Cum să faceți pași
Baza este mai bună din două grinzi din lemn masiv (pagina 69). Apoi, proiectilul va fi mai stabil. Dar bine servit și standul, fortificat pe patru bare scurte. Dacă nu există bare întregi, puteți pune bazele plăcilor, așa cum se arată în desen. În cele din urmă, puteți înlocui dozele cu bușteni simpli, tăiați din bușteni (vezi figura de mai sus).
Rotunjim unghiile cu barele (buștenii) cu unghii sau fixați cu șuruburi. Pentru a face bastoanele mai bine așezate pe baze și ținute strânse, decupați canelurile din bare sau bucăți. Stick-urile ar trebui să fie foarte puternice și absolut netede, pentru a nu vă zgâriați mâna.
EXERCIȚIILE PE STEPS
Fig. 1. Poziția de pornire (IP) - suportul de susținere.
Îndoiți runetele, ridicați piciorul drept în sus. Reveniți la poziția de pornire. Din nou, îndoiți rundele, ridicați piciorul stâng sus, reveniți la poziția de plecare.
pe rune, reduc picioarele. Unghiul în oprire. Țineți 1 -2 Sep.
Fig. 3. O încălcare - un atac cu piciorul drept înainte. Trei contează să se îndoaie, de fiecare dată mai adânc și mai adânc. Schimbați-vă picioarele, sărind sau întorcându-vă. Faceți squats, împingând celălalt picior înainte.
Fig. 4. Ștanțarea - stați pe podea între scaune, picioarele se întind înainte, mâinile pe stâlpi din spate. Trei contează izbucni întinderi ale corpului înainte cu o întoarcere ulterioară la și. n.
Fig. 2. Infraroșu - stai jos și stai, yoga în afară. alpinism
Fig. S. Stativele se atașează la stivă. Piercul este brațul brațului. Pasul drept (stânga) și un picior gros, altul în față - mâinile pe stand - stabil. Picioare tensionate întinse cu crosuri desenate descriu arcul suportului de perete. Așteptați 1-2 secunde. Reveniți la poziția de pornire.
EXERCIȚIILE PENTRU GIMNASTE PREPARATE
Fig. 6. Stația spațială - stați pe standul picioarelor în afară. Unghi înalt în suport. Păstrați 2-3 Sep.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: