O încă de la filmul "Mănâncă, Rugați, Iubiți"
Dacă credeți că mâncarea este cel mai bun lucru care poate fi în această viață. În cazul în care fiecare bucată de pizza, burger sau desertaprinosit o plăcere cerească și săptămâna remușcări, nu-ți face griji.
Alimentația sănătoasă și dieta pot aduce și plăcere. Se pare că există mai multe modalități de a savura mâncarea și, în același timp, să nu vă îmbunătățiți.
Înțelege ce mănânci
Faceți o întâlnire cu un dietetician sau doar un Google bun, ce componente și valoare conține alimentele dvs.
Aflați diferența dintre kinoa și farro, și decideți ce nu are corpul dumneavoastră.
Utilizați un trombocite mic
Utilizați o farfurie sau o placă mică, în care sunt plasate 200-250 gr. Veți începe automat să mâncați mai puțin, pentru că vă veți stabili o "sarcină" mai mică.
Nu te grăbi
Bucurați-vă încet fiecare bucată de mâncare.
Acordați atenție senzației de foame, când dispare, opriți imediat.
Alege alimente sănătoase în afara casei
Dacă v-ați dus la un restaurant pentru a lua masa, în loc de o supă cremoasă cu ciuperci, luați o minestrone de legume sau un bulion.
Răsfățați atașamentele corect
Un stil de viață sănătos este în capul tău.
Rețineți că fructele conțin zahăr și pot fi dulci și suculente. Mănâncă-le pentru desert.
Adăugați mai multe legume și verdeațe la regimul alimentar
Reduceți cantitatea de produse lactate și grăsimi și folosiți, de asemenea, cantitatea minimă de zahăr și sare.
Bea mult
Evitați băuturile dulci. Apa sau sucul proaspăt sting perfect setea și nu vă dăunează sănătății.
Cunoașteți măsura
Totul este bine că în mod moderat. Nu te mai răsfăța.
Faceți o zi dulce sau dăunătoare o dată pe săptămână, dar în nici un caz în fiecare zi. În timp, nu veți mai dori să mâncați singur pizza.
Trimiteți-le prietenilor: