Să vedem ce sunt aceste reguli ..
1 regulă - Alimentație.
pentru că căutăm o modalitate ușoară de a pierde în greutate. atunci nu veți vedea limite serioase aici. Dar iată ce puteți recomanda. Pentru micul dejun, mâncați terci (hrișcă, fulgi de ovăz, toate tipurile de 5 cereale, etc.). Porridge. consumate pentru micul dejun, vă vor da multă putere și vitamine corpului. Beți multă apă curată, deoarece uneori senzația de foame se datorează lipsei de apă, nu alimentelor.
Încercați să refuzați cafeaua și, din gustări sub formă de pechenyushek sau chifle la locul de muncă, este mai bine să mâncați un măr sau o portocală. Nu renunțați la pâine, mergeți la opțiunea de secară (Borodino, Merchant etc.), această pâine este mai utilă, mai puțin calorică și se dovedește a mânca mult mai puțin.
Utilitatea sucului din cutii este un mit, au o cantitate imensă de zahăr.
În general, pentru acest articol totul este clar, nu vă puteți nega un aliment preferat, nu-l mâncați în porții mari, bine, încercați să treceți la produse mai utile. Este mai bine să începeți să "întineriți" regimul alimentar treptat, iar acest lucru nu va provoca neplăceri.
2 - Mișcarea.
Firește, merită să presupunem că a doua regulă pentru o figură ideală ar fi tocmai "mișcarea". Dar în cazul nostru nu vor exista recomandări cardinale cum ar fi alergarea dimineața sau ceva de genul asta. Desigur, jocul sportiv este cea mai bună opțiune, dar, după cum știm, nu toate se potrivesc. Foarte mulți oameni încep să studieze și după câteva săptămâni pleacă, așa că vom merge într-un alt mod.
-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.
Mișcarea nu poate fi numai în timpul jocului sportiv. Viața noastră de zi cu zi ne oferă multe opțiuni. De exemplu - renunțați la ascensoare. Da, da. La început va fi foarte dificil, dar în decurs de o săptămână, veți putea depăși scările într-o singură respirație. Du-te dacă e posibil să lucrezi pe jos. Dacă folosiți transportul public, nu lăsați la oprirea de care aveți nevoie, dar puțin mai devreme, plimbați-vă, respirați aerul, durează doar 10 minute. La locul de muncă, faceți pauze mici, încălziți-vă.
În mod ideal, în fiecare zi mergeți la o plimbare și mergeți cel puțin o oră.
Regula 3 - spiritul vesel.
Starea dvs. psihică mentală, de asemenea, are un impact foarte grav asupra aspectului dumneavoastră. Prin urmare, încercați să aveți întotdeauna o dispoziție bună.
Ia suficient somn. Un organism spirited și odihnit consumă mai multă energie, astfel că arderea caloriilor se va produce mult mai repede.
Stabiliți obiective, atingeți-le, faceți totul cu plăcere, acest lucru vă va ajuta nu numai în viață, ci și pentru a vă menține figura în normă.
În mod surprinzător, încercând să respectați aceste reguli simple, nu utilizați nici o dietă și antrenamente active, puteți scădea la trei kilograme pe săptămână, tk. corpul vostru va începe să se descurce mai bine cu toate funcțiile sale, să îmbunătățească metabolismul. grăsimile vor fi arse mai activ, etc. Dar, de cele mai multe ori, aceste trei reguli simple sunt foarte ușor de introdus într-un obicei, deoarece nu există limite cardinale în ele.
Articole similare
-
Pulkilo pentru o săptămână - 15 sfaturi despre cum să piardă în greutate, fără prea mult efort
-
10 moduri de a transforma o casă într-o casă de lux dintr-o revistă lucioasă
-
12 modalități ușoare de a scăpa de acid reflux - femeie de aur - revista femeilor online site-ul web
Trimiteți-le prietenilor: