Trite, dar adevărat: fericirea nu depinde de disponibilitatea mașinii, nici de suma câștigată, nici de locul de reședință, nici de alți factori externi. Chiar și starea de spirit a autorităților și a altor persoane înconjurătoare nu îi afectează atât de mult cât gândește cineva.
Pentru că fericirea este înăuntru. Și acest lucru nu este ceva din domeniul autosugestiei, ci un fapt dovedit de oamenii de știință. Să vedem cum arată fericirea științifică și învățăm cum să ne facem să ne bucurăm la nivelul fiziologic.
Cred că nu este necesar să spunem ce este endorfina, serotonina, dopamina și, probabil, un alt "in". Aceștia sunt chiar acești hormoni ai fericirii care ne dau un sentiment de fericire și care, dacă sunt produși în număr mare, ne obligă să ignorăm necazurile.
Cu alte cuvinte, fundalul hormonal poate fi influențat numai de puterea gândirii.
Voluntarii au fost împărțiți în două grupuri. Participanții la un grup trebuiau să-și amintească doar momentele plăcute din viața lor, iar al doilea - să se gândească la ceea ce îi face să se supărească și să se răzbune. În acest moment, oamenii de știință și-au înregistrat activitatea inimii. Și dacă inimii "optimistilor" bateau lin și calm, atunci starea pesimistă îi făcea îngrijorați.
respirație rapidă și superficială, transpirație, puls rapid, creșterea tensiunii arteriale ... Este, de altfel, este manifestarea externă a cortizol (hormonul stresului), care este produs atunci când gândurile rele. În timp ce reacțiile de reacție sunt acțiunea hormonilor de fericire.
Se pare că gândurile noastre sunt destul de capabile să influențeze corpul la nivel fiziologic! Și pentru un sentiment de fericire e suficient să nu te concentrezi pe negativ.
Da, nu este atât de ușor să faceți acest lucru atunci când există atât de multe îngrijorări în jur și doar fețe nemulțumite și suferite. Mai mult, psihicul nostru tinde, de asemenea, negativ: după ce a primit zece complimente și o insultă pentru o zi, îi va aminti cel mai bine pe acesta din urmă. Iar efectul cortizolului este mult mai puternic decât influența hormonilor de fericire.
Dar este dificil - nu înseamnă imposibil. Scriitorul și oratorul american Marci Shimoff în cartea sa oferă, de exemplu, astfel de recomandări simple.
- Credeți în dreptatea lumii înconjurătoare și în veșnicia "Tot ceea ce se face este pentru cel mai bun". Asta este, încercați să găsiți, chiar și în cea mai neplăcută situație, cel puțin un moment pozitiv.
- Îndepărtați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în jur. La urma urmei, există evenimente, cursul cărora poate fi schimbat de către o persoană, dar sunt și cei care nu depind de voința sa. Da, copiii subnutriți din Africa sunt o problemă, nimeni nu argumentează. Dar de ce deranjezi cu milă și alte emoții care sunt corosive din interior, dacă nu poți alimenta absolut pe toată lumea?
- De îndată ce un gând critic obsesiv sa stabilit în capul ei, conduce-o de acolo. Mai degrabă - săriți peste trecut și nu vă concentrați asupra gândirii ei. Pentru a face acest lucru, este suficient să amintim lucrurile bune care s-au întâmplat astăzi (și acest lucru este bine, cu siguranță, nu putea să nu se întâmple), și cu toată puterea sa, "savurați".
- Colectarea de momente placute in fiecare zi (de la ciocolată delicioase și un post pozitiv pe Facebook pentru a acorda un ajutor complet persoană necunoscută) și seara mental „pentru a distribui premiul“ tuturor celor care sunt obligați să zâmbească. Nativ și aproape, desigur, puteți și trebuie să mulțumiți nu numai mental.
- Dimineata, ridicati-va in fata oglinzii, sincer sa zambiti si la fel ca voi sa laudati.
Apropo, faptul că gândurile modificate forțat sunt capabile să aducă un rezultat real, și nu un rezultat pentru mediul înconjurător, oamenii de știință s-au dovedit, de asemenea.
Ca urmare, după imagistica prin rezonanță magnetică, sa dovedit că, datorită acestei activități asupra ei înșiși, nivelul emoțiilor negative din fiecare voluntar a scăzut semnificativ la nivel fiziologic.
Cum altfel îți poți îmbunătăți simțul fericirii?
1. Pentru a merge la sport. Studiile arată că exercițiile fizice afectează în mod direct creierul, eliberând proteinele și endorfinele.
Acest experiment a fost efectuat în confirmare.
Pacienții care sufereau de depresie au fost împărțiți în trei grupuri. Primul a fost de a lua antidepresive, al doilea - doar pentru a efectua exerciții zilnice, iar al treilea - pentru a combina cele două metode.
Șase luni mai târziu, experiența a arătat următoarele rezultate: dintre cei care au băut droguri, 38% dintre pacienți s-au întors la starea de depresie. 31 la suta dintre cei care practicau sport si antidepresive, de asemenea, nu scapa de recidiva. În grupul în care s-au folosit numai exerciții fizice, doar 9% au fost din nou înfundate în boală.
2. Ia suficient somn. Se pare că hipocampul este responsabil pentru amintirile pozitive și neutre. De asemenea, el se ocupă de informație în timpul somnului. Iar dacă nu a ajuns suficient în munca de noapte, atunci persoana nu-și amintește atât de clar momentele pozitive ale vieții sale.
Desigur, experimentul a fost, de asemenea, realizat. Elevii care nu se ridicau au fost rugați să-și amintească lista de cuvinte. Mai mult de 80% din ceea ce își amintesc aveau o culoare pronunțată negativă (de exemplu, "cancer", "moarte" etc.).
Deci, fericirea este cu adevărat înăuntru - în fiecare celulă, în fiziologia noastră. Și nu este necesar să o percepem ca o dată - ea poate fi ușor influențată de ea.
Ma gandesc oamenii fericire nu cred că fericirea este o parte urovni.Imet cu ceva și este o parte .Dar oamenii sunt limitate conceptul de fericire pământească. Absolvent același schaste- este de a avea o porțiune cu oameni Bogom.No nu doresc să efectueze prima Poruncă (Să-l iubești pe Dumnezeu cu toată inima mea), și pentru că întreaga viață a trăit în funcție de avere fals: câștigarea la loterie -schastliv, casa a ars în jos, nefericit, a mers la colegiu -schastliv, a plecat nepotul zhena- nefericit sa născut, fiu fericit a primit într-un accident, eu nu sunt fericit ... .si asa ca tot omul meu de viață trudește, niciodată nu ajunge la o fericire stabilă, adevărată dată nouă de Dumnezeu prin Isus Hristos.
Andrey, o persoană stabilă, cu adevărat fericită - acesta este probabil cel care a obținut tot ce dorea, ce voia și ce voia. Și dacă nu mai este nimic de luptat, nu mai este nimic de dorit și nu există nici un vis - atunci nu este nevoie să trăiești. Prin urmare, mi se pare că fericirea stabilă este în principiu inaccesibilă ... cu cine sau cu ce nu ai avea parte.
Articole similare
-
Cum să devii puțin mai fericit, povestea mea este un proiect social - să fim mai buni
-
Cum să te descurci cu personajul tau teribil cum să te schimbi psihologia unei vieți fericite
Trimiteți-le prietenilor: