând posibil și să mergem în magazine pentru prăjituri, chipsuri și alte delicatese dăunătoare. Dar, în loc să rezolve problemele, astfel de alimente provoacă apariția unor noi: excesul de greutate, insomnia, sănătatea precară. O dietă corectă și sănătoasă vă va ajuta să ieșiți din acest cerc vicios.

Ce produse să spui "nu"

Încercați să excludeți alimentele semiprelucrate și fast-food din dieta dvs. Carbohidrații rafinat și grăsimile trans conținute în astfel de alimente încetinesc circulația sângelui, ca rezultat al stresului corpului dumneavoastră. Nu abuzați și dulciuri, din cauza cărora nivelul de insulină poate crește brusc.

  • Fiți atenți la ceea ce beți. O ceașcă de cafea de dimineață provoacă producerea unui hormon de stres - adrenalina. Dacă nu sunteți gata să renunțați la această băutură parfumată, încercați să nu o beți pe stomacul gol și să completați cu un mic dejun nutritiv. O înlocuire de calitate superioară a cafelei poate deveni negru sau ceai verde calitativ. Aceste băuturi conțin nu numai cofeină, ci și aminoacizi care ajută la ameliorarea tensiunii.
  • Fii atent cu alcoolul. Contrar convingerii populare, nu scade stresul, ci doar reduce temporar tensiunea. În același timp, alcoolul te privează de un somn sănătos, ceea ce înseamnă că organismul pur și simplu nu are timp să se odihnească și, ca urmare, vă simțiți din nou stresul.
    • <





    ?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>

    Produse pentru sănătate și bună dispoziție

    • Legumele de culoare verde sunt pur și simplu necesare organismului într-o perioadă de stres mental și fizic ridicat. Varza, broccoli, salatele contin un numar mare de antioxidanti, care ajuta la restabilirea rapida a rezistentei. Ele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care este necesar pentru funcționarea completă a sistemului nervos. Utilizarea regulată a acestor produse vă va economisi de la creșterea iritabilității nervoase și vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați.
    • În boabele integrale conțin vitaminele B, care sunt necesare pentru o nutriție adecvată a celulelor sistemului nervos. În perioada decăderii forțelor, aceste produse ne umple cu energie vitală. Să începeți în fiecare zi cu o bucată de pâine integrală de cereale - iar situațiile stresante din viață vor deveni mult mai puțin.
    • Mâncărurile din fructe de mare nu se răsfățesc, ci îngrijesc propriul sistem nervos. Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 polinesaturați, ele contribuie la buna funcționare a celulelor nervoase. Fructele de mare sunt, de asemenea, utile pentru sistemul endocrin - ele includ zinc și iod, care sunt necesare pentru fiecare persoană.
    • Toată lumea știe despre proprietățile magice ale ciocolatei. Acest produs stimulează producerea de endorfine și ajută la îmbunătățirea imediată a stării de spirit. De asemenea, include antioxidanti care prelungesc viata celulelor nervoase. Dar, ca și în cazul oricărui medicament, trebuie să păstrați doza corectă cu ciocolată - 30 de grame pe zi vor fi destul de suficiente.

    Pentru a face alimente bune, dă-i forță și ajutor pentru a face față stresului, trebuie să fie diversă. Analizați cu atenție dieta zilnică. Ar trebui să fie carne și legume, fructe și cereale, pește și produse lactate, verdeață și nuci. Doar în acest caz corpul dumneavoastră va primi toate vitaminele și oligoelementele necesare, ceea ce înseamnă că va fi capabil să reacționeze mai calm și mai adecvat la stresul zilnic.







    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: